Érdekes tények a fogyásról

felület

Érdekes tények a fogyásról

A fogyás nehéz lehet, és bár testösszetételének 80% -át az étrendnek tulajdoníthatjuk, a másik 20% -ot számos különböző tényező befolyásolja - génjeink, amikor eszünk, és mennyi stressz éri egy nap a mai nap csak a jéghegy csúcsa. Olvassa el, hogy megtudjon néhány érdekes tényt a fogyásról, amely megnehezítheti ezen plusz kilók elmozdulását.

Miért lehet a fogyás egyesek számára nehéz?

Vannak, akik természetesen göndörebbek, mint mások. Génjeink nagy szerepet játszanak a megjelenésünkben - a magasaktól a szemszínig és a súlyig is. Míg a túl sok kalória és a nem elég testmozgás hatással van arra, hogy milyen nehézek vagyunk, mennyi zsírt tárol testünk és milyen gyorsan fogyunk, a génjeink diktálhatják. Több mint 100 különböző gén vesz részt a fogyásban és a gyarapodásban, és egyes génmutációk miatt a testünk sokkal több zsírt raktározhat el, mint amennyire szükségünk van.

Tények a fogyásról

Az étel nyilvánvalóan szerepet játszik a fogyásban és a testtömeg-gyarapodásban. De tisztában volt-e azzal, hogy az ételválasztás minősége befolyásolja a fogyás gyorsaságát és azt is, hogy mennyire sikerül tartania a fontokat? A rostokban, mikroelemekben, ásványi anyagokban és vitaminokban gazdag étrend sokkal jobb a tested számára. Az ezeket az elemeket tartalmazó ételek megkönnyítik a súly leadását és tartását. Az étel kiválasztása kizárólag a kalóriatartalom alapján a leginkább ellenálló utat választja a diéta során.

Valószínűleg hallottad már, hogy a testedzés elengedhetetlen a fogyáshoz. Az alvás is. Amíg szunnyad, a tested elfoglalt a szövetkárosodások kijavításában, az immunrendszer megerősítésében, az emlékek rendezésében és abban, amit tanultál, mióta utoljára lehunytad a szemed. Míg a tested azzal van elfoglalva, hogy javítsa, feltöltse és javítsa önmagát a következő napra, az kalóriát is éget - valójában akkor, amikor az alvás során a zsír és a kalória nagy része elfogyott.

És igen, a testmozgás elengedhetetlen az egészséges fogyáshoz. Nem csak a kalóriák elégetésében segít, hanem felpezsdíti a testet, így amikor a felesleges súly feloldódni kezd, akkor remek tónusú izmokat tár fel alatta. A testsúlycsökkenés szempontjából azonban nem minden testmozgás egyenlő. Ha gyorsabban szeretne fogyni, válassza a nagy intenzitású intervall edzést (HIIT). Ez az egyik oka annak, hogy a HIIT az alapja a Platform kezelésnek!

Nem segít állandóan szentnek lenni. Ahogy minden munka és játék nélkül unalmas fiú lesz Jack, minden fogyókúra és csemege nem nehezíti meg a fogyást. Ennek oka kétszeres. A kezelési napok (vagy ha úgy tetszik, csalási napok) segítenek az étrend betartásában azáltal, hogy minden héten valami nagyszerű dolgot várnak. De ennél jobb; kezelési napok segítenek növelni a leptin termelését, fokozva az anyagcserét. Ha kevesebbet eszik diétával, lelassíthatja az anyagcserét, és testét kalória-megtakarítási módba kapcsolhatja, ami megnehezíti a tű megfordítását ezeken a mérlegeken. A kezelések napjai jelzik, hogy éhínséget nem tapasztal, és tartsa fenn a jelenlegi anyagcserét. Csak ne menjen túlzásba.

Összefoglalva…

Összefoglalva, összpontosítson ezekre a fő összetevőkre, amikor a súlycsökkentő céljaira törekszik:

Hangsúlyozza a tápanyagokban gazdag ételeket az étrendben, és ne csak a kalóriákra figyeljen.

Építsen minőségi alvást a fogyókúrájának szükséges részeként.

Magas intenzitású edzéseket tartalmazzon a gyakorlatokhoz.

Tartsa ezeket a kezelési ételeket a terveiben oly gyakran, hogy adjon magának valamit, amire továbbra is számít!

Mi valóban hisszük, hogy eltávolíthatja a súlyterhelést és egyszerűsítheti céljait, ha csak e négy oszlop felé törekszik!

Ez egy vendég bejegyzés volt, amelyet vendégünk, Elise Morgan (@elisemthewriter) írt. Elise Észak-Karolinában található szabadúszó író, aki nemrégiben szenvedélyének minden egészségről és wellnessről írt. Elise írása akkor jött létre, amikor az iskolában a mozgástudományt tanulta, és azóta sem tudta elengedni! Szabadidejében Elise szívesen gyakorolja a jógát, kipróbálja az új recepteket, és barátaival új éttermekbe utazik.