„Az erőnléti edzések gyakorlása fitneszórákon és a kiegyensúlyozott étrend elfogyasztása segített a fogyásban.”

"14 évig tartottam ki."

fitneszórák

A nevem Tameika Gentles (@tameikag), és 34 éves vagyok. A kanadai Torontóban élek, és wellness- és fogyókúrás edző, valamint vállalkozó vagyok. 90 kilót fogytam azzal, hogy megtaláltam a súlyemelés iránti szeretet és a számomra bevált kiegyensúlyozott életmód.

Felnõttként sztereotip szórakoztató, vidám, túlsúlyos barátként fogták fel, akit mindenki szeretett. A családom karibi származású, így házunk mindig örömmel, étellel és ami a legfontosabb, szórakozással telt! A hagyományos karibi ételek kultúrám és életmódom hatalmas részét képezték.

Ahogy idősebb lettem, azonban a súly felhalmozódott. Az aranyos, pufók Tameikából súlyosan túlsúlyossá váltam. Az első egyetemi év után, és még húsz kilót híztam, elértem az eddigi legnagyobb súlyomat: 230 fontot.

A fordulópontom akkor következett be, amikor rájöttem, hogy nem érezhetem jól magam a saját bőrömön.

Számos szerencsétlen, kínos dolgot tapasztaltam a súlyom miatt, amit egyáltalán nem érdemel meg senki. Egyrészt nem tudtam kényelmesen elhelyezkedni az első nemzetközi utazáson a repülőülésemen, és egy másik esetben méretem miatt elutasítottak egy vidámparki utazástól. Ezt a világot nem úgy tervezték, hogy nagy embereknek megfeleljen, ami egyszerűen igazságtalan és helytelen.

A fordulópontom akkor jött, amikor rájöttem, hogy mivel a világ így épül fel, nem érezhetem magam jól a saját bőrömön. Mélyen tudtam, hogy annyit akarok az életből, és csak a szívemben tudtam, hogy egy nagyszerű, kiteljesedett életre vagyok hivatott. Úgy döntöttem, hogy az életmódom megváltoztatása volt az első, ami eljutott oda.

Utazásom sok kutatással és a saját étel elkészítésének döntésével kezdődött.

Kutatással kezdtem. Ez egy olyan időszakban történt, amikor az Instagram, a blogok és a ma rendelkezésre álló rengeteg információ egyszerűen nem volt ott. Elmentem a könyvtárba, és megnéztem a fogyásról szóló könyveket. Tanultam a fogyás, a kalóriabevitel, a makrók, a fitnesz, a súlyzós edzés és az elhízás pszichológiáját. Alapvetően szivacs voltam, mindent elnyeltem, amit csak tudtam.

Az általam megismert új információk miatt döntöttem úgy, hogy saját ételeket fogok főzni. Diákként ez nagyon egyszerű és nagyon megfizethető ételekből állt. De tudtam, hogy a saját ételeim elkészítése és elkészítése az első lépés. Az idő múlásával az ételeim szórakoztatóvá váltak, egészséges szakácskönyveket vásároltam és új recepteket próbáltam ki.

Végül felhagytam minden korlátozással és valóban kialakítottam az egyensúly életmódját. Felismertem, mennyire rettenetes egy étrend (nem is beszélve arról, hogy soha nem tartott!), És elhatároztam, hogy kitalálom az egyensúlyi életmódot. A kiegyensúlyozott megközelítés hosszabb időt vehet igénybe, de képes lesz hosszú távon fenntartani.

Most általában ezt eszem egy nap alatt.

  • Reggeli: Zab gyümölcs- és mandulatejjel, vagy zöld turmix pirítóssal és mandulavajjal
  • Ebéd: Vagy zöldségekkel és fehérjével halmozott saláta, vagy szendvics vagy saláta csomagolás
  • Falatozás: P rotein rúd vagy fehérje turmix
  • Vacsora: Hal sült zöldségekkel, vagy garnélarák keveréses sütés

A fitnesz órák segítettek abban, hogy izguljak az edzőterembe.

Őszintén szólva, az utam megkezdése előtt nem volt kapcsolatom a testmozgással. Kipróbálnék bizonyos programokat, hátha lefogyok, de semmi nem ragadt el. Még sportolni is próbáltam, de soha nem voltam elkötelezett semmiben.

De akkor elkezdtem fitnesz órákat járni a helyi tornateremben. Kutatással tudtam, hogy az erőnléti edzés mennyire fontos az izomépítés szempontjából. Kezdetben csak kardióztam, de gyorsan megtanultam, hogy ha tónusú és erős testalkatot szeretnék, minimális laza bőrrel, akkor az erőnléti edzés rendkívül fontos része lesz a rutinomnak.

A fitneszórák megtanították az alapokat: Mi volt a bicepsz göndörödése, hogyan kell megfelelően guggolni, hogyan lehet a különböző izomcsoportokat megcélozni. Akkor nem engedhettem meg magamnak személyi edzőt, így az órákon történő tanulás tökéletes alternatíva volt.

Kilenc nagyon odaadó hónap után közel 100 kilót fogytam.

Annyira felhatalmazva érzem magam, amikor új PR-eket érek el, és csak erősödni akarok.

Most imádom az erőnlétet. Hetente négy nap súlyzósan edzek, és az elmúlt 14 évben. Annyira felhatalmazva érzem magam, amikor új PR-eket érek el, és csak erősödni akarok. Amikor nem az edzőteremben verem a súlyokat, szeretek a szabadban lenni. Gyakran próbálok új túrákat vagy ösvényeket találni, amelyek aktívak maradhatnak, miközben új helyeket látok. A jóga és a nyújtás iránti új szerelem is kialakul bennem. Imádom, amit a lelki egészségemért tesz.