Kylie Jenner diéta és edzésprogram

kylie

Nemrég írtam Kendall Jenner étrendjéről és az edzésprogramjáról, és néhányan azt akartátok tudni, hogy Kylie nővére mit csinál, hogy formában maradjon, ezért úgy döntöttem, hogy végezek néhány kutatást:)

Kylie Jenner az a fajta ember, akinek SEMMILYEN bemutatásra nincs szüksége. Ő a történelem legfiatalabb milliárdosa, sikeres üzletasszony és anya.

Remélem, hogy Kylie étrendjéről és az edzésprogramokról szóló olvasmány hasznos lehet mindannyiuk számára! Merüljünk egyenesen hozzá:)

A KYLIE JENNNER DIÉTA

KYLIE étrendje, mielőtt a lánya sztori lenne

Kylie szerint a testtípusa mindig természetesen vékony volt. Azt mondja, hogy nem volt olyan vékony, mint nővére, Kendall, de mégis úgy érezte, képes volt laposnak tartani a gyomrát és testét tónusában anélkül, hogy túl sok figyelmet fordított volna az étrendjére.

Mielőtt 2018 elején megszülte lányát, Stormi, Kylie elmondta, hogy azt evett, amit csak akart, ami általában sok ócska ételt, rossz szénhidrátot és tejterméket tartalmazott. Reggelire gránátalmamaggal ellátott fagyit evett! Tehát nem csoda, hogy Kendall szerint Kylie a "furcsa evő" családjukban.

De aztán 2018-ban mindez megváltozott.

Kylie (@kyliejenner) által megosztott bejegyzés 2019. július 2-án, 12:39 PDT-kor

KYLIE étrendje STORMI LÉTRE

A gyermekvállalás után azonban Kylie teste megváltozott. Ez a szülés normális része, amelyet minden anya átél! Kylie számára ezek a változások azt jelentették, hogy régi ruhái nem illettek, mint régen, és a gyomra sem érezte olyan tónusúnak, mint egykor.

Kylie vissza akarta szerezni a régi testét, ezért elkezdett jobban figyelni arra, amit evett.

A diéta okozta a legnagyobb változást. Miután javította az étrendjét, Kylie azt mondja, hogy a szülés után ismét bizakodni kezdett testében. Íme néhány módszer arról, hogyan változtatta meg étrendjét csecsemő után:

1. A bioélelmiszerekre összpontosított

Kylie hisz a mértékletességben (még mindig szereti az In-N-Out alkalmi burgereit!), De nagy hangsúlyt fektet a lehető legtöbb friss, teljes étel elfogyasztására. Valójában arra törekszik, hogy mindenek felett tiszta legyen. És nem ő az egyetlen tiszta étkező a családjában. Kim Kardashian étrendje szintén a tiszta étkezésből áll.

Kylie most sok bio csirkét vagy halat eszik friss zöldségekkel. Megpróbálja elkerülni a gyorséttermet, és még arra is kérte a barátait, hogy ne egyenek ócska ételt körülötte, nehogy kísértésbe essen.!

Kylie (@kyliejenner) által megosztott bejegyzés 2019. június 29-én, 19:19 PDT-kor

2. Kivágta a tejterméket

Kylie késői tinédzsereiben laktóz-intolerancia alakult ki, de továbbra is tejterméket evett, mert annyira szerette.

Kisbaba születése után úgy döntött, hogy elkezd tejtermelést kivágni. Azt mondta, hogy a tejtermékek elkerülése segítette a fogyás folyamatát, és hogy most kevésbé érzi magát dagadtnak.

3. Kylie korlátozta alkoholtartalmát

Kylie nem nagy ivó. Nyilvánvalóan nem tudott alkoholt fogyasztani terhes állapotban, de nyilvánvalóan nem is nagyon ivott baba után!

Lehet, hogy nem veszi észre, de az alkoholos italok elég sok kalóriát tartalmazhatnak (ami azt jelenti, hogy nincsenek tápanyagok), a koktélok pedig TELJES cukrot tartalmazhatnak. Tehát, ha hajlamos koktélokat inni, amikor kimegy a barátaival, előfordulhat, hogy sok cukrot fogyaszt anélkül, hogy tudna róla!

Ezenkívül a tested minden étel előtt leégeti az alkoholt.

Tehát minden olyan ételt, amelyet iváskor vagy utána fogyaszt, a test valószínűleg zsírként tárolja.

Tehát amikor Kylie úgy döntött, hogy korlátozza alkoholfogyasztását, helyesen cselekedett!

Kylie (@kyliejenner) által megosztott bejegyzés 2019. május 27-én, 19:45 PDT-kor

4. Kylie visszaszorította a szénhidrátokat

Kylie arra összpontosított, hogy az általa fogyasztott szénhidrátokban magas legyen a rosttartalom, hogy azok feltöltsék! Kerüli az egyszerű szénhidrátokat, mint a fehér kenyér és a tészta. Alapszénhidrátjainak nagy részét zöldségekkel helyettesíti.

Mit eszik KYLIE reggelire

Kylie szerint reggelije általában elég unalmas. Általában mindennap ugyanazt fogyaszt reggelire: rántottát, szalonnát és avokádót.

Kylie minden reggel 16 uncia zellerlevet iszik reggelijével. Bár Kylie köztudottan támogatja a gyümölcslé-tisztításokat (olvass tovább, hogy megismerjem a gondolataimat erről!), Azt mondja, hogy a zellerlé nem a fogyásról szól. Ehelyett azt mondja, hogy tele van vitaminokkal, amelyek egészségesek.

A zellerlé állítólag nagy mennyiségű C- és K-vitamint tartalmaz, és segíthet csökkenteni a gyulladást az egész testben.

Kylie reggel nem csak zellerlevet iszik. Minden nap szeret egy csésze kávét! Vital Proteins kollagén krémet ad a kávéjához. A kollagén állítólag támogatja a köröm, a haj és az ízületek egészségét.

Kylie (@kyliejenner) által megosztott bejegyzés 2018. július 11-én, PDT 7: 00-kor

AMIT EGY KYLIE ebédel

Ebédre Kylie szereti a bio kelkáposzta salátát csirkével és zöldbabbal. Szereti enni a salátáját organikus zöldlével.

Ha élvezetet kap, mexikói ételeket keres. Kedvenc ételei a taco és természetesen a guacamole!

AMIT EGY KYLIE Vacsora esetén

Kylie szeret egészséges, de megnyugtató házi ételeket fogyasztani esténként. Vacsora általában csirkéből, halból, zöldségből és rizsből áll, különböző variációkban.

Nagyon sok ételt megoszt az Instagram és a Snapchat történeteiben. Az egyik kedvenc vacsora a sült rizs csirkével és zöldbabbal.

Kylie (@kyliejenner) által megosztott bejegyzés 2018. március 25-én 15: 43-kor PDT

KYLIE EDZÉSI RUTIN BABÁK ELŐTT

Mielőtt lánya született, Kylie fel-le kapcsolatot ápolt az erőnléttel.

Gyerekkorában pompomlány volt. Miután befejezte az ujjongást, küzdött, hogy visszatérjen az edzésbe. Inkább élvezte fiatalságát. Arra koncentrált, hogy aktív legyen, sok mindent csináljon, utazzon és szórakozzon!

Anyja mégis biztatta az edzésre. Egy régi videó azt mutatja, hogy Kendall gyerekként a következő rutinnal dolgozik:

  • Fuss a helyben 10x
  • Cseresznyeválasztók 10x
  • Síugrások 10x
  • Lábrúgások 10x

KYLIE MŰKÖDÉSI RUTINBABÁT

Kylie a lehető leghamarabb elkezdett dolgozni, miután megszülte a babáját. Keményen dolgozott, sok HIIT rutinra összpontosítva, néhány kardio és súlyzós edzés mellett.

MŰKÖDÉS FUN

Szereti a családjával együtt edzeni, ezért gyakran veszi őket az edzésekre és az edzésórákra.

Teljesen ajánlom neked is ezt! Ha valakivel (barát, barát, nővér vagy bárki, akivel akarsz!) Együtt dolgozhatsz, az még szórakoztatóbbá teheti az egészet! Úgy gondolom, hogy akár egy szeretett emberrel sétálni vagy kirándulni is nagyszerű módja lehet a felzárkózásnak és egy jó alacsonyabb intenzitású kardió edzésnek.

Kylie (@kyliejenner) által megosztott bejegyzés 2018. június 17-én, 10:59 PDT-kor

KYLIE SZERET A FUTÁSOKRA

A futás a Kylie által előnyben részesített kardiótípus, amikor nem akar edzőterembe járni vagy edzőjéhez fordulni. Nagyon szeret futni a Hollywood Hills-en, hogy kikapcsolódjon és jól edzzen! Ez elképesztően hangzik számomra!

SOK RENDKÍVÜL ELLENÁLLÓ KÉPZÉST ÉS HIITET

Kylie együtt dolgozik Gunnar Petersonnal, egy híresség edzővel, aki segít a többi kardardiak képzésében is.

Bár Kylie azt mondja, hogy nem mindig követi pontosan ugyanazt az ütemtervet, általában az alsó testét heti legalább kétszer, a felsőtestét pedig hetente egyszer-kétszer végzi.

Ezek az edzések szabványos edzések, amelyeket Gunner Peterson az ügyfelekkel használ, hogy tónusban tartsa őket.

LÁBOK ÉS BETEG DOLGOZÁS

Ezt háromszor megismétli:

  • Súlyzó guggolás, 15 ismétlés
  • Egylábú tüdő, 15 ismétlés
  • Skater Lunge, 15 ismétlés
  • Oldalsó tüdő, 15 ismétlés
  • Stabilitás lábgömbök, 15 ismétlés
  • Cable Lat Pulldowns, 15 ismétlés
  • Súlyzó sorok, 15 ismétlés
  • Súlyzó bicepsz fürtök, 15 ismétlés
  • Ropogás, 25 ismétlés
  • Reverse Crunches, 25 ismétlés
  • Labdadobások, 25 ismétlés
  • Hegymászók, 60 másodperc
  • Deszka, 90 másodperc
  • HIIT Cardio, 15 perc

FELSŐ TEST MUNKA

Ismételje meg ezt háromszor:

  • Súlyzó mellkasi sajtó, 15 ismétlés
  • Súlyzó repül, 15 ismétlés
  • Fa aprítás, 15 ismétlés
  • Vállprés, 15 ismétlés
  • Oldalsó súlyzó emelések, 15 ismétlés
  • Súlyzó göndör, 15 ismétlés
  • Tricepsz hosszabbítás, 15 ismétlés
  • Labdadobások, 25 ismétlés
  • Kerékpár ropog, 25 ismétlés
  • Fordított ropogás, 25 ismétlés
  • Deszka lábemeléssel, 90 másodperc
  • Oldalsó kanyarok, 15 ismétlés
  • Hegymászók, 60 másodperc
  • HIIT Cardio, 15 perc