4 tipp a fogak egészségének védelméhez fogyás közben

Írta: WebAdmin, 2017. augusztus 18. Kategória kategorizálatlan

A testsúlycsökkentési terv iránti elkötelezettséget több szinten is meg kell tapsolni. Mivel a túlsúly növelheti annak esélyét, hogy különféle egészségügyi problémákkal szembesüljön, sok orvos egyénileg javasol egy fogyókúrás tervet a betegeknek. Ez alkalmat adhat az egészségi állapot növelésére.

Ha úgy dönt, hogy lead egy kis plusz kilót, akkor életének ezen időszakában fontos szem előtt tartania a fogak egészségét. Ha kevesebbet eszik és többet mozog, nagy változást hozhat abban, hogyan érzi magát fizikailag, mentálisan és érzelmileg. Az életmód megváltoztatása megváltoztathatja egészségének minden aspektusát, beleértve a fogak egészségét is. Kövesse ezeket a tippeket a száj egészségének védelme érdekében, miközben lefogy.

1. tipp: Egyél több gyümölcsöt és zöldséget

A növényi étrend segíthet a fogyásban, és minden olyan tápanyagot kínálhat, amelyre az egészséges fogakhoz és ínyhez szükség van. Míg a zöldségek feltöltésével teli maradhat extra kalóriák nélkül, bizonyos zöldségek különösen jót tesznek a fogak számára.

Érdemes a következő zöldségeket hozzáadni étrendjéhez. Kettős feladatot tesznek az egészséges táplálkozás részeként, amely egyszerre kedvez a fogyásnak és hasznos a fogak egészségére nézve.

Ropogós zöldségek, mint a zeller, a paprika, a sárgarépa és a karfiol

Ezek a zöldségek nemcsak alacsony kalóriatartalmúak és magas tápanyagtartalmúak, hanem más ételrészecskéket és lepedékeket is kikaparhatnak a fogaktól. Ez azért van, mert ezeknek a zöldségeknek a felülete természetesen és finoman csúszik a fogak felületén, miközben rágja magát, így természetes fogkefeként működnek.

Mi az, amit nem szeretsz az áfonyában? Mártás formájában való jelenlétük szerves részét képezi a hálaadás ünnepeinek országszerte, de nem engedékeny az áfonyát rágcsálni. A Rochesteri Egyetem Orvosi Központjának kutatása során kiderült, hogy az áfonya segíthet megakadályozni a baktériumok tapadását a fogakban és hozzájárulhat a fogszuvasodáshoz.

Van egy oka annak, hogy a léböjtöt tartó emberek gyakran nyúlnak olyan gyümölcslevekhez, amelyek tele vannak élénk, leveles zöldségekkel. Rengeteg vitamin és ásványi anyag van bennük, mégis nagyon alacsony a kalóriatartalom. A kelkáposzta, a spenót és más leveles zöldek szintén hozzájárulhatnak a fogak védelméhez. A fogzománc felépítését segítő kalciumtól kezdve az ínybetegség ellen küzdő természetes vitaminokig a leveles zöldség okos választás a fogyás és a fogak egészsége szempontjából.

Ne feledje, hogy a tányér legalább felének gyümölcsnek és zöldségnek kell lennie. Ez egy jó ökölszabály, ha lefogy vagy általában egészségesen étkezik.

2. tipp: Próbálja ki a cukor nélküli gumit, ha édes édességre van szüksége

A cukortalan íny ideális édesség lehet, ha fogyni próbál. A cukros habgumi kalóriái nélkül kínálja az édességet. Sokan nem veszik észre, hogy a cukor nélküli gumi a fogak egészségére is jó választás. A cukor nélküli gumi rágása a következő módokon lehet előnyös:

Minden cukor nélküli gumi segíthet megakadályozni a fogszuvasodást, mert segít eltávolítani a lepedéket és az ételmaradványokat, amelyek a fogakra tapadhatnak.
Egyes cukor nélküli gumik kazein-foszfopeptid-amorf kalcium-foszfátot tartalmaznak, amelyről kiderült, hogy segít megkeményíteni a fogzománcot és megakadályozni a fogszuvasodást.

A haszon megszerzéséhez nem kell sok cukor nélküli gumit rágni. Vacsora után egy darab rágása segíthet. Csak győződjön meg róla, hogy továbbra is mossa a fogát, a fogselymet és szájvízzel mossa meg.

3. tipp: Igyon sok vizet

A sok víz elfogyasztása rendkívül fontos a fogak egészsége szempontjából, és elengedhetetlen, hogy jól hidratált maradjon a kalóriacsökkentés során. Az alábbiakban bemutatunk néhány módot, amelyek szerint a vízfogyasztás előnyös lehet a száj egészségére nézve.

A víz segít lemosni az élelmiszer-részecskéket a cukrok nélkül, amelyeket a gyümölcslevek és üdítők maguk mögött hagyhatnak.
A fluorozott ivóvíz erősítheti fogait és megakadályozhatja a szuvasodást.
A sok víz elfogyasztása megakadályozhatja a szájszárazsággal járó rövid távú küzdelmek károsodását, bár az állapotot orvosával és orvosával kell orvosolni.

A víznek nincs kalóriája, ami a fogyás szempontjából is jó dolog.

4. tipp: Aludj

Az alvás nemcsak a fogyás szempontjából fontos, hanem a fogak egészségére is. Bebizonyosodott, hogy nem alszik eleget, hogy megnövelje az ínybetegségek kockázatát. Az alvás közvetlen hatással van a száj egészségére. Az ellenkezője is igaz. Ha az előrehaladott fogszuvasodás miatt fájdalma van, előfordulhat, hogy a jól alvás nehézkes, sőt néha lehetetlen.

Végül ne feledje, hogy a fogorvos rendszeres látogatása fontos része az egészséges fogak és íny fenntartásának, miközben folytatja a fogyás útját. Amikor egészségének ezen fontos aspektusára összpontosít, tartsa a fogak egészségét prioritásként.

Dr. Jerry F. Maymi & Associates a fogorvosi szolgáltatások széles választékát kínálja, miközben az ajtón belépő minden egyes embernek „ötcsillagos kezelést” nyújt. Az ideges betegek opcionális szedációs fogászatának nincs oka figyelmen kívül hagyni a fogtisztítást és az ellenőrzéseket, amelyek olyan fontos szerepet játszanak az általános egészségi állapotban.