A nők és a férfiak hogyan tudják legyőzni a Candida túlnövekedését, Lisa Richards, CNC

Folytatjuk a tanulást, hogy mennyire fontos a bél egészsége általános testi és lelki egészségünk szempontjából. Nem meglepő, hogy a bél egészségének javítása a kulcs a Candida túlnövekedésének megelőzésében és leküzdésében. A bélmikrobiom boldog és kiegyensúlyozott fenntartása különféle stratégiákkal, beleértve az alacsony cukortartalmú étrendet és a probiotikumokat, segít megelőzni és megszüntetni a Candida tüneteit, beleértve a puffadást, emésztési zavarokat, fáradtságot és még sok mást. Áttekintést nyújtunk a Candida-ról, és segítünk megérteni a Candida megelőzését és kezelését, kapcsolatba kerültünk Lisa Richards tanúsított táplálkozási edzővel.

Táplálkozási szakemberként Lisa Richards több mint 20 éve kutat és ír a Candida túlnövekedéséről. Természetgyógyász orvosokat és más szakembereket is magában foglaló csapattal Candida Diet programot dolgozott ki, és kiegészítőket (beleértve a probiotikumokat, a májtámogatást és a természetes gombaellenes szereket) tervezte, hogy segítse az embereket a jobb emésztési egészség felé vezető úton.

Beszélgettünk Lisával a Candida túlnövekedéséről, miben különbözik a férfiak és a nők körében, és mit tehetünk az egészségünk érdekében, ha Candida túlnövekedésben szenvedünk.

WEHL: Mi a Candida túlnövekedése és hogyan fordul elő?

LR: A Candida túlnövekedése egyfajta fertőzés, amelyet leggyakrabban a Candida albicans élesztő okoz. Ez az élesztő általában természetes módon él a szájban, a gyomor-bél traktusban és a nemi szervekben, anélkül, hogy kárt okozna. Testének „barátságos” baktériumai ellenőrzik, amelyek az immunrendszer nagy részét alkotják. Ha azonban bármilyen okból megváltozik a baráti baktériumok egyensúlya - akár betegség, akár antibiotikum, akár diéta miatt -, akkor megváltozhat testének kémia. Ez lehetővé teheti a Candida élesztő fejlődését és kellemetlen tüneteket okozhat az egész testében.

WEHL: Miben különbözik a Candida túlnövekedése a férfiaknál és a nőknél?

LR: A bél Candida túlnövekedése férfiakkal és nőkkel egyaránt előfordulhat, de a tünetek általában rosszabbak a nőknél, mivel gyakran visszatérő hüvelyi élesztőfertőzésekkel jár. Az összes nő legalább 75% -a élete során legalább egy hüvelyi élesztőfertőzésben szenved, és ezeknek a fele valószínűleg legalább egyszer megismétlődik. A férfiak szenvedhetnek a Candida élesztő túlnövekedésétől is, de tüneteik általában emésztőrendszeri zavarok és fáradtságok.

WEHL: Milyen természetes kezelések és kiegészítők általában segíthetnek azoknak, akik Candida túlnövekedésben szenvednek?

LR: A Candida túlnövekedésének kezelésére széles körben ajánlott természetes gombaellenes kezelés. Számos növényi gyógymódot jó tudományos bizonyíték is alátámaszt. A leginkább kutatott kezelések közé tartozik a kaprilsav, a pau d'arco, a fokhagyma és a vad oregano. Ezek a gyógynövények nemcsak a Candida albicans szaporodását gátolják, hanem lebontják azok biofilmeit is, amelyek gyakran ellenállnak számos gyógyszerészeti gombaellenes gyógyszernek. Napi szedés esetén ezek a gyógymódok hatékony megelőzőek lehetnek.

A probiotikumok rendkívül hasznosak a bélflóra pótlásában és egyensúlyának helyreállításában is. Az egészséges, kiegyensúlyozott mikrobiom a legjobb védekezés mindenféle patogén élesztő és baktérium elszaporodása ellen.

WEHL: Milyen életmód-választásokat javasol annak megakadályozására, hogy a Candida túlnövekedése bekövetkezzen vagy megismétlődjön?

LR: Az alacsony cukortartalmú étrend legyen az első lépés a Candida túlszaporodásának megakadályozásában és az élesztőfertőzés újbóli előfordulásának kockázatának csökkentésében. A Candida élesztő szerves, szénalapú vegyületekre támaszkodik energiaforrásként. Ide tartozik a glükóz és a szacharóz. A Candida ezt az energiát nemcsak a növekedéshez, hanem a sejtfalak felépítéséhez és a virulensebb gombaformává történő átalakításhoz használja.

Ehelyett fogyasszon teljes ételekben gazdag étrendet, miközben korlátozza a cukor és az egyszerű szénhidrát bevitelét.

Önnek hozzá kell adnia egy minőségi probiotikus kiegészítést is. A probiotikumok a hasznos baktériumok és élesztők speciális típusai, amelyek támogatják a bélben lévő természetes jótékony baktériumokat. Segítenek kiszorítani a káros baktériumokat és a kórokozó élesztőket, például a Candida-t.

WEHL: Melyek a legfontosabb és a legrosszabb ételek a Candida étrendhez?

LR: A Candida diéta során kerülendő ételek tartalmaznak mindent hozzáadott cukrokkal, szárított gyümölcsökkel és gyümölcslevekkel.

Ehelyett az étrendnek rengeteg egész, friss ételt kell tartalmaznia. Számos ételt ízesíthet gombaellenes összetevőkkel, például oregánóval, fokhagymával és hagymával. Adjon hozzá rengeteg sovány fehérjét, például vadhalat, fűvel táplált marhahúst, szabadon tartott baromfit és tojást, valamint egészséges zsírokat, például avokádót, kókuszolajat és diót.

WEHL: Amikor valaki Candida diétát kezd, akkor általában mennyi időbe telik felépülni a Candida túlnövekedése után?

LR: Mindenki más, ezért lehetetlen pontosan megmondani, mennyi időbe telhet, míg felépül a Candida túlnövekedése után. Vannak, akik néhány héten belül megszabadulhatnak fertőzésüktől, míg mások hónapokat vagy akár éveket is igénybe vehetnek.

Bár lehet, hogy nem ezt akarja hallani, ne felejtse el, hogy a kitartás megtérül! Minél jobban tartja magát a Candida étrendhez és a probiotikus rendszerhez, annál valószínűbb, hogy legyőzi az élesztőfertőzést. A legfontosabb, hogy ne felejtsd el, hogy egész körben javítani fogod az egészségedet - így akár meg is teheted a fáradságot.

Kapcsolat Lisa Lisa Richardsszal és a Candida diétával: