A fehérjepor biztonságos szoptatáskor?

Az egyik leggyakoribb kérdés, amelyet a nőktől felteszünk, hogy megfelelő-e a fehérjepor használata étrendjükben szoptatás közben. Először nézzük meg, hogy mi a fehérje és milyen szerepe van a szoptatás és a kisgyermekkor alatt, mielőtt felmérnénk a biztonsági kérdéseket és az ajánlott felhasználást.

Fehérjeszükséglet szoptatáskor

A fehérje az a tápanyag, amely szövetekként blokkolja és elősegíti a növekedést. Anyaként Önnek és a babának szüksége van fehérjére annak biztosításához, hogy teste felépíthesse, helyrehozza és fenntartsa izmait, kötőszövetét, bőrét és szerveit.

Megfelelő mennyiségű fehérje fogyasztása gyermeke születése után optimális táplálékot biztosít a sovány szövetek fenntartása érdekében, miközben a test normális állapotba kerül, és támogatja a tápláló tej előállításának képességét. Szoptatás alatt a test fehérjét használ az anyatej termeléséhez és a növekvő baba fenntartásához.

Akár ülő, akár aktív fitneszrajongó vagy, a fehérjeszükséglet megnő a szoptatás alatt, mivel ez kritikus makrotápanyag az egészséges fejlődés és növekedés szempontjából. A tápanyag-referenciaértékek Ausztráliára és Új-Zélandra javasolják a fehérjebevitel növelését 1,1 g/testtömeg-kg-ra laktáció alatt (normál időben 0,8 g/kg-ról).

Számos klinikai bizonyíték azt mutatja, hogy a megnövekedett fehérjebevitel a születés utáni gyorsabb gyógyulási időkhöz és a terhesség előtti testsúly gyorsabb visszatéréséhez kapcsolódik.

A fehérjepor biztonságos laktáció alatt?

A legtöbb fehérjepor tejsavófehérjét használ bázisként. A tejsavó a tejtermékek természetes összetevője, például a sajt és a tej, mindkettőt rutinszerűen fogyasztják terhesség és szoptatás alatt. A tejsavót pasztörizálják, amikor előállítják és fehérjeporrá alakítják. A tejsavófehérje port a tested úgy dolgozza fel, mint bármely más fehérjét. A tejmentes növényi fehérjét a tested ugyanúgy asszimilálja.

A fehérjeporok biztonságosságával kapcsolatos zavar nagy része a hozzáadott összetevőkhöz, például ízekhez, édesítőszerekhez és tartósítószerekhez, valamint a tiltott anyagok vagy nehézfémek szennyeződésének kockázatához kapcsolódik e porok gyártása során.

A Go Good fehérjekeverékek a rendelkezésre álló legmagasabb minőségű forrásokat használják, és nem tartalmaznak semmilyen mesterséges összetevőt vagy szintetizált aminosavak magas szintű adagját. Egészséges nők számára elfogadható fehérjeforrásnak kell lennie a szoptatás alatt.

A terhesség és a korai anyaság rendkívül személyre szabott, minden egyén más és más lehet, és különleges követelményekkel vagy különleges óvatosságra lehet szükség. Azt javasoljuk, hogy a fehérje-kiegészítők szedése előtt a szoptató nőknek független tanácsot kell kérniük háziorvosuktól, hogy megbizonyosodjanak arról, hogy mi a megfelelő fehérjepor.

fehérjepor

Miért használjon fehérjeport szoptatáskor?

Ha képes szoptatni, akkor az anyatej az ideális étel a csecsemő számára. Ez a tökéletes táplálék a gyermek egészségének és fejlődésének fenntartására. A szoptatáskor azonban a táplálkozás válik elsődleges problémává, mert kettőért kell aggódnia a táplálkozás miatt. A változatos forrásokból származó megfelelő mennyiségű kalóriát tartalmazó egészséges étrend elősegíti a minőségi tejtermelést és növeli az energiát.

Anyukaként nem csak azért akarsz egészségesek maradni, hanem végső soron azt akarod tenni, ami a legjobb a babád számára. Az, hogy mennyit eszel terhesség alatt és után, közvetlenül befolyásolja az egészségedet és a babád egészségét.

A megfelelő fehérjebevitel általában teljes ételfehérje-források, például hús, hal, tojás, tejtermékek, tofu, bab, dió és magvak fogyasztásával érhető el. Míg a legtöbb nő általában elegendő fehérjét kaphat a szokásos étrendjében a laktáció támogatásához, egyeseknek szükségük lehet egy kis extra segítségre.

A fizikai akadályok, az idő hiánya vagy esetleg a császármetszés után nem képes olyan könnyen mozogni, ami azt jelenti, hogy ennek a létfontosságú bevitelnek az elérése egyeseknek meglehetősen nehéz lehet. Ekkor a fehérje-kiegészítők segíthetik a hiányosságok kitöltését.

A kiváló minőségű, tiszta fehérjepor választása hihetetlenül kényelmes és könnyen fogyasztható formában biztosítja a szükséges táplálékot. A turmixot például villámgyorsan fel lehet verni, és alig vagy alig igényel előkészítést. A fehérjepor másik kiváló módja az élelmiszer-dúsítás egyik formája. Ez megtehető olyan ételekkel, amelyek már szerepelnek az anya napi étrendjében. Fehérje hozzáadása a joghurthoz vagy a zabkásához, vagy valami olyan tétel készítése, mint egy adag boldoggömb vagy palacsinta, csak fokozatosan növeli a fehérje bevitelét. Ezek egyszerű módszerek a szülés utáni gyógyulás és a tejtermelés támogatására. A reggeli betegséggel, alváshiánnyal vagy időhiánnyal küzdők számára ezek a kissé szárazabb lehetőségek nagyszerű módja lehet annak is, hogy elkerüljék a feldolgozottabb snackek felé való fordulást, ha valaki étvágya megváltozik.

Bár a fehérje elengedhetetlen az étrendhez szoptatás alatt, gondoskodjon arról is, hogy különféle egyéb ételeket kapjon táplálkozási igényeinek kielégítésére. Teljes kiőrlésű gabonának, friss gyümölcsnek és zöldségnek, kalciumban gazdag ételeknek és egészséges zsíroknak - különösen az omega-3 zsírsavaknak - meg kell osztaniuk a tányért a fehérje ételekkel.

Tartson távol a zsírégető keverékektől!

Sok nő csecsemője után próbál fogyni, és csábító lehet a folyamat végigsietése. A fehérje-kiegészítőkkel kapcsolatos legnagyobb gond a rejtett összetevőkkel vagy adalékokkal kapcsolatos, amelyek tartalmazhatnak, és potenciálisan károsak lehetnek a babájára (vagy akár önmagára). Számos sportolóknak szánt fehérjepor tartalmazhat olyasmit, amely nem terhes vagy szoptató nők számára szól, például extra koffeint, guaranát, ginzenget, zöld tea kivonatot stb. Tartson távol a zsírégető keverékektől! Gyakran tartalmaznak stimulánsokat, amelyek veszélyesek a babádra.

Utolsó szavak

Lényeg - igen, a fehérjeporok rendkívül kényelmes módszerek a megnövekedett fehérjetartalom-szükségletek kielégítésére a laktáció alatt. Csak győződjön meg róla, hogy kiváló minőségű fehérjealapú keveréket választott, és olvassa el az összes címkét annak érdekében, hogy elkerülje a furcsa összetevőket. Javasoljuk, hogy adjon át minden olyan fehérjét, amely több mint 5-öt tartalmaz. Minden kétség esetén kérjen tanácsot háziorvosától.

Még mindig nem biztos benne, hogy mi a megfelelő fehérjekeverék az Ön számára? Tekintse meg blogbejegyzésünket arról, hogyan válasszuk ki a legjobb fehérjeport szoptatáskor.

Ajánljuk

A Go Good szerves vanília ízű savó- vagy növényi fehérjepor tökéletes táplálkozási társul szolgál szoptatás közben. Tiszta összetevőforrásokkal, amelyek bejelölik a megfelelő négyzeteket, és egy autentikus vanília ízprofillal, amely szinte minden egészséges receptet dicsér. Új-Zéland legjobb természetes fehérjeporjának 2020 nyertesei biztosak lehetnek benne, hogy fehérjénk jót tesz Önnek és a babának.

Új, hogy jó legyen?

Kap 15% kedvezmény az első megrendelés BABY kóddal a pénztárnál. Nemzetközi szállítás minden megrendelésre elérhető. Ingyenes szállítás 99 dollár feletti megrendelések esetén NZ-ben. Vásárolj most!