Egész nap talpon vagyok, miért vagyok Kövér?

Amikor személyi edző voltam, túl gyakran hallottam ezt a kérdést az ügyfelektől.

Beleértve egy 30 éves, túlhajszolt gazdaságvezetőt, hogy e történet érdekében Franknek fogunk hívni.

Frank munkája rendkívül fizikai volt, általában napi 12 órás, és az utóbbi években mégis egyre nagyobb volt a hasa!

Gyűlölte az edzőtermet, de utálta jobban a belét, ezért heti 3 éjszakát felrobbant, és megengedte, hogy fizikailag tovább büntessem, hogy megpróbáljam elégetni a felesleges zsírt.

Teljes rejtély volt számára, hogy miért hízik el, és bevallom, hogy abban az időben számomra is rejtély volt.

Az energia és a kimenő energia aránya az volt, hogy hogyan maradunk karcsúak? Ha energiahiány alakul ki a be- és kikapcsolás között, akkor le kell fogynia. A helyzet az, hogy Frank energiája túl volt a csúcson. Az ellési szezonban több mint 700 tehénnel olyan volt, mintha maratonokat futnának háttal, hűtőszekrényt cipelve. Tehát hogyan hízhatna ez az ember?

Frank élő példa volt arra, hogy miért nem sikerül az egyszerű „energia az energiával szemben” kifejezés képlete. Nem vagyunk robotok - a súlygyarapodás és a fogyás nagyon emberi kérdés. Tehát ahhoz, hogy rájöjjünk, mi történik Frankkel, hozzá kellett adnunk néhány speciális emberi elemet ehhez az egyenlethez.

Kezdem a nyilvánvalóval, Frank „farm fit” volt. Míg a számára szokásos munkanap elpusztítja a legtöbb embert, teste alkalmazkodott ahhoz a ponthoz, hogy energiafogyasztása nem volt olyan magas, mint várták. A nehéz fizikai munka fiziológiailag meglehetősen kezelhető volt, és ez azt jelentette, hogy Frank komolyan túlbecsülte energiatermelését.

Ez a túlértékelés egy csomó súlygyarapodási szokást eredményezett, például a túlevés, abban a hitben, hogy mindent megehet, amit csak akar, és eszik, amikor csak teheti, hogy „fenntartsa az energiáját” - szavai nem az enyémek.

Aztán figyelembe kellett vennünk fizikailag megterhelő munkájának belső hatásait, mint például az étvágy megnövekedését, a gyulladást és a folyadékretenciót (sérülések sújtották, mert nem kapott elegendő gyógyulási időt), és munkája nagyon megterhelő volt, ami kémiai koktélt eredményezett. hogy cukrot követelt és megnehezítette a fogyást.

Mindezt súlyosbította az alváshiány hosszú napjai miatt, és a fogyásunk akkora része történt, amikor aludtunk.

Mindez kissé bonyolultabbá tette az egyszerű energiát az energiával szemben tápszer formuláját, és ugyanolyan lenne bárkinek, aki fizikai szerepet tölt be, ápolónak, építőnek, sőt néhány személyi edzőnek is.

Miután rájöttem, hogy mi történik, gyökeresen megváltoztattam, hogyan képezzem Franket, és elkezdtünk finoman nyújtózkodni. Nyilvánvalóan zavarba jött, ezért az első „szelíd” foglalkozásunk után egy fehér táblára írtam fel, amit felfedeztem.

- Az energia az energiának az energiával szemben képlete hiányos - mondtam Franknek, aki egyetértően intett, majd megdörzsölte a hasát. 'Kidolgozom, hogy nézzen ki a képlet:

Energiafogyasztás (- fizikai alkalmazkodás - alvásminőség és időtartam - gyulladás és folyadékretenció - stressz szintek) az energiával szemben (x ételminőség és tápérték x az étel időzítése) = fogyás vagy gyarapodás.

Ez az összetett, hosszadalmas képlet sokkal pontosabb ábrázolása annak, hogy mi befolyásolja az energiát be és ki, és miért nem az a megoldás, hogy több energiát dobunk ki az egyenletbe. Valójában ez sokkal rosszabbá teheti a dolgokat.

Két hónapos kevesebb tevékenység, a fizikai munkák átruházása és az étrend tisztítása után Frank 12 kg-ot fogyott, 6 csomagját visszavette és több energiával rendelkezett, mint valaha. Tehát kevesebbet csinálva Frank fogyott.

Örömmel váltunk el ezen a ponton, és soha nem felejtem el utolsó szavait.

- Köszönöm Mick, de mi volt az az egyenlet, amit a táblára írtál F% ^ és fogalmam sem volt, miről beszélsz. .