A fogyás elmulasztása: A szorongás és a bűntudat az étkezés kiváltó okai

Amint a január lefut, és sok újévi fogadalom kezdett elesni, akkor kezdheti magát bűnösnek érezni, hogy kudarcot vallott. Ezután a bűntudat szorongássá válhat. Miért nem tudtam betartani az állásfoglalásomat? Gyenge és szánalmas kudarcként tekintenek rám az emberek? Mi van, ha a munkámat sem tudom megfelelően elvégezni?

Elhatározások és szorongás

A szorongás kúszhat fel és befolyásolhatja az élet számos területét; nyomorultnak, alkalmatlannak és ijedtnek érezheti magát. Ezek a tehetetlenség érzései miatt szükségünk van arra, hogy enyhítsük őket bármilyen eszközzel, amit csak átadunk, és ez gyakran ételt és étkezést jelent. Magas cukor- és zsírtartalmú ételeket könnyű enni! Jó ízűek, jól érzik magukat a szájban és feltöltik. mi nem tetszik? Valóban jobban érzik magukat, mert felszabadítják az agyban a dopamint, egy jó érzésű hormont, de a hatás rövid ideig tart, és általában fokozott bűntudat érzi őket - és így a ciklus megkerül.

Amikor a fogyás és az egészségesebb táplálkozás legjobb elhatározása kudarcot vall, az eredmény gyakran a súlygyarapodás és az egészségtelen táplálkozás növekedése. Talán ez történik veled - ez az újévi étrend eleinte működött, lehet, hogy több kilót lefogyott és remekül érezte magát; ’Hé, működik’, gondoltad! De aztán ez a fogyás lelassult és valószínűleg pár hét után megállt; elvesztetted a szíved és úgy érezted, hogy semmi, amit a fogyás érdekében tettél, nem működik. Talán azt tapasztalta, hogy a diéták nem működnek, és igaz, hogy a legtöbb ember számára a fogyókúra nem a fogyás és az egészséges táplálkozási terv válasza. Még a megfelelő fogyást elérő étrendek is gyakran hosszú távon kudarcot vallanak. A fogyókúrás étrend a nélkülözésen és a sok étkezési szabályon alapul, és a legtöbb ember számára ez hamarosan stressz és bűntudat érzetét kelti, amikor elhagyja a tervet; ez nem hosszú távú válasz az egészség megőrzésére. Ritkán találni valakit, aki csak egyetlen, sikeres étrendet folytatott!

Mennyivel jobb lenne megtudni, hogy a tested hogyan használja az ételt, milyen ételek lehetnek előnyösek minden nap, és melyek tarthatók csemegeként? Úgy gondolom, hogy az étellel való egészséges kapcsolatra az a válasz, ha megértjük azt, és a testünkkel dolgozunk, nem pedig ellene. Egészségügyi táplálkozás, étkezési oktatás és annak megértése, hogy mi okozta a túlsúly problémáját.

Az ételhez való viszony felismerése

A túlsúly vagy az elhízás a sima és egyszerű túlevés következménye lehet, és segíthet azáltal, hogy megismeri az ételeket és azt, hogy az egyes ételcsoportokból mennyit kell enni ahhoz, hogy egészséges és boldog maradjon. A túlsúly és az elhízás problémái azonban a boldogtalanság vagy a múltban bekövetkezett traumák következményei is lehetnek, amelyeket nem dolgoztak fel és nem kezeltek megfelelően. E problémák enyhítése érdekében a táplálkozási terápia mellett néhány tanácsadás rendkívül hatékony lehet a fogyás és az egészséges táplálkozási terv megvalósításában.

Néha nehéz megkülönböztetni a túlevést és az étkezési rendellenességet, és mindkettőnek ugyanazok a mögöttes gyökerek lehetnek. Az élmények során tapasztalt tapasztalatok bennünk maradhatnak és segíthetnek viselkedésünk kialakításában. Néha észre sem vesszük, hogy ez történik velünk. A túlevés például annak a következménye lehet, hogy fiatalon nem tanították meg az ételeket és az adagok nagyságát. Ha soha senki nem szabályozta az édességek és chipsek bevitelét, ha az iskolában nem tanulták meg az emésztőrendszer alapjait, és ha már kialakult benned egy szokás, hogy befejezzék a gyerekek maradványait, akkor a súlygyarapodás elkerülhetetlen lehet.

Az étkezési rendellenesség támogatása

Az étkezési rendellenességek, mint például a bulimia, a falatozás vagy az étvágytalanság, az életének más területein tapasztalható kontroll elvesztéséből fakadhatnak, vagy a múlt bántó és mélyen átélt megjegyzései vagy eseményei eredményeként, amelyek még mindig érintik hogy érzel és gondolsz magadról. A tanácsadás segíthet a mögöttes problémák pontos meghatározásában, majd ezeket megvizsgálhatja, átbeszélheti és esetleg új perspektívába helyezheti, amely lehetővé teszi, hogy tovább lépjen az életében.

A Tanácsadó Könyvtár nem felelős a tagok által közzétett cikkekért. A kifejtett vélemény a cikket író tag véleményével egyezik meg.