Hogyan hozza létre a tudatalatti a súlycsökkenést?

A túlevés és annak eredete a tudatalattiban található, a legtöbb „súlycsökkentő” program a tudatos elmére összpontosít, és kevés esélye van a sikerre.

Van valaki, aki megpróbált lefogyni és kudarcot vallott? A válasz általában „igen”.

A tudatos vs tudatalatti elme

Az elménk befolyásolja a biológiánkat, de az elmének két része van, amelyek teljesen különböznek a másiktól, bár együtt működnek.

Ők a tudatos és a tudatalatti elmék.

Fontos tudni, mi a különbség a kettő között. A tudatalatti elme milliószor erősebb, mint a tudatos elme.

Ha korábban megpróbált lefogyni, akkor a pozitív gondolkodásra és az akaraterőre támaszkodhatott.

A pozitív gondolkodás és az akaraterő a tudatos elméből származik.

A vesztes csata

Lehet, hogy csodálatos gondolataid vannak az egészségről és a fogyásról, de egy apró kis processzort használsz a mentális alkalmazásod áramellátásához!.

hozza

Keress meg

Ha kérdése van, vagy ingyenes bevezető foglalkozást szeretne foglalni, kérjük, lépjen kapcsolatba velem. Felhívhat: +47 458 84 657 e-mailt az [email protected] e-mail címre, vagy megadhatja elérhetőségét, és a lehető leghamarabb kapcsolatba lépünk Önnel.

Ha a szuperhatékony tudatalattijának nem ugyanaz a programja; ha ellentmondásosra fut, és azt mondja: "Nem vagyok olyan egészséges, és jó okaim vannak a túlevésre."
Szerinted ki nyeri meg ezt a csatát?

Gondolhat tovább ezekre a pozitív gondolatokra, de a tudatos elme operációs rendszer a nap kevesebb mint 5% -ában van használatban.

A nap 90% -ában a tudatalatti elméd az operációs rendszer, és szinte állandóan felülírhatja tudatos elmédet.

A tudatalatti segítsége nélkül való kilépés szinte lehetetlen.

Ha megpróbáltad és nem sikerült, akkor nem te voltál a hibás. Nem voltak megfelelő eszközeid.
Ha ez az első próbálkozásod, gratulálok.

Csere szükségessége

Sok fogyókúra sikertelen, mert nem pótolják a túlevésüket.

A siker érdekében le kell cserélnie a túlfogyasztást - és mindent, ami ehhez kapcsolódik - valamivel.

A hipnoterápia sikeres, mert segít átprogramozni a tudatalatti elmédet egy új és jobb alternatívával, például egy holisztikus, egészséges életmóddal.

A tudatalattiban végrehajtott változások tartósak.

Segítek azonosítani minden olyan okot, amellyel megszerezte ezt a nem kívánt súlyt, és kiküszöbölöm mindet.

Képeket fogok használni, hogy az első lépésben láthassa sikereit.

A motiváció fontossága

Lesz házi feladat, és motiválni kell. Le kell akarnia veszíteni a nem kívánt súlyt. Minél motiváltabb, annál nagyobb az esély a sikerre.

Ha hiányzik a motiváció, akkor először ezen kell dolgoznia. Hallgassa meg az önhipnózis hangját motivációért, vagy vegye fel velem a kapcsolatot privát foglalkozás céljából.

Ha meghallgatja az általam adott hangsávokat, és elvégzi az összes feladatot, amelyet kijelöltem a hathetes időszakra, megsokszorozódnak a karcsúbb és egészségesebb élet esélyei.

A hipnózis segít elérni az egészséges, normális testsúlyt, és tartósan fenntartja azt, miközben annyit eszik, amennyit csak akar.

De nem akar több ételt, mint amennyire a testének valójában szüksége van.

A tartós hatás elérése érdekében ezeket a tényezőket is kezelnünk kell:

Feszültség

A stressz közvetlen hatással van a fogyás képességünkre.

Amikor stresszünk van, legyen szó elfoglalt életünk külső stresszorairól, vagy a nem kívánt súly vagy belső étkezési magatartás körüli belső stresszorokról - a kortizol (stressz hormon) szintünk emelkedik.

Ha a kortizol napi szinten magas, a zsírraktározás anyagcseréje fokozódik.

Testünk túlélési reakcióban van. A testünk nem engedi meg a súlyát ’lelassítja az anyagcserét, és úgy véli, hogy vészhelyzet esetén extra energiakészletekre van szüksége.

Ha stresszes életet élünk, de mégis fogyni akarunk, meg kell tanulnunk, hogyan terelhetjük testünket a krónikus stressz válaszokról a relaxációs válaszokra.

A hipnózis a stressztől a relaxációig visz el.

Öröm

Az öröm közvetlen kapcsolatban áll a stressz csökkentésével. A fogyást támogató belső környezet kialakításához ki kell küszöbölnünk a stresszt.

Az öröm egy rövidítés, amellyel testünk átkerülhet a szimpatikus idegrendszer aktiválódásáról (küzdelem vagy repülés válasza) a parasimpatikus idegrendszer aktiválására (relaxációs válasz).

Amikor megszerezzük/azonosítjuk/megtapasztaljuk azokat a dolgokat, amelyek elégedettségünkben „aaahhhhh” -ra késztetnek minket, aktiváljuk támogató biológiai rendszereinket.

Amikor egy pillanatra pihenünk, vagy élvezzük az étkezésünk illatát, akkor bekapcsoljuk a fejfalis emésztési reakciót; ez az emésztési folyamatunk első lépése.

A fejfázis-válasz figyelmezteti emésztőenzimjeinket és emésztőrendszerünket arra, hogy az étel úton van: „készüljön fel az emésztésre és az asszimilációra”.

Egészséges fiziológiai reakciókat folytatunk, például az endorfin felszabadulását, és boldognak érezzük magunkat.

Valóban kell lennünk a pillanatban, tisztában kell lennünk azzal, hogy mit eszünk, tisztában kell lennünk élvezetünkkel és rá kell hangolódnunk a testünkre.

Akkor valószínűleg olyan ételeket választunk, amelyek támogatják az egészségünket, és nagyobb valószínűséggel hallgatunk a jelekre, amelyek elmondják nekünk, ha eleget ettünk.

Viselkedés

A fogyókúrás tippek gyakran a viselkedésünk megváltoztatására összpontosítanak. "Igyon több vizet, fogyasszon több zöldet, főzzön otthon, ne egyél kint, csökkentse a feldolgozott ételeket" és így tovább.

Ezek a viselkedésmódok megváltoztatják azt, ami valójában elfogyasztásra kerül.

A magatartás alapvető fontosságú az egészséges szokások kialakításában, de viselkedésünk alatt értékek, érzések és hiedelmek találhatók.

Viselkedésünk alapja a hitünk.

Ha nem hisszük, hogy valóban pozitívan befolyásolhatjuk egészségünket, akkor nem valószínű, hogy egészséges viselkedésünk szokássá válik.

Ha nem érezzük úgy, hogy megérdemelnénk a boldogságot, akkor kevésbé valószínű, hogy fellépünk egészségünk és közérzetünk támogatása és elősegítése érdekében.

Megtekinthet egy 1000 tippet, amelyek segítenek a fogyásban, de valószínűtlen, hogy mindaddig követi, amíg érzései és meggyőződései összhangban állnak azzal a vágyunkkal, hogy érezzék magukat a legjobban.

Azt gondoljuk, hogy az akaraterőről szól, de nem az.

A fogyás pszichológiája azon a tényen alapul, hogy a fogyásnak több is van, mint „ezt enni és enni nem”.

A hipnoterapeuta megközelítése

Fontos megérteni és kezelni azokat a gondolatokat és viselkedéseket, amelyek akadályozhatják a fogyást.

Az első látogatás velem, a hipnoterapeutával megvitatja a történelmét és az aggodalmait.

Ez magában foglalhatja a súlykezelési céljait és a fogyás korábbi törekvéseit, kórtörténetét, stressz szintjét, a jelenlegi élethelyzetet és a támogatási rendszerét: család és barátok.

Annak érdekében, hogy segítsek Önnek, szeretnék megismerni minden olyan szokást és hozzáállást az étellel, az étkezéssel, a fogyással és a testképpel kapcsolatban, amely nem biztos, hogy támogatja az egészségügyi céljait.

Hiedelmek és viselkedés

Néhány ügyfél általános, egészségtelen meggyőződését fejezi ki: meg kell tisztítanom a tányért; Szükségem van desszertre étkezés után; Kudarcnak érzem magam, amikor abbahagyom a fogyást.

Tipikus magatartás a következők: edzés után bármit megenni; étel használata unalom vagy stressz kezelésére; és folytatja az evést, amikor jóllaknak.

Ezek a viselkedésmódok és hiedelmek szabotálják a fogyás erőfeszítéseit.

Beszélek az ügyfelekkel az egészséges döntéshozatal nehézségeiről vagy akadályairól, és meghatározzuk azokat a kiváltó okokat, amelyek egészségtelen döntésekre késztetik őket.

Első látogatásának végére átfogó képet kapok rólad.

Megbeszéljük, mit csinálsz már jól, és folytatnod kell, majd meghatározzuk a szükséglet területeit és a súlykezeléssel kapcsolatos kihívásokat.

Terv készítése

Az első látogatás után megbeszéljük a további megbeszéléseket, és megkezdjük a kezelési terv elkészítését.

A kezelési tervek egyénenként eltérőek, de általában rövidek.

A terv gyakran magában foglalja az önellenőrzési magatartás tanítását, a régi meggyőződés megváltoztatását, új megküzdési készségek felépítését és az otthoni és a munkahelyi környezet megváltoztatását az egészségügyi célok támogatása érdekében.

Segítek a fogyás akadályainak felszámolásában, az egészségtelen szokások megváltoztatásának és az új készségek és gondolkodásmód fejlesztésének pozitív módjainak azonosításában.

Az egészséges testsúly fontos eleme a jó egészségnek.

Mennyit eszel - és mit eszel - központi szerepet játszik az egészséges testsúly fenntartásában vagy a fogyásban.

A testmozgás fontos.

Csökkentheti számos betegség kockázatát, beleértve a szívbetegségeket, a cukorbetegséget, az elhízást, a csontritkulást és néhányat.

Valójában úgy gondolják, hogy azoknak az embereknek, akik rendszeresen edzenek, akár 50% -kal is alacsonyabb a halálozás kockázata sok ilyen betegségben.

A testmozgás hihetetlenül jót tesz a mentális egészségének is, és segíthet a stressz kezelésében és a kikapcsolódásban

Ezt tartsa szem előtt, amikor figyelembe veszi a testmozgás hatásait. Még akkor is, ha nem túl hatékony a fogyáshoz, még mindig vannak ugyanolyan fontos előnyei (ha nem több).

A testmozgást gyakran tanácsos fogyni, de az embereknek valóban a zsírvesztésre kell törekedniük.
Ha egyszerűen csökkenti a kalóriabevitelt a fogyás érdekében, testmozgás nélkül, akkor valószínűleg izom és zsír is csökken.

Tény, hogy becslések szerint amikor az emberek fogynak, az elveszített súlynak körülbelül egynegyede izom.

Amikor csökkenti a kalóriákat, a test kénytelen más üzemanyag-forrásokat találni. Sajnos ez azt jelenti, hogy izomfehérjét éget a zsírraktáraival együtt.

A diéta mellé egy edzésterv felvétele csökkentheti az elveszített izom mennyiségét.
Ez azért is fontos, mert az izom anyagcserében aktívabb, mint a zsír.
Az izomvesztés megelőzése segíthet ellensúlyozni az anyagcsere-csökkenést, amely akkor fordul elő, amikor lefogy, ami megnehezíti a fogyást és a megtartását.

A diéták kudarca

Évek óta az alacsony zsírtartalmú étrendről gondolták a fogyás legjobb módját. Egyre több bizonyíték mutatja, hogy az alacsony zsírtartalmú étrend gyakran nem működik, részben azért, mert gyakran helyettesítik a zsírt könnyen emészthető szénhidrátokkal.

Étrendek százait hozták létre, és sokan gyors és tartós fogyást ígérnek.

Szinte minden étrend beválik, ha segít kevesebb kalória bevitelében. A diéták ezt két fő módon végzik:

Azt mondják, hogy fogyasszon több egészséges, kevesebb kalóriát tartalmazó ételt, mint a jelenleg fogyasztott étel, vagy csökkentse a kalóriabevitelt azáltal, hogy kevesebb ételt fogyaszt.

Bocsásson meg kudarcait. Tanulmányok azt mutatják, hogy azok az emberek, akik eltérnek az étrendjüktől és teljesen lemondanak erről a diétáról, nagyobb súlyt kapnak.

Azok az emberek, akik megbocsátanak maguknak és továbblépnek, továbbra is veszítenek. Önelfogadásnak hívják.

Az emésztés fontossága

Ha az emésztés nem működik megfelelően, az egészséges táplálkozás másodlagos.

Ha nem emészti jól magát, előfordulhat, hogy nem éri el az elfogyasztott ételek egy részének teljes tápértékét.

Nagyon fontos, hogy felszívja az ételéből származó tápanyagokat, különösen akkor, ha fogyni próbál. A megfelelő táplálkozás határozza meg, hogy mennyi ételt kell megennünk ahhoz, hogy egészségesek legyünk.

Az emésztés hormonális jelek összetett sorozatát foglalja magában a gyomor és az idegrendszer között, és úgy tűnik, hogy körülbelül 20 percet vesz igénybe az agy teljességének regisztrálása.

Ha túl gyorsan eszel, előfordulhat, hogy csak a túlevés után érzed magad tele.

Összpontosítson az evésre

Ezenkívül az étkezés, miközben olyan tevékenységek vonják el a figyelmünket, mint a vezetés vagy gépelés, ugyanúgy lelassíthatja vagy leállíthatja az emésztést, mint a „harc vagy menekülés” válasz.

Étkezés közben a központi idegrendszernek programoznia kell az emésztőrendszert.

Ekkor az emésztőrendszere optimálisan működik.

Ezt nevezzük „paraszimpatikus idegrendszeri dominanciának”. Amikor a paraszimpatikus idegrendszer aktívabb, akkor jobban ellazulunk, és az emésztőrendszer teljes mértékben felhatalmazódik.

A napi rendszeres hipnózis a legjobb gyógyszer ennek biztosítására.

Az idegrendszer

A központi idegrendszer két részre osztható, szimpatikus - és paraszimpatikus, mint például az idegrendszer jin és yang.

A szimpatikus gondoskodik arról, hogy minden energiánkat a stressz tényezőkhöz kössük, míg a paraszimpatikus a szükséges energiát az emésztőrendszerhez.

Ha stressz alatt eszel, gyengül az emésztési képességed.

Amikor kedvesek és nyugodtak vagyunk, a paraszimpatikus idegrendszer újra aktiválja a teljes, egészséges és felhatalmazott emésztési és asszimilációs funkciókat.

Nem kell kapkodni

A relaxációs reakció szimulálásához több időt kell szánnunk az étkezés elfogyasztására.

A túl sok étel elfogyasztása kis idő alatt stresszt jelenthet a szervezetében.

Ettél már valaha gyorsan egy nagy ételt, majd érezted, hogy az étel a gyomrodban ül?

Az étel pontosan ezt tette. Valójában a gyomrodban ült. Ez a tested stresszállapotának eredménye, és minden emésztési tevékenység leállt.

Néhány dolognak időre van szüksége. Valójában sok dolognak időre van szüksége. Az emésztés az egyik. Tudományos tény.

Gondoljon azokra az időkre, amikor egy kellemes, nyugodt ételt fogyasztott; nem volt sietős, és lehet, hogy 30 percig vagy tovább ült és evett.

A hasad szépen meleg volt, az ételed pedig jól emészthető. Ezt akarja csinálni és érezni.

Anyagcsere

Az anyagcsere fontos, és van egy genetikai összetevője, amely befolyásolhatja a testsúlyt és a fogyás képességét.

Az azonban, hogy megváltoztathatja-e anyagcseréjét, jelentős vita tárgya.

A legtöbb ember számára a túlsúly nem csak balszerencse, pajzsmirigy-probléma vagy más megmagyarázhatatlan, ellenőrizhetetlen külső tényező.

Matekozz

Ez egyszerű könyvelés, amely kalóriát és kalóriát igényel, hogy meghatározza a súly változását egy életen át.

Függetlenül attól, hogy az anyagcseréd gyors vagy lassú, a testeket úgy tervezték, hogy felesleges energiát tároljanak a zsírsejtekben.

Ha több kalóriát eszik és iszik (energia/bevitel), mint amennyit a teste elköltenek (energia/teljesítmény), hízni fog.

Ezzel szemben, ha kevesebb kalóriát eszik és iszik, mint amennyit a mindennapi tevékenységek során (beleértve a testmozgást, a pihenést és az alvást) megéget, akkor lefogy.

Testünk úgy van beprogramozva, hogy az ételhiányt éhezésként értelmezze.

Válaszként a BMR (Basic Metabolism Rate) lelassul, ami azt jelenti, hogy idővel kevesebb kalóriát égetnek el. Ezért a fogyás gyakran nehéz.

Valójában a testsúlyunk napról napra változik.
Valójában naponta csak néhány kalóriafelesleg vezethet jelentős súlygyarapodáshoz egy év végén.

Ha minden nap elfogyaszt egy extra tápanyagot, egy év végére közel 9 font súlygyarapodáshoz vezethet!

Még a napi kalóriacsekély csökkenés is figyelemre méltó fogyáshoz vezethet. A desszert heti egy nap felszámolása egy év alatt csaknem 6 font súlycsökkenést eredményezhet.

Tudtad…?

A sovány emberek általában aktívabbak a mindennapi tevékenységek során, mint a túlsúlyos emberek.

Hogyan? Lehet, hogy többet „izgulnak” - vagyis hajlamosak mozogni akkor is, ha nem testmozgással foglalkoznak.

Nem tudjuk, hogy ez a többé-kevésbé mozgásra való hajlam genetikailag be van-e programozva, vagy megtanulták-e. De naponta több száz kalóriát adhat hozzá vagy vonhat el.

Az elhízott emberek több kalóriát költenek - átlagosan -, mint a sovány emberek, a legtöbb tevékenység során, mert több erőfeszítést igényel a mozgás.

De hajlamosak inkább ülő mozgásra, ami megnehezíti a testzsír megszabadulását.

Tudta, hogy amikor számalapú étrendet folytatunk, az eredmények soha nem igazán tartósak? Valójában a diétázók döntő többsége végül visszahízza a súlyát.

Az átalakulás a kulcs

Üdvözlöm, hogy hagyja abba a diétát, és inkább az életének átalakítását választja.

Segíteni fogok az ok azonosításában, az ok kiküszöbölésében és a nem kívánt súly mögött meghúzódó ok pótlásában.

Mi (te és én) eljutunk egy normális súlyhoz, amelyet meg tudsz tartani.