Hogyan égesse el az ünnepi hasát

Nem titok, hogy ünnepi hagyományaink súlygyarapodást okoznak. Az Amerikai Szívszövetség jelentése szerint a legtöbb ember 5-10 fontot hízik a hálaadás és az újév között. Az alkohol, a desszertek és a hagyományos ünnepi finomságok túlzott mértékű kényeztetése, valamint az evéssel és az edzéssel töltött kevesebb idő eltöltésével egy kis extra dudor maradhat a hasában.

Ha bűnös vagy az ünnepek alatt elfogyasztott étkezésben, íme néhány tipp, amellyel visszatérhetsz a pályára és megégheted az ünnepi hasad.

1. Igyon 80 oz-ot. napi vizet.

80 oz fogyasztása. vagy több víz az egyik legfontosabb dolog, amit naponta megtehet. Olyan természetes, amennyire csak lehet. Nincsenek hozzáadott kalóriák vagy koleszterin, és ezek az egészségtelen adalékok sem találhatók meg más italokban.

Az ivóvíz további előnye, hogy segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetéből. Segíti az étel szállítását a test emésztőrendszerének egyik részéből egészen a végéig. Ezenkívül a kiszáradás befolyásolhatja az anyagcserét, ami késleltetheti a fogyást. Kiissza.

2. Cserélje ki a kávét zöld teára.

A zöld tea elősegítheti az anyagcserét és a zsírégetést gyorsabban. Koffeint és antioxidánsokat is tartalmaz. A zöld tea segít a glükóz szabályozásában, a szívbetegségek elleni küzdelemben, a rák megelőzésében és a gyulladás csökkentésében.

A zöld tea egy másik módja jó a hasi zsírégetésre, mert ez egy természetes vízhajtó, amely segít csökkenteni a testből a víz súlyát. Ez kevésbé dagadtnak tűnik, és minden alkalommal megtisztítja rendszerét.

3. Egyél sok gyümölcsöt és zöldséget.

A gyümölcsök és zöldségek súlycsökkentő csillagok. Nemcsak alacsony kalóriatartalmúak és magas rosttartalmúak, hanem antioxidánsokat is tartalmaznak, amelyek fokozzák az egészségét. Fontos, hogy minden nap sokféle színes gyümölcsöt és zöldséget fogyasszon, hogy optimális egészségügyi előnyökhöz jusson.

4. Válassz jobb szénhidrátot.

Megszabadulni a fehér cukortól és a feldolgozott szénhidrátoktól, és inkább teljes kiőrlésű gabonaféléket enni. Jó források: acélzab, barna rizs, teljes kiőrlésű gabona, jam, édesburgonya és hüvelyesek.

Fogyasszon szénhidrátokat egy intenzív edzés után, amikor a teste a legfogékonyabb, és energiává alakítja őket. A napi étkezésbe belefoglalja a fehérjét és a zsírokat is.

5. Maradj aktív.

Segíthet abban, hogy azonnal jobban érezze magát. A kardió gyakorlat magában foglalhatja a gyors sétát, a futást, a kerékpározást, a táncot vagy a sífutást. Heti négy-ötször kardiózás hetente kétszer-háromszor súlyzós edzés kombinációjával nagyszerű módja a testzsír elégetésének.

Ha nem látja az eredményeket, növelje a kardio-edzés intenzitását. De hagyjon magának időt az eredmények megtekintésére. A legfontosabb, hogy aktív maradjon.

Időnként mindannyian túl vagyunk, de a pályára való visszatérés az egyik legjobb módszer a túlfogyasztásból eredő stressz és szorongás kezelésére.

Indítás most. Minden egészséges választásakor emlékezzen arra az elkötelezettségére, hogy egész évben egészséges és fitt marad, miközben gyorsan leégeti az ünnepi hasát.

Növelje az anyagcserét és gyorsítsa fel a hangját. Találni fitnesz óra.