28 Starbucks Items Diet Diet Experts Love

A Starbucks kiterjedt listájával, amely a java-tól és a nedvektől kezdve a brownie-kig és a Bistro Boxokig mindent tartalmaz, valamint egy boltot szinte minden háztömbön belül, a Starbucks záron van. De az a veszély, amely bármely láncos étterem meglátogatásával jár, életben van a kávéfőzőnél; túl könnyű kalóriacsapdába esni. Tökéletes példa: A Grande Frappuccino annyi kalóriát tartalmazhat, mint néhány dekadens desszert. Ez azt jelenti, hogy a menüben még mindig rengeteg olyan lehetőség van, amely nem fogja megölni a karcsú törekvéseit, és nem fogja csökkenteni az elégedettséget. Bizonyítékra van szüksége? Csak nézze meg ezeket az egészséges Starbucks italokat és ételeket, amelyeket a táplálkozási szakemberek választanak, amikor megállnak a kávéóriásnál.

ELSŐ, EGÉSZSÉGES CSILLAGOK

Bármilyen ital - rövid méretben

"Bármilyen italt rövid csészében rendelek. Az étlapon nem hirdetik, de a kisebb méret lehetővé teszi, hogy kényeztessem magam anélkül, hogy feltörném a kalóriabankot." - Maria Bella, MS, RD, CDN, a Top Balance Nutrition alapítója

Édes zöldek és citrom evolúció friss ital

"Amikor utazom, előfordulhat, hogy felveszek egy édes zöld és citromos evolúciós friss italt. Frissítő, és tetszik, hogy hidegen sajtolják, és olyan zöldeket csomagol, amelyeket nehezebb fogyasztani, amikor úton vagyok." - Lyssie Lakatos, RDN, CDN, a The Nutrition Twins társtulajdonosa és a The Nutrition Twins 'Veggie Cure szerzője

Teavana Oprah Chai főzött teát

"Szeretem a teát, és ez az ízletes! A fahéj íze kielégít engem, és megakadályozza, hogy elérjem ezeket a csábító dánokat, és a kis koffeinmennyiség kissé válogatós anélkül, hogy túlzásba venném." —Erin Palinski-Wade, RD, CDE, a Belly Fat Diet for Dummies szerzője

Koffeinmentes jeges kávé szójatejjel

"Iható italom egy nagyszerű koffeinmentes jeges kávé, szójatejjel. Általában akkor kapok egyet, amikor szomjas vagyok, és valami édesre vágyom. Ez az ideális szomjoltó készülék számomra, különösen egy jógaóra után." —Keri Gans, MS, RDN, CDN, a The Small Change Diet írója

Eszpresszó

"Amikor a Starbucks-ba megyek, nem kavarok, hanem egyenes eszpresszó lövéseket rendelek. Úgy érzem, hogy az eszpresszónak olyan jobb az íze és gazdagabb, mint a kávéé. Ráadásul egy eszpresszóval nincs kedvem semmit sem tenni cukrot vagy tejszínt az italomban, ami nulla kalóriatartalmú kényeztetéssé teszi. Ha nagyon húzok, akkor hármas lövést csinálok! " - Jim White RDN, ACSM EX-P, a Jim White Fitness & Nutrition Studios tulajdonosa

Matcha Latte mandulatejjel, szirup nélkül

"Szeretem a matcha által nyújtott lassú, egyenletes, nem idegesítő energiát. Mivel az általuk használt matcha por édesítõdik, ezt az italt hozzáadott vaníliaszirup nélkül kapom, amely általában automatikusan benne van. Szeretem a Starbucks mandulatejét is, amely van egy kis édessége. Nagyon jól párosul a zöld teával. " - Willow Jarosh, MS, RD, a C&J Nutrition társtulajdonosa.

Teavana Passion tangó tea

"A passió tea nagyon frissítő és remek édes íze van, ha cukor utáni vágy támad. És a cukrozatlan zöld teát választom, amikor pihenni akarok, mert a benne lévő teanin a nyugalom érzetét kelti, miközben továbbra is éber marad. Remek kalóriamentes ital! " - Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, a The Nutrition Twins társtulajdonosa és a The Nutrition Twins 'Veggie Cure szerzője

Jeges Latte

"Vannak olyan esetek, amikor a Starbucks kényelmes megoldás, mert egészséges választásokat találhat, ha tudja, hol és hogyan keresse őket. Ha én - vagy a táplálkozási ügyfeleim - enyhén édes válogatót keresek délután, amikor kint meleg van, javaslom egy kis jeges kávét vagy tejeskávét tejjel vagy mandulatejjel, és csak egy vagy két pumpás mokkás csokoládé szirupot. Nincs szükség további cukorra vagy édesítőszerre, és kap egy kis kielégítő fehérjét a tejből. " - Marissa Lippert, MS, RD, a Nourish Kitchen + Table tulajdonosa

Félkávés kávé teljes tejjel

"Imádom a kávét, és a babjukból minden reggel otthon készítek kávét, de amikor elmegyek a boltba, mindig kapok egy nagy kávézót. Túl gyors vagyok egy teljesen koffeintartalmú italtól, így mindig a felét kapom koffeinmentes, fél koffeinmentes. Teljes tejet és fahéjat adok hozzá - édesítőszert nem. A fahéj ízt ad és csökkenti az édesítőszer szükségességét. Nyáron jegesre, télen pedig forróvá teszem. " - Martha Mckittrick, RD, CDE, NYC táplálkozási szakértője és a City Girl Bites bloggerje

Sima kávé nehéz krémmel

"Egyszerű csésze kávé mellett egyszerűnek tartom, és nehéz tejszínnel kérem - a jó dolgokat, amelyeket a pult mögött tartanak, és nem a tejjel. A nehéz krém egészséges zsír, amely segít stabilan tartani a vércukorszintet a ételek és harapnivalók, ami következetes energiát és agyi erőt jelent. Nem is beszélve, dekadenssé varázsolja a kávé ízét! A nehéz krém segít a koffein esetleges negatív mellékhatásainak, mint a rázkódásoknak a megsemmisítésében. A többi krémkészlet, mint egész, sovány, és még az új kókusztejük is (ami alapvetően cukorvíz) stimulálhatja az inzulin hormonod termelését, ami elősegíti a súlygyarapodást és számos gyulladásos reakciót. Nagyobb hangsúlyt fektetek és az agyam, és nincs vágyam, amikor nehéz tejszínt adok a kávéhoz . " - Cassie Bjork, az Egészséges Egyszerű Élet bejegyzett engedélyes dietetikusa

Magas lapos fehér 2% tejjel

"Mindössze 140 kalóriaért jó kis koffeinszint-növelő, hozzáadott bónusz: kilenc gramm fehérje és hozzáadott cukor nélkül. Én is jobban szeretem a 2% -os tej ízét és gazdagságát (szemben a zsírmentes tejjel), valamint a a zsír segít hosszabb ideig teltebbé válni. " - Molly Kimball, sport dietetikus az Ochsner Elmwood fitneszközpontjában New Orleansban

Caffé Misto

Danielle Frank, MS, RD, CDN, a Top Balance Nutrition bejegyzett dietetikusa rajong a párolt (esetében szója) tejből és kávéból készült habos italért - szerinte egyszerű, alacsony kalóriatartalmú és finom.

Hideg kávé kávé

"A hideg főzés simább és kevésbé keserű ízű, mint a legtöbb forralt vagy jeges kávé. Kevesebb a cukor vagy aromák hozzáadása, ha többet kóstolhat a kávé természetes ízéből." - Ryan Turner, MS, RD, CDN, regisztrált dietetikus a Top Balance Nutritionnál

Párolt mandulatej kakaóporral és fahéjjal

"Ez az én szokásom, amikor utazom, és valami nyugtatót akarok, de nem koffeinmenteset, hogy kortyolgassak a repülésemen vagy egy átutazáson. Kérek párolt mandulatejet, majd elmegyek az adagolási állomásra, és megszórok egy kupac kakaóport és fahéjat, keverje hozzá és kortyoljon el. Nem édes, de igazán ízes. Ráadásul a mandulatej valóban gazdag és olyan sima állagú. " - Jarosh

Királyi angol reggeli tea

"Soha nem tetszett a kávé íze, de imádom a teát! Rendelem a Royal English Breakfast Tea-t. Antioxidánsokkal és flavonoidokkal van tele, amelyek kiválóan alkalmasak a szív egészségére és esetleg megakadályozzák a rákot. Van egy nagyon kellemes dolog egy szép csészében teát és még mindig benne van a koffein, amire szükségem van, hogy reggel elinduljak! " - Ilyse Schapiro, MS, RDN, társszerzője annak, hogy ki kéne lapoznom a bagelemet?

Jade Citrus Mint zöld tea

"Van egy nagyszerű Jade Citrus menta zöld teám. A polifenolokkal teli chock, a zöld tea öregedésgátló és betegség elleni küzdelemről ismert, és rendszeres kortyolgatással csökkentheti egyes rákos megbetegedések és szívbetegségek kockázatát. Rengeteg a menta és a citrom íze, nincs szükség cukor hozzáadására! " Marisa Moore, RDN, Marisa Moore Nutrition

MOST AZ EGÉSZSÉGES STARBUCKS ÉLELMISZEREK

KIND sózott karamellás és étcsokoládés dió

"Szeretem, hogy láthatja a teljes dióféléket, és hogy a KIND bár kényes desszertnek tűnik, köszönhetően a sózott karamellának és az étcsokoládének. A legjobb az egészben, hogy csak öt gramm cukrot tartalmaz. Igazán kielégíti az édes vágyat, de anélkül a bűntudat! " - Lakatos Shames

Petite vanília babpogácsa

Míg főként a fél kávézóhoz, a félig koffeinmentes keverékhez ragaszkodik a Starbucks-nál, Mckittrick időnként megkapja az egyik mini méretű pogácsát, ha édes kis dologra vágyik. "Mindössze 120 kalóriára való édes vágyat elégít ki" - mondja nekünk.

Sous Vide Egg Bites

"Általában mandulás, szója vagy kókusztejjel szoktam kávézni. Az alternatív tejek adnak egy kis ízt annak érdekében, hogy ne adjak hozzá további cukrot az édességhez. A tojásfehérje-csomagolás és a zabpehely mellett, amelyek a választási lehetőségeim, a tojásfehérje és a pirospaprika Sous Vide Egg Bites jó választás. Ezek a legújabb tojás adalékok, és csak 170 kalóriát és 13 gramm fehérjét tartalmaznak, ez remek lehetőség. " - Leah Kaufman, MS, RD, CDN, Leah Kaufman Nutrition

Bőséges zöldséges és barna rizs saláta tál

"Ez a tál remekül alkalmas zöldségekbe, teljes kiőrlésű gabonákba és rostokba illeszkedni utazás közben, vagy amikor otthon felejtette el az ebédet a munkahelyén. Sokkal jobban érzem magam, amikor a zöldségfogyasztásomat állandóan tartom, és ez a salátástál segít A tahini öntet rendkívül frissítő és friss ízű. " - Jarosh

Fehérje Bistro Box

"A Protein Bistro Box szép egyensúlyt tartalmaz a kemény tojásból származó fehérjéből, az egészséges zsírból a sajtból és a mogyoróvajból, az alma és a szőlő pedig igazi élelmiszer-szénhidrát. A kenyeret eláraszthatja; ez egy feldolgozott szénhidrát, amely vérre pattan. cukrok és cukor utáni sóvárgást okoz. A Protein Bistro Box többi része elegendő ahhoz, hogy teljes és koncentrált maradjak a következő kiegyensúlyozott étkezésig vagy uzsonnáig. " - Bjork

Csökkentett zsírtartalmú pulykaszalonna és ketrecmentes tojásfehérje reggeli szendvics

"A gyors reggelihez egy csökkentett zsírtartalmú pulykaszalonnát és ketrecmentes tojásfehérje reggelit szolgálnak fel. Szeretem a sós ételeket, amelyek tele vannak fehérjével. A legjobb az egészben, hogy csak 230 kalóriát és zsírt tartalmaz 6 gramm zsír." - Sarah Koszyk, MA, RDN, a 365 snack szerzője az év minden napjára

Zabpehely

"A zabpehely biztos választás, és olyasmi, amit menet közben is könnyű megragadni. Szeretem a zabpelyhet, mert tele van, és szívének egészséges rostjai vannak, amelyek az egészséges emésztés elősegítésére is alkalmasak. Vigyázzon azonban a cukros feltétekkel. Soha nem rossz ötlet vagy dobjon néhány mandulát a táskájába, hogy öntsön öntetként, vagy vásároljon diót, amely ott van a pénztárnál. Azt is javasoljuk, hogy mesterséges édesítőszer helyett adjon hozzá egy kis igazi cukrot, vagy inkább egy szeletelt banánt. " - Isabel Smith, MS RD CDN, alapító Isabel Smith Nutrition

Táplálnivalók

"Ha alaposan megnézed, a Starbucks kínál néhány egészséges választást. Egyes helyeken Nourish snackeket árulnak, amelyek finom, 200 kalóriás snack-táskák. Szeretem a Monkey Love-ot (csokoládé banános granola falatok) és a Just Chillin '-t (enyhe chilis sült kukorica). (magas sovány vagy mandulatej, édesítőszer nélkül, fahéjas szórással) és a Nourish snack táska a tökéletes kombináció, amely akkor ér el helyet, amikor szedésre van szükségem. Amikor a gyerekeimmel vagyok, megkapom őket az a That It bár, amely csak szárított gyümölcsből készül, például banánból vagy mangóból. " - Laura Burak MS, RD, Laura Burak Nutrition CDN

Füstölt pulyka és svájci szendvics

"Ebédre szeretem a füstölt pulykát és a svájci szendvicset. Öt gramm rost segít a feltöltésben, és 25 gramm fehérje elégedett és jóllakott." - Koszyk

Hippeas

"A hippea jó snack lehetőség. Ezek a puffasztott csicseriborsó snack-zsákok alacsony kalóriatartalmúak és finomak" - mondja Kaufman. A Vegan White Cheddar puffok organikusak és gluténmentesek, valamint sütöttek, nem pedig sültek! Párosítsd őket jeges zöld teával az ízletes déli csemegéhez.

Spenót és feta reggeli csomagolás

"Imádom a napot zöldségekkel és sovány fehérjével kezdeni, és erre a pakolásra éppen szükségem van! Tökéletes egyensúlyt tartalmaz a töltelékfehérjéből és a teljes kiőrlésű gabonákból, hogy természetes energiát adhassak nekem. És a pakolásban lévő rostok jóllaknak órákig segít megelőzni ezeket a délelőtti édes vágyakat. " - Palinski-Wade

Tojás és Cheddar reggeli szendvics

"Ha reggel kevés időm van, gyakran felveszek egy tojásos és sajtos reggeli szendvicset. Kevesebb, mint 300 kalória (egészen pontosan 280!) 14 gramm fehérjét biztosít az erő megtartásához. Ráadásul ez kalcium-, vas- és A-vitamin-forrás. Bár a szendvics nátriumban magasabb, mintha otthon készítettem volna, nátriumban jóval alacsonyabb, mint a legtöbb fogd és menj reggeli kínálat. " - Patricia Bannan, MS, RDN, az Eat Right When Tight Time szerzője