Az életmód ás

Utazás és életmód blog. Kalandor. Kutya birkózó. Wannabe cowgirl. Szükségből a takarékos életmód és a személyes pénzügyek szakértője.

A félelem nagyszerű motiváló a fogyáshoz

Gondoltál már valamire, amit utálnál, ha végül te lennél? Akkor meg kell valósítania egy tervet, hogy megakadályozza annak megvalósulását. Mi a legrosszabb félelmed? Motiválhatja-e ez a félelem cselekvésre?

Yo yo Fogyókúra

Ezen nők közé tartozom, aki egy életen át küzdött a súlyával. Fogyni fogok. Lehet, hogy néhány évig körülbelül ugyanaz marad, majd kúszik vissza, majd ismételje meg.

Körülbelül azonos súlyú voltam az elmúlt 10 évben. Lehet, hogy 10 fonttal emelkedik, majd jöjjön vissza néhány fonttal. Felejtsd el a plusz 10 kilót, ami jön és megy. Körülbelül 25 kilót kell leadnom. És ha rajtam vannak ezek a plusz kilók? Nos, utálom kimondani. Körülbelül 35 font leadása nagyjából megfelelő súlyra jutna. De ennek megtartása egy másik történet.

Ez igaz. Ön lefogy. És amikor visszaszerzi, akkor még többet.

Sok máshoz hasonlóan én is megpróbáltam követni az étrendeket, bevettem fogyókúrás kiegészítőket, és semmi változás. Vagy talán fél kilótól pár fontig. Ha ilyen kicsi a fogyásom, akkor valószínűleg egyedül is meg tudtam volna csinálni, anélkül, hogy 20 vagy 25 dollárt költöttem volna kiegészítőkre.

Vegetáriánus nem = Eating Smart

Vegetáriánus vagyok. Nos, nem, valójában pescatárius vagyok. Tengeri ételeket eszem, de általában növényi étrendet követek. Elég egészségesnek hangzik, igaz? Nos, a bukásom édes csemege. Szeretem a csokit. Szeretem a desszerteket. Szeretem a sütit. Szeretem a fagylaltokat. Látod a képet. Ha nem lennék vegetáriánus és ha több sült ételt ennék, akkor biztos vagyok abban, hogy a súlyom sokkal nagyobb lenne. Ugyanez a helyzet közepesen aktív. Ha nem szereznék testgyalogló kutyákat, lovagolnék és motoroznék, a súlyom még magasabbra kúszik.

Mindannyian tudjuk, mit kell tennünk a fogyás érdekében: kevesebbet együnk, többet mozogjunk.

Tehát mi a probléma?

Szeretem a csokoládéimat és a desszertjeimet.

Akaraterő hiánya

Utálom, hogy van egy muffin teteje. Kellemetlen a közepem körüli extra súly. Annak ellenére, hogy tudom, hogy ez egészségtelen, egyszerűen nem tudok kitartani semmi mellett ahhoz, hogy jelentős súlyt fogyjak. Hiányzik az akaraterő.

Vagy tényleg hiányzik az akaraterő? Korábban lefogytam.

A legsikeresebb fogyókúrás programom a Beverly Hills-i diéta volt, amikor 25 éves voltam. Körülbelül 125-ös súlyom volt, és a súlyom a legalacsonyabbra 104-re esett. Néhány hónappal ezelőtt csak arról álmodoztam, hogy újra 125 font lehetek! Normális BMI-s lennék. Most azzal ugrat, hogy ezen a területen csinálom a fennsíkot.

Visszatérve a fogyáshoz 25 évesen. A következő körülbelül 10 évben 115 font alatt maradtam. Aztán a következő 10 évben 125 font alatt maradtam. Biztos vagyok benne, hogy látja a mintát. Utoljára 2007-ben 120 kiló alatt voltam, 10 évbe telt, mire további 20 fontot csomagoltam.

Vérvétel

Az elmúlt nyáron bementem orvoshoz, valami rutin, biztos vagyok benne. Minden alkalommal megvizsgálják a véremet, amikor arra gondolok, hogy bemegyek és kérek egy igényt a vasszintem ellenőrzésére. Vagy talán ízületi gyulladás. A reumás ízületi gyulladás szintem nagyon magas, bár nincsenek fájdalmaim és tüneteim annak a személynek, aki ebben a szörnyű immunbetegségben szenved. Még. Talán ez még előttem áll.

Ezúttal az orvos sok más vérvizsgálatot végzett, gondolom, mit igényelnének, ha fizikailag járna. A klinika, amin keresztül megyek, csak akkor hív, ha van valami, amit az orvos meg akar beszélni a pácienssel. Kaptam a hívást. Semmi sürgős, de az orvos szívesen látna engem. Néhány hétbe telt, mire beléptem.

Amikor egyik reggel szabadságot vettem ki és a klinikára mentem, hosszú várakozás volt, így távoztam és visszamentem dolgozni, és a munkahelyi régi időnek köszönhetően körülbelül 45 percet vesztettem a semmiből. Egy-két nappal később bementem a klinikára munka után. Hosszú várakozás volt, körülbelül 90 perc, mert csak egy orvos volt bent, de megkaptam a nevemet és sétálni mentem. Megállt a Dairy Queen-nél, hogy kipróbálja az új Jurassic Blizzards egyikét. Nincs mit írni otthon. Nem volt túl jó. megbántam.

Vérvizsgálatok eredményei

Amikor a klinikán volt a sor, megláttam egy orvost, akit még soha nem láttam. Egy kedves nő, aki egy ideig beszélgetett velem. Általában néhány perc múlva kint vagyok, miután az orvos belépett a szobámba.

Megkaptam a régit, magas a rheumatoid arthritis szintem. Megbeszéltük, hogyan láttam már két évvel ezelőtt egy reumatológust, aki egy csomó tesztet lefuttatott és értetlenül érzi, miért mutatja a vérszintem, de nincsenek egyéb tüneteim.

Aztán az orvos sokkot vet rám. Azt mondja, hogy a vércukorszintem egyre magasabb. Még mindig a normál tartományban vagyok, de bezárkózom a cukorbetegség területén. Nem hiszem, hogy megbeszéltük volna a tényleges súlyomat, de azt mondta, ha lefogyok, az segít csökkenteni a vércukorszintet. Az akaraterőről és az adagkontrollról beszélt. Megkérdeztem tőle az akupunktúrát, és kissé elutasítónak tűnt, de ha ki akartam próbálni, és láttam, hogy a tervem hogyan fog fizetni érte, akkor hajrá.

A félelem nagyszerű motiváló a fogyáshoz

Nem akarok cukorbeteg lenni. Úgy tűnik, hogy én vagyok az egyetlen, aki megállíthatja a vonat roncsát. Dolgoznom kell az akaraterőn és az adagkontrollon.

Évek óta sok vacsorám és gyakran ebédem saláta. Minden héten veszek egy zacskó spenótot, és amikor ez elmúlik, felváltva egy zacskó káposztasalátával. Ezeket egy helyi termékboltban vásárolom más gyümölcsökkel és zöldségekkel együtt, így napi 5-10 adag gyümölcsöt vagy zöldséget megehetek.

Jó adag ócska ételt is eszem.

Amikor megvettem az autómat, az egyik dolog, amit a márkakereskedés értem tett, egy új gumiabroncs felhelyezése volt. Pár hétbe telt, mire hibáztam őket, mire elkészítettük. Amíg a szervizben voltam, csevegtem azzal az emberrel, aki lefoglalt. Azt mondta, hogy nemrégiben nagyon lefogyott, és főleg amit tett, krumplit, tésztát és kenyeret vágott ki az étrendjéből. Nem könnyű bravúr egy olasz számára!

Szendvicsek készítéséhez, amelyeket hetente többször eszek, mindig teljes kiőrlésű kenyeret vásárolok, vagy magam készítek kenyeret. Tészta Lehet, hogy havonta párszor eszem, és általában nem paradicsommártással. Talán szendvics helyett sült burgonya ebédre. Ha ez bevált neki, akkor ezeket az elemeket nagyrészt kivághatom az étkezési tervemből is.

Hónapok óta nem vettem és nem sütöttem kenyeret. Volt azonban alkalmanként szendvicsem, amikor kint étkeztem. Nézze meg a Félholdról szóló bejegyzésemet a vacsorára elfogyasztott remek garnélarákolvadékról.

Az akupunktúra nekem nem sikerült. Egy látogatás és kiegészítők közel a havi étkezési költségvetés feléhez.

Szóval, mit csináltam? Az összes édes csemegét kivágtam az étrendemből. Kivéve, hogy a régi szokások nagyon meghalnak. Néhány hét múlva elkezdtem besurranni az alkalmi csemegét.

Portion Control

Minden a mértékletességről szól. Egyél egy sütit öt helyett.

Az orvos azt mondta, gondoljon szakaszosan az étkészletemre. A tányér felének zöldségesnek kell lennie, a másik két résznek, a tányér egynegyede fehérje és szénhidrát. Nagyon jó vagyok ebben. A tányérom felét spenót borítja, néhány babarépa, esetleg gomba vagy paradicsom, bármi van otthon. A fehérje általában egy tonhalkonzerv, esetleg szardínia vagy hering. Vacsoránál fordulhatok egy sült lazacos vagy zöldséges hamburgerben, csak a pogácsában, nincs zsemle. A szénhidrát? Általában keksz, legfeljebb 60 kalória értékű. Néha édesburgonya vagy pár apró rög burgonya.

Reggeli? Vagy éjszakai hűtőszekrényes zab, esetleg forró zab, néha turmix.

Hogy megy nekem a munkahelyemen? Pár perc autóútra élek, így ebédnél mindig hazajövök, hogy a kutyáimat kint vigyem bili és enni, így a munkahelyen senki sem tudja, hogy én mást csinálok. Idén nem hoztam be Halloween cukorkát. Ezt talán észrevették, de senki sem említette.

Egy nap egy munkatárs egy tucat fánkot vett Tim Hortonstól, és folyton azt mondta, hogy fogjak egyet. Megnéztem őket, és a kedvenc Boston Cream-em nem volt a dobozban. Normális esetben csak egy újabb fánkot ragadok meg. Ironikus módon a Boston Cream a legalacsonyabb kalóriatartalmú fánk Timmy-nél. Egyébként valami olyasmit említettem, hogy nagyon rossz, a kedvenc fánk nincs a dobozban, és éppen ebédeltem, és mostanában eléggé tele vagyok, ezért nincs szükségem fánkra. Ez egyszer bevált. Nagyon édes, és azóta kétszer is bejött egy doboz válogatott fánkkal, külön arra kérve a személyzetet, hogy győződjön meg róla, hogy a Boston Cream kerül a dobozba. Tehát kötelességemnek érzem magam vállalni.

És igen, finom!

Nagyon nagylelkű munkatársaim vannak, akik elhozzák nekem a kedvenc csokoládét - Mr. Big-t. Eddig ettem egyet - aznap nagyon éhes! - és két csomag volt, olyan jó nekem, hogy csak egyet ettem. Leginkább Mr. Bigs foglal helyet a fagyasztóban, és jelenleg kettő van az íróasztalomban - hamarosan hazaérek, hogy megfagyjon!

Eredmények!

A két hónapos küszöbön, és kb. 15 kilóval csökkentem, visszatértem a klinikára, mert az orvos 6 hét után további vérellátást adott nekem. Nem hívtak, de mégis belementem. Az orvos, akit meglátogattam, akit már sokszor láttam, amikor bemegyek, észrevette, hogy a vércukorszintet nem ellenőrizték, ezért kaptam egy újabb igényt és vissza további vérmunkára. Jaj! Nem kaptam hívást, ezért remélem, hogy ez azt jelenti, hogy csökkent a vércukorszint. Vagy legalábbis nem mászott fel. Egészségesen érzem magam, ezért utálok csak bemenni és megnézni a véreredményeimet, amikor az orvosi rendelő nem érezte úgy, hogy konzultációra lenne szükség.

Kicsit több mint 3 hónapos figyelés után 25 kilót fogytam. Lehet, hogy elveszítettem néhány fontot, mielőtt elkezdtem nyomon követni a táblázatokat.

A frissítés!

Nézze meg a Motivált félelem: a fogyás tervemet. Többet beszélek arról, hogy mit ettem, hogy segítsek a fogyásban, és a Youtube néhány jógavideójáról, amelyeket testmozgás céljából végzek.

Megtalálta-e a félelmet, hogy jó motivátor legyen, legyen szó fogyásról vagy valami másról az életében?