Hogyan lehet legyőzni a diéta csalódottságát

Készítette: Melanie Sobocinski, 2019. június 11-én

Pénzt vagy termékeket kereshetünk az ebben a bejegyzésben említett vállalatoktól.

Nehezen viseli az egészséges étrend és az életmód megváltoztatását? Érezte-e már csalódottnak a diétáját?

Bemegyek abba, hogyan lehetne egyszer és mindenkorra legyőzni az étrend csalódottságát és korlátozását. Hadd menjek csak itt a népszerűtlen vélemény elé ... SZÉPEN ÉTRENDEZIK, és NEM kell más! Tudom, ez lehet a népszerűtlen vélemény itt, de őszinte vagyok!

HAGYJA MEG AZ ÉLELMISZERRENDSZERET!

IGEN, az élelmiszer-rendőrség. Hagyd abba azonnal. Mondja meg, ha úgy érzi, hogy az élelmiszer-rendőrség. Rendőrök minden rohadt dolgot, ami a szájába kerül, és ha ez nem a "diétád", akkor teljesen csalódni fogsz önmagadban.

A táplálékrendőrség azok az ésszerűtlen szabályok a fejedben, amelyeket a fogyókúra és a diétakultúra hoz létre, és amelyek miatt bűnösnek érzed magad. Ezek a szabályok az agyad mélyén helyezkednek el, és naponta felbukkannak az étkezési döntéseid szabályozásában. Itt az ideje, hogy megállítsuk ezeket a rendőri gondolatokat és érzelmeket.

Hogy néz ki a rendészet

Olyan ez, mintha nálunk lenne ez a kis belső bíró, aki évek óta tartó diétázás és a mainstream média, a televízió, vagy a barátok és a család által való kitettség révén alakult ki. Az élelmiszer-rendőrség meghatározza azokat a szabályokat, amelyek alapján az étkezési viselkedését megítélik, például:

20 óra után nem eszik.
Tegnap este már volt sütid; ma nem lehet más.
Tudom, hogy morog a gyomrod, de még nincs itt az ideje enni; még 3 órát kell várni.
Már elérted az aznapi makródat, már nem ehetsz
Nem lehet az a fánk; túl sok szénhidrát van benne.
Túl sokat ettél a vacsoránál - jobb, ha elmegy az edzőterembe, hogy elégesse.
Olyan jól ettél a héten - megérdemled azt a desszertet.

Itt az ideje, hogy valakit kirúgjanak. Itt az ideje, hogy kirúgják az élelmiszer-rendőröket, és végleg befejezzék a diétás frusztrációt.

Fedezzük fel a történelmet a fogyókúrával

Először fedezzük fel a történelmet a fogyókúrával. Mennyi életed folytatódik diétán és azon kívül, hogy újra és újra csalódást okozzon?

Kérdezd meg magadtól:

Mennyi időt és pénzt költöttek?
Valamely diéta valóban megadta-e neked azt, amit szeretett volna?
Bármilyen hatással van az önértékelésre?
Hogyan érezte magát a diétán?
Hogyan érezte magát az étel körül?
Milyen gyakran kerültek a táplálkozással kapcsolatos tények az élvezet elé?
A társadalmi életre vagy kapcsolatokra gyakorolt bármilyen hatás?
Hányszor volt csalódott?

Miért döntene úgy, hogy továbbra is ugyanazt csinálja újra és újra, mégis más eredményekre számítana? Mennyit akarsz tölteni az életedből az étkezés megszállása, a fogyókúra és a csalódottság miatt?

Rúgjuk ki azokat a rendőröket. Tessék?

Így lehet megszabadulni az élelmiszerrendőrségtől és legyőzni az étrend csalódását.

1. HAGYJA MEG A DIÉTÁT:

Komolyan, az utolsó dolog, amire szükséged van, az egy másik diéta és az ezzel járó korlátozás és frusztráció. Hányszor tartottál diétát, és úgy érezted, hogy megőrülsz? Tudom, hogy elmondhatom, hogy elég sokszor. NEM TÖBB! NEM diétázom. Belefáradtam a frusztrációba és a rendőri tevékenységbe.

Ne fókuszáljon a fogyásra és minden font számolására. Minden nap egy nagyobb képre kell összpontosítania, például az általános egészségi állapotra és a közérzetre.

2. HAGYJA MEG AZ ÍTÉLÉST:

Ez nagyon hasonlít a rendészetre. "Ha ezt eszem, akkor többet kell dolgoznom." "Többet kell kidolgoznom ahhoz, hogy megehessem a tortát a mai partin." "Túllépem a kalóriáimat, ha ezt megeszem!"

HAGYJ MEG az összes dolog megítélését! Ahelyett, hogy eldöntené, hogy ehet-e vagy sem egy bizonyos ételt, szánjon néhány percet arra, hogy átgondolja, hogyan érzi magát. A kalória és a zsírgramm nyomon követése helyett írja le, hogyan érzi magát étkezés előtt és után. Ez magában foglalhatja az éhség- és teltségszintet, a hangulatot, a sóvárgást, az energiaszintet, a testérzeteket és az esetleges megítéléseket.

Bízz bennem, a tested megmondja neked, hogy ítélkezés nélkül egyetért-e azzal, amit eszel. tudni fogja, hogy érzi magát, és nem a bűntudat érzésére gondolok.

3. Engedje meg, hogy menjen:

Valószínűleg ez a legfontosabb. Rendben van elengedni a diétát. Engedje el azokat a korlátozó szavakat, mint: „kell”, „tökéletes”, „kell”, „nem szabad”, „rossz” vagy „szörnyű”. Ehelyett használjon olyan szavakat, mint „lehet”, „lehet” és „rendben van”, mint például: „Ehetem, amikor éhes vagyok” vagy: „Rendben van, ha két éjszaka egymás után desszertet fogyasztunk”.

Itt nem arról van szó, hogy elengedjük, és először egy teljes tasak Oreosba megyünk. Tudni kell, hogy mire van szüksége a testének, és csak ezt megadni neki. Nem arra voltunk hivatva, hogy állandóan csalódást szenvedjünk és korlátozzuk a diétákkal. EZ ugyanolyan egészségtelen lehet, mint plusz súly viselése.

Mennyire elkeserítő a RENDŐR?

Azt hiszem, az első dolog, amit tehet, az, hogy elfogadja önmagát olyannak, amilyen Ön először.

Tudom, ott voltam, ahol most lehet. Minden alkalommal, amikor a „kövérre” néztem. Utáltam. El akartam pusztítani. És ez a harag szolgál, meg is valósítja. De amit nem tesz, az segít. Nem engedi, hogy boldog legyél. És még akkor is, ha lefogy, nem leszel boldog.

Vedd el valakitől, aki ott járt. A frusztráció mindig elhúzódik.

Tehát mit fedeztem fel?

Először magamba kellett szerelnem. Egyszerű és egyszerű, de könnyebben elmondható, mint megcsinálható, hidd el, hogy túl jól tudom. Komolyan, ha nem szereted magad, mielőtt diétázol, akkor nem leszel annyira kedves RÁD. Helytelen hozzáállás.

abba kell hagynia a rendészetet, abba kell hagynia a fogyókúrát és le kell állítania a frusztrációt. Pihenjen, vegyen egy levegőt és dolgozzon rajtad. Valóban ásson mélyen és dolgozzon azon, MIÉRT érzi szükségét a diétának. Lehet, hogy nem is szükséges, ha az önszeretet helyéről nézi a dolgokat.

Elmondhatom, hogy le kellett győznöm a frusztrációt, amire számítottam, és milyen gyorsan számítottam rá. El kellett engednem a korlátozást, és szeretettel táplálom magam. Ez egy hatalmas lépés volt, amin dolgoznom kellett, és még mindig dolgoznom kell minden egyes nap, mert annyira ragaszkodtam a diétás mentalitáshoz. Minden bizonnyal megéri visszalépni és dolgozni ÖN!

A Balance 360 tanfolyamon tanítom ezt az önszeretet módját, és sok ügyfelemet győztem a fogyókúra csalódottságán!