Az étkezés után gyümölcsöt eszik rosszul?

kapcsolódó cikkek

Néhány ember hamisan úgy véli, hogy az étkezés után azonnal gyümölcsfogyasztás betegséget okozhat - írja a Chi Health and Workplace Wellness Solutions weboldal. Igaz, hogy az ételek kombinálásának ájurvédikus elvei azt sugallják, hogy a gyümölcs emésztése önmagában, nem pedig étkezéssel a legjobb emésztés érdekében. De biztos lehet benne, hogy a gyümölcs fogyasztása a nap folyamán bármikor egészséges választás, amely növeli a legfontosabb vitaminok és ásványi anyagok bevitelét. Bárhogy is eszel gyümölcsöt, tápláló dolgot teszel a tested számára.

rossz

Mesésen tápláló gyümölcs

A gyümölcs elengedhetetlen része a diétának, mivel olyan fontos tápanyagokat biztosít, amelyeket más rendszeresen fogyasztott ételektől esetleg nem kap. A MyPlate.gov webhely szerint a rengeteg gyümölcs elfogyasztása alacsonyabb kockázattal jár a szívbetegségek, a szívroham és a stroke miatt. A gyümölcsben gazdag étrend szintén megvédheti Önt a 2-es típusú cukorbetegségtől és bizonyos típusú rákoktól. A MyPlate.gov webhely azt is megjegyzi, hogy a gyümölcs jó káliumforrás, egy olyan tápanyag, amely segít a vérnyomás normális szinten tartásában. A legtöbb gyümölcs alacsony zsírtartalmú is, ami okos módszer a súlyának kordában tartására.

Gyümölcs desszertnek

A gyümölcsből ízletes és tápláló desszert készül. A gyümölcs természetesen előforduló cukrot tartalmaz, ami azt jelenti, hogy édes hozzáadott cukor nélkül. A hagyományos desszertek, mint például sütemény, sütemények és fagylalt, nagy mennyiségű hozzáadott cukrot tartalmaznak, ami fokozottabb súlygyarapodás és szívbetegség kockázatát jelenti az Amerikai Szívszövetség szerint. A gyümölcs desszertként történő választása segít növelni a legfontosabb vitaminok és ásványi anyagok bevitelét, amelyek a legtöbb hagyományos desszertben nincsenek.

Több gyümölcsöt enni

Vacsora készítése közben dobjon össze egy tálat többféle gyümölcsből, például almából, banánból, bogyókból, dinnyéből és citrusfélékből, és tegye be a hűtőszekrénybe. Ez a már elkészített tál tál desszertként szolgálhat közvetlenül vacsora után, vagy meg is takaríthatja lefekvés előtt, amikor kissé éhes vagy, és nem akarsz várni a reggelig. Bár a reggeli, az ebéd és a vacsora részeként, valamint desszertként biztosan fogyaszthat gyümölcsöt, nem kell félnie, hogy étkezés között gyümölcsöt is fogyaszt. Például egy teljes alma elfogyasztása egy-két órával a reggeli elfogyasztása után nem káros, sőt, rostot, tápanyagot biztosít Önnek, amely segít megőrizni az éhséget, amíg el nem jön az ebéd.

Ne őrülj meg

Bár a gyümölcs nagyon tápláló, kalóriákat tartalmaz. Ha egy tál gyümölcsöt eszik meg közvetlenül nagy mennyiségű kalóriát tartalmazó étkezés után, akkor több kalóriát kaphat, mint amennyire a testének szüksége van. Túl sok kalória fogyasztása, még olyan egészséges ételekből is, mint a gyümölcs, súlygyarapodáshoz vezet. Az étkezés utáni gyümölcsöt vegye bele a napi teljes kalóriatartalomba, hogy végül ne kapjon többet, mint amennyit megéghet. Ne feledje azt is, hogy ha nagyon étrendes az étrendje, kevesebb helyet hagy más tápláló ételek, például zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, sovány húsok és alacsony zsírtartalmú tejtermékek fogyasztására.

Sara Ipatenco írást, egészséget és táplálkozást tanított. 2007-ben kezdett írni, és megjelent a Teaching Tolerance magazinban. Ipatenco alapképzésben és mesterképzésben szerzett oktatást, mind a denveri egyetemen.