A reggeli elfogyasztása elősegíti a tizenévesek fogyását - állítja az amerikai tanulmány

Az Independent világszerte több mint 100 újságírót foglalkoztat, hogy olyan híreket hozzon neked, amelyekben megbízhatsz. A valóban független újságírás támogatásához vegye fontolóra hozzájárulását vagy előfizetését.

segíti

A reggeli elfogyasztása segíti a tizenévesek fogyását - derült ki az Egyesült Államok étkezési szokásainak felméréséből.

A tanulmány kimutatta, hogy azoknak, akik egészséges reggelit fogyasztanak - és ezért magasabb a kalóriabevitel - végül is alacsonyabb a testtömeg-indexük, mint azoknak, akik kihagyják a nap első étkezését.

A kutatást a Minnesotai Egyetemen végezték, és a Paediatrics folyóiratban publikálták.

Dr. Mark Pereira, aki a kutatást vezette, elismerte, hogy a tanulmány zavaros képet festhet azok számára, akik úgy gondolják, hogy minél kevesebbet eszel, annál kevesebbet nyomsz.

"Ez ellentmondásosnak tűnhet" - mondta. "De bár több kalóriát ettek, többet tettek azért, hogy ezeket megégessék, és ez azért lehet, mert azok, akik reggeliztek, nem érezték magukat annyira letargikusnak."

Dr. Peraira hozzátette, hogy még a főtt reggeli is jobb, mint az, hogy teljesen hiányzik az étel. "Bár a legjobb, ha egészséges megoldást választunk - például teljes kiőrlésű gabonafélét -, a bizonyítékok arra utalnak, hogy bármit enni jobb, mint semmit enni."

A kutatás egy a közelmúltban végzett tanulmányok egyike, amely hitelesíti azt az elméletet, miszerint a reggeli nemcsak az egészséges táplálkozás döntő eleme, hanem arra is ösztönzi a testet, hogy tónusú maradjon.

INDY/LIFE hírlevél

Minden héten inspirálódjon a legújabb életstílus-trendekkel

INDY/LIFE hírlevél

Minden héten inspirálódjon a legújabb életstílus-trendekkel

Egy nemrégiben végzett francia tanulmány kimutatta, hogy azoknak a férfiaknak és nőknek, akik 12 napból legalább 10-et reggeliztek, alacsonyabb a derék és a csípő aránya, mint azoknál, akik nem. Egy közel 7000 középkorú felnőtt vizsgálata Norfolkban feltárta, hogy azok, akik reggelente a legtöbbet ették, összességében a legkevesebbet súlyozták.

Anna Denny, a British Nutrition Foundation táplálkozástudományi tudósa elmondta: "Nagyon sok olyan tanulmány készült most, amelyek azt mutatják, hogy a reggeli elfogyasztása az egészséges testsúly megőrzésének kulcsfontosságú része. A legfontosabb koncepció az, hogy akik reggeliznek, azok kevésbé valószínűek az ebédidő előtt fogyasztani a magas zsírtartalmú ételeket, és ezért sokkal egészségesebb étrendet folytatni. "

Dr. Pereira elmondta: "Ez a tanulmány egyértelműen alátámasztja azt, amit más tanulmányok kimutattak: a reggelit kihagyó gyerekek nagyobb súlyt kapnak, ezért nagyobb az elhízás kockázata."

A reggeli kihagyása az egyik leggyakoribb diétás megközelítés, amelyet azok vesznek igénybe, akik fogyni szeretnének, különösen a tizenéves lányok körében.

2003-ban az Schools Health Education Trust 300 000 embert kérdezett meg, akik 1983 óta jártak iskolába, és felfedezték, hogy egyre több fiatal lány éhgyomorra megy iskolába.

A 12–15 éves lányok körülbelül egyharmada kihagyta a reggelit, szemben az 1983-as 17 százalékkal, míg a 15–16 éves lányok körében ez az arány 1983-ban 24 százalékról 41 százalékra nőtt.

A YouGov 2007. januári közvélemény-kutatásakor kiderült, hogy az Egyesült Királyság lakosságának fele nem reggelizik mindennap.

Egészséges reggeli

Zabkása szárított gyümölcsökkel

A zab és az aszalt gyümölcs lassan felszabaduló energiát biztosít a nap folyamán, valamint felmelegít egy hideg reggelen.

Gabona- és félzsíros tej

Legjobb az alacsony zsírtartalmú müzli, hozzáadott só és cukor nélkül, valamint a magas rosttartalmú teljes kiőrlésű gabona.

Buggyantott tojás teljes kiőrlésű kenyéren

A tojások tele vannak tápanyagokkal, és csak 75 kalóriát tartalmaznak főzve vagy buggyantva. A teljes kiőrlésű kenyér sokkal jobb neked, mint a fehér.

Gyümölcs és joghurt

A friss gyümölcs jó módja a reggeli lassú felszabadulásnak, és a probiotikus joghurt megkönnyíti az emésztést.

Grillezett reggeli

A főtt reggelivel nincs semmi baj, amíg elkerüli a sütést. Vágja le a szalonna héját, és adjon hozzá grillezett paradicsomot vagy pohár gyümölcslevet, hogy a gyümölcsbevitel folyamatosan fennmaradjon.

Minden befizetett pénz a közérdekű jelentéseket finanszírozza

1/1 A reggeli elfogyasztása segíti a tizenévesek fogyását - állítja az amerikai tanulmány

A reggeli elfogyasztása elősegíti a tizenévesek fogyását - állítja az amerikai tanulmány

Hozzászólások

Ossza meg gondolatait és vitassa meg a nagy kérdéseket

Ról ről A független hozzászólás

Független prémium Megjegyzéseket tagsági rendszerünk, az Independent Premium tagjai tehetnek fel. Lehetővé teszi legelkötelezettebb olvasóink számára a nagy kérdések megvitatását, saját tapasztalataik megosztását, a valós megoldások megvitatását és egyebeket. Újságíróink megpróbálnak válaszolni, csatlakozva a szálakhoz, amikor csak tudják, hogy létrehozzák a független Premium valódi találkozóját. Az összes témával kapcsolatos leglátványosabb megjegyzéseket naponta dedikált cikkekben teszik közzé. E-mailben is megadhatja, ha valaki válaszol a megjegyzésére.

A meglévő Open Comments szálak továbbra is léteznek azok számára, akik nem iratkoznak fel az Independent Premiumra. E megjegyzésközösség puszta skálája miatt nem vagyunk képesek minden bejegyzésnek ugyanolyan figyelmet szentelni, de a nyílt vita érdekében megőriztük ezt a területet. Kérjük, továbbra is tartsa tiszteletben az összes hozzászólót, és hozzon létre konstruktív vitákat.

Feliratkozás az Independent Premium szolgáltatásra a cikk könyvjelzővé tételéhez

Könyvjelzővel szeretné ellátni kedvenc cikkeit és történeteit, hogy később elolvashassa vagy hivatkozhasson rá? Kezdje meg Independent Premium előfizetését még ma.