7 egészséges ital, amelyek javítják az emésztést

Akár egy lakomát falatoz, akár egyszerűen egy könnyű délutáni harapnivalót élvez, egy dolog biztos: azt szeretné, ha az ételt megfelelően megemésztenék. És az a helyzet, hogy minél jobban működik az emésztőrendszerünk, annál jobban érezzük magunkat, kinézetünket és teljesítményünket.

Az emésztőrendszer egészségének javítása érdekében fontolja meg az alábbi egészséges italok közül egyet vagy többet az étrendjéhez.

Kombucha

Élesztők és baktériumok édesített teával történő erjesztésével készült, a kombucha egy frissítő, enyhén szénsavas ital, amely probiotikumokban gazdag.

A probiotikumok egészséges élő baktériumok, amelyek elősegítik a bél zavartalan működését. A probiotikumok egészségügyi előnyei sokak; elősegítik az immunrendszer fellendülését, javítják a vércukorszintet, csökkentik a gyulladást és javítják az általános bél- és emésztőrendszeri állapotokat.

Gyömbér tea

Meleg gyömbér tea fogyasztása közvetlenül egy nagy étkezés előtt vagy alatt javíthatja az emésztés egészségét és megakadályozhatja a gyomorégést, a gyomorfájást és az emésztési zavarokat. Ez azért van, mert a gyökér serkenti a nyál áramlását, az epe és a gyomornedv termelését, amely ugrással megkezdi az elfogyasztott ételek lebontását.

Citromfű tea

Amellett, hogy csodálatosan ízletes, a citromfű tea bizonyítottan segít megnyugtatni a gyomrot és kordában tartani az emésztési funkciókat. Ősi kínai orvoslásként használják a gyomorpanaszok, például puffadás és székrekedés tüneteinek csökkentésére. A citromfű citrál nevű vegyületet tartalmaz, amely gyulladáscsökkentő előnyöket nyújt. Koffeinmentes is, így ideális vacsora utáni ital vagy álmos tea.

Tanuljon meg más módszereket emésztőrendszerének és általános táplálkozásának javítására azáltal, hogy időpontot rendel egy regisztrált dietetikusunkhoz.

Borsmenta tea

Európában és Ázsiában őshonos borsmentát évezredek óta használják kellemes, menta íze és egészségügyi előnyei miatt. Természetes vegyi anyagokat tartalmaz, amelyek segíthetnek az emésztőrendszerben azáltal, hogy csökkentik a bélben fellépő görcsöket, vagyis teste ellazultabb és könnyebben emésztheti az ételeket, miután elfogyasztotta. Emiatt valószínűleg hatásosnak bizonyult az irritábilis bél szindróma (IBS) kezelésében is.

Édeskömény tea

Rostokkal csomagolva az édeskömény segíthet enyhíteni a székrekedést és más emésztési problémákat, amelyek gázt okoznak, valamint megőrizheti a dolgok megfelelő mozgását az emésztőrendszerben, bár a kutatások nem bizonyítottak erre elegendő bizonyítékot. Ahhoz, hogy élvezhesse az édeskömény terápiás előnyeit, egyszerűen megrághatja a magokat, vagy teát főzhet úgy, hogy összetöri őket és forró vizet önt rá.

Kávé

A reggeli főzés többre is képes, mint amire szüksége van az energiaigényre. Serkentőként is szolgálhat az emésztőrendszerében. A hashajtóként működő kávé gyorsan mozgatja a dolgokat a bélben. Míg a kávé elősegítheti a napi bélmozgás időzítését, mielőtt kilépne az ajtón, nem szabad csak arra támaszkodnia, hogy segítse az emésztést.

A túlzott mennyiségű koffein fogyasztása hasmenést okozhat, ami nemcsak kényelmetlen, de megakadályozhatja a szervezeted bizonyos tápanyagok felszívódását is. A túl sok koffein bizonyítottan akadályozza az alvást, ezért a legjobb, ha 15 óra után kerüljük a kávéfogyasztást.

Pro tipp: További fehérje és egészségügyi előnyök érdekében fontolja meg 10 gramm kollagénpor hozzáadását a reggeli csésze kávéhoz. A kollagén egy fehérje, amely fontos szerepet játszik a bőr, az ízületek, az ínszalagok és az inak működésében, és elősegíti a bél egészségét.

Víz

A víz emésztést elősegítő természetként a víz minden egyes sejt fő alkotóeleme, amely kibéleli az emésztőrendszert, vagyis rengeteg szükség van rá a sejtek működéséhez. A víz az emésztőrendszerében lévő szöveteket is rugalmasan tartja, miközben olyan környezetet teremt, amely lehetővé teszi az ételek könnyű áthaladását.

Ügyeljen arra, hogy a testtípusának megfelelő mennyiséget igyon. A teljes napi folyadékbevitel meghatározásához ossza el a súlyát (fontban) kettővel, és ez körülbelül naponta hány uncia folyadékra van szüksége. Adjon hozzá további 16 unciát minden edzés közben leadott verejtékért, vagy meleg hőmérsékleten a szabadban végzett munka közben.

További terápiás hatásokhoz adjon hozzá egy citromfacsarót a vízbe vagy a cukrozatlan teába. Ezt a citrusot emésztést elősegítő, gyulladáscsökkentő és vízhajtóként használják.

Ezenkívül igyon napi ajánlott mennyiségű vizet, különösen akkor, ha magas rosttartalmú ételeket fogyaszt a székrekedés megelőzése érdekében. A rost nemcsak a bélmozgás egész napos szabályozásában segít, hanem abban is, hogy teljesebbnek, hosszabbnak érezzük magunkat.

Jogi nyilatkozat: Mivel a gyógynövények fogyasztása váratlan kölcsönhatáshoz vezethet bizonyos gyógyszerekkel, konzultáljon orvosával, mielőtt hozzáadná őket az étrendjéhez.