Igya ezt! Cukorbetegség-barát italok bármilyen alkalomra

egészséges

Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.

Ha cukorbetegségben él, valószínűleg megérdemel egy aranycsillagot, amiért egy olimpiai sportoló szívósságával követi nyomon, mit eszel.

De az egyes étkezések során a fehérje-, szénhidrát- és zsírbevitel ellenőrzése mellett ne felejtsd el, hogy az is fontos, amit iszol. Az a délutáni tejeskávé inkább glükóz-csúcsot okozhat, mintsem felizgatna.

Itt van egy áttekintés a legjobb italokról (szinte) minden alkalomra, ha cukorbetegségben szenved. Ó, igen, és a receptek alternatívája néhány kedvenc csemegéhez.

Nem lehet legyőzni ezeket a nulla vagy alacsony kalóriatartalmú lehetőségeket, amelyekben nincs hozzáadott cukor.

  1. Víz (sima vagy cukormentes ízesítéssel)
  2. Cukormentes habzó víz (pl. LaCroix)
  3. Kávé
  4. Forró tea vagy jeges tea (kalória nélküli édesítőszerrel édesítve, ha szükséges)
  5. Cukormentes szódavíz
  6. Alacsony cukortartalmú áfonyalé koktél (pl. Diet Ocean Spray)
  7. Alacsony cukortartalmú gyümölcslé italok (pl. Diet V8 Splash)

Miért pont ezek?

Egyszerűen fogalmazva, nem emelik a vércukorszintet.

Itt van egy közelebbi nézet:

Víz

A test működése a vízre támaszkodik, és elengedhetetlen az általános egészségi állapot fenntartásához - függetlenül attól, hogy cukorbeteg-e vagy sem. Javasoljuk, hogy a férfiak naponta körülbelül 125 uncia vizet, a nők pedig körülbelül 91 unciát fogyasszanak.

Néhány előnye az ivóvíznek:

Az életben tartás nyilvánvaló előnyén kívül itt van néhány egyéb dolog, amit a víz tesz Önnek:

  • Segít fenntartani az egészséges testhőmérsékletet
  • Kenje meg ízületeit
  • Megszünteti a vizeleten keresztül a felesleges glükózt
  • Javítja a kognitív funkciókat

Cukormentes habzó víz

Egy másik nagyszerű választás a szénsavas víz, amely nulla kalóriát és hozzáadott édesítőszert nem tartalmaz.

Rövid és ártatlan összetevőinek listáján kívül a víz és a természetes gyümölcsesszenciák kimutatták, hogy a pezsgő javítja a nyelési képességet, hosszabb ideig jóllakik és segít a székrekedés enyhítésében.

Néhány népszerű márka a Waterloo, a La Croix és a Bubly. A legjobb ízek? Próbálja ki a lime-t, az őszibarack-körtét, a mangót vagy a kókuszt!

Túl gyorsan megy át a kannákon, és saját magának akar készíteni? Szerezzen online pezsgőgyártót.

Kávé

A koffein mindenkire másképpen hat, ezért érdemes ellenőriznie a vércukorszintjét, hogy megtudja, jó-e a koffein tartalmú kávé az Ön számára. Ellenkező esetben próbáljon meg koffeinmentesíteni.

A Mayo Klinika mindenesetre azt javasolja, hogy a kávéfogyasztást napi négy csészére korlátozzák. Ne felejtse el figyelembe venni a tejtermékek vagy tejszínkészítmények szénhidráttartalmát, és kalória nélküli édesítőszereket választani.

Tea

Gyógynövény, fekete vagy zöld; koffeinmentes vagy koffeinmentes - igyon cukrozatlanul és egy citrommal, hogy hozzáadja az ízt. (A hozzáadott tejszín és tápláló édesítőszerek, például a méz növeli a kalória- és szénhidráttartalmat, ami befolyásolja a vércukorszintet.)

Próbáld ki jéggel egy frissítő kezelésért, vagy melegen, hogy segítsen pihenni lefekvés előtt. Kutatások szerint a zöld tea segíthet csökkenteni a vérnyomást és csökkenteni az LDL („rossz” koleszterin) szintjét.

Új a teaivás? Találjon néhány ízletes lehetőséget az interneten.

Cukormentes szódavíz

A legtöbb cukormentes üdítőital 99% -ban víz, és a napi vízbevitel részeként számolható. Sok koffeinmentes lehetőség is van. Csakúgy, mint a cukorbetegségben szenvedés minden aspektusában, a mértékletesség a kulcs.

Alacsony cukortartalmú áfonyalé koktél

A rendszeres édesítetlen gyümölcslevek sok természetes cukrot tartalmaznak - 15 gramm vagy több cukrot csak 4 unciában.

Ha valami gyümölcsös frissítőre vágyik az extra cukor nélkül, próbálja ki a Diet Ocean Spray ízeket, mint a Cran-Mango és a Cran-Ananász. Mindössze 2 gramm szénhidrát és 10 kalória van 8 uncia adagonként, és a napi C-vitamin szükséglet 100 százalékát biztosítják.

Egyéb alacsony cukortartalmú gyümölcslé lehetőségek

Egy másik nagyszerű alacsony szénhidráttartalmú gyümölcslé a Diet V8 Splash vagy a V8 zöldséglé. A Diet V8 Splash ízek ízletesek, mindössze 10 kalóriát és 2 gramm szénhidrátot tartalmaznak 8 uncia adagban. Ráadásul tartalmaznak antioxidáns A és C vitamint.

Egy 8 uncia pohár rendszeres vagy alacsony nátriumtartalmú V8 zöldséglé két adag zöldséget tartalmaz, és csak 45 kalóriát és 9 gramm szénhidrátot tartalmaz, hozzáadott cukor nélkül.

A Glucerna és a Boost kifejezetten cukorbetegek számára készült étkezést helyettesítő turmixok és rudak. Ezek a termékek kevés kalóriát és cukrot tartalmaznak, és több a fehérje és az egészséges zsír. Jó lehetőségek, ha úton van.

Egyes tanulmányok kimutatták, hogy ezen italok egyikének napi egyszeri étkezési helyettesítőjeként történő alkalmazása fogyáshoz vezet egyes cukorbetegeknél.

Házi lehetőség

Kipróbálhatja ezt a magas fehérjetartalmú csokoládé turmix receptet is. Könnyen megtalálható összetevőket (például túrót, kakaóport és mandulatejet) tartalmaz, és az adagonkénti táplálkozási statisztikák pontban vannak:

  • 284 kalória
  • 16,3 gramm szénhidrát
  • 42,9 gramm fehérje