Februári kihívás: Adjon le egy hónapra hozzáadott cukrot

Megan Holmes: 2019. január 31

A februári kihívás a hozzáadott cukor eltávolítása az étrendből.

Sem hozzáadott cukor, sem mesterséges édesítőszer, sem méz, sem agave, sem szirup, és - kitalálta - alkohol nélkül. Egy hónap címkék olvasása, figyelmes étkezés és jobb életmód megváltoztatása.

Megfélemlített? Hallgass meg. Február nehéz hónap. Először is, Valentin-nap - azok a cukorkaszívek és csokoládék hívják a nevedet. Ráadásul hűvös az idő (ki nem szeret hibernálni?), A ragyogó fényes új év a normális élet erejéig megkopott, a CrossFit Open pedig hozzánk lopakodik.

Nincs jobb idő a diéta rendbe hozására. És nem akarom hallani, hogy nincs szüksége rá.

hónapra

A fenti ábra csak a cukor néhány rejtett nevét mutatja be. Még akkor is, ha elolvassa a testébe helyezett minden étel minden címkéjét, valószínűleg sokkal többet fogyaszt, mint gondolná.

Az American Heart Association azt tanácsolja, hogy egy átlagos nő fogyasszon a maximum 6 teáskanál napi hozzáadott cukor. Kitalálhatja, hogy mennyi cukor van egy 12 uncia kokszos dobozban? Tíz teáskanál.

Nem iszom szódát, de még néhány dologban bűnös vagyok:

  • Ha cukorkát ajánlok nekem (még akkor is, ha nem is nagyon szeretem az ilyen típusú cukorkát), minden alkalommal elfogadom.
  • Ha fánk, sütemény, sütemény vagy csokoládé van az irodában, akkor a nemet mondani akaraterőt rohadtul lehetetlennek érzi. ÉS Visszajövök másodpercekig.
  • Nagy kaja vagyok és SZERETEM a sört. Megpróbálom heti egyre korlátozni, de általában egy sörből gyorsan három válik.

Valószínűleg nagyon hasonlítasz rám. Így ez a kihívás.

Itt vannak a paraméterek:

Nincs hozzáadott cukor a február hónapban.

**** Az engedélyezett kivételek a következők: stevia, monkfruit és kókuszcukor. Kombucha megengedett a hozzáadott cukortartalomtól függetlenül. ****

Pontozás: A tökéletes nap 0 pont, és minden szabálysértés, kivéve a szabályokat (más néven - minden alkalommal, amikor cukrot eszel), adj hozzá egy pontot. Naponta fog gólt szerezni. A hónap végi legalacsonyabb pontszám ingyenes precíziós táplálkozási konzultációt nyer Greg edzővel.

Ledobjuk a kesztyűt. Kihívás elfogadva.