Kalciumigény emberek számára, ízületi gyulladással

Kalciumigény az ízületi gyulladásban szenvedők számára

kalciumigény

Írta: Emily Delzell

Az ízületi gyulladás és más rizikófaktorok növelik az oszteoporózis kialakulásának kockázatát. Ismerje meg a tényeket a megfelelő mennyiségű kalciumról, amelyre szükség van a csontok egészségének megóvásához.

Csontvesztés az ízületi gyulladásban

Az autoimmun betegségek, például a reumás ízületi gyulladás és a pszoriázisos ízületi gyulladás krónikus gyulladása, valamint egyes állapotok kezelésére használt gyógyszerek növelik az oszteoporózis kockázatát.

Az osteoarthritisben szenvedőknél az ízületi betegség miatt általában nem növekszik az oszteoporózis kockázata, de más okok miatt sebezhetőek lehetnek a csontvesztés szempontjából.

A csontritkulás egyéb kockázati tényezői közé tartoznak az életmódbeli szokások, amelyeket az emberek módosíthatnak, például a nem elegendő súlyterhelés és a cigarettázás, valamint néhány olyan dolog, amelyen nem lehet változtatni, például nőnek lenni és egyszerűen öregedni. A nők 65 éves korukig gyorsabban veszítik el a csont ásványi sűrűségét, mint a férfiak, amikor mindkét nem körülbelül ugyanolyan ütemben kezd csontvesztést okozni.

Mennyi kalciumra van szüksége?

Okos, ha orvosával kapcsolatban érdeklődik egyéni igényeivel kapcsolatban, de az ízületi gyulladásban szenvedő emberek többségének ugyanannak az RDA-nak kell megfelelnie a kalciumnak, mint az egészséges felnőtteknek. 19-50 év közötti nőknél az RDA 1000 mg; az 50 évnél idősebbeknek napi 1200 mg-ot kell kapniuk. A férfiaknak napi 1000 mg-ra kell törekedniük 70 éves korukig, és ezt követően napi 1200 mg-ra kell növelniük a bevitelüket.

A kalciumban gazdag ételek fogyasztása - a kiegészítők helyett - a legegészségesebb módja annak, hogy a legtöbb ember elérje RDA-ját ehhez a csontvédő ásványhoz.

Kalciumban gazdag étel és ital

A legtöbb amerikai 750–900 mg kalciumot kap kizárólag étrenden keresztül, a Bizottság 2011-es Orvostudományi Intézetének jelentése szerint, amely meghatározza az Egyesült Államok kalciumbeviteli ajánlásait. Adja hozzá ezeket a számokat azáltal, hogy egészséges ételeket és italokat választ, magas kalciumtartalommal. A tejtermékek kiváló források. Egy 8 uncia adag sima joghurt körülbelül 400 mg kalciumot tartalmaz; egy 8 uncia pohár tej, 300 mg; és egy szelet cheddar sajtot, 200 mg.

A sötét leveles zöldségek főtt csészénként körülbelül 100 mg kalciumot tartalmaznak, míg 3 uncia konzerv szardínia vagy csontos konzerv lazac kb. 325 mg, illetve 200 mg.

A kalciummal dúsított jóslatok, amelyek magukban foglalják a narancslét és a gabonaféléket, egészséges dózisú ásványi anyagot is leadhatnak. A kalciummal dúsított gabonafélék például 100-1000 mg/csésze mennyiséget adhatnak.

A legtöbb ember csak étrend segítségével tudja és kell kielégítenie a kalciumigényét. Bár egyeseknek gondjai lehetnek az elegendő kalcium megszerzésével az ételek és italok révén, a kalcium-kiegészítőket csak orvos rendben kell bevenni.

"Az amerikaiak imádnak kiegészítőket szedni, és azt gondolják:" Nos, ez nem árthat "- mondja Donald Miller, PharmD, a fargói North Dakota Állami Egyetem Gyógyszerészeti Tanszékének tanára.

De valójában lehet, mondja Dr. Fargo. A felesleges mennyiség (több mint 2500 mg naponta) károsíthatja a vesét és csökkentheti más ásványi anyagok, például vas, cink és magnézium felszívódását. És bár az étrendi forrásokból származó kalcium megvédi a szívet, az ásványi anyag-kiegészítők szívbetegségeket okozhatnak, egyre több tanulmány szerint, amelyek összekapcsolják őket a szív eseményeivel, beleértve a szívrohamokat.

Egyes kutatók úgy gondolják, hogy a kiegészítők problémásak lehetnek a szív- és érrendszer számára, mert megemelik a vér kalciumszintjét, míg az étrendi kalcium fokozatos emelkedést okoz. Reena L. Pande, MD, a bostoni Brigham és Női Kórház kardiovaszkuláris szakembere, hangsúlyozza az orvosával folytatott beszélgetés fontosságát, mielőtt feltöltenék a kalcium-kiegészítőket.

"Mindenki más" - mondja Dr. Pande. "Például csontritkulásban szenvedő vagy olyan speciális betegségben (például gyulladásos ízületi gyulladásban) szenvedő betegek esetében, amelyek szorosan kapcsolódhatnak az oszteoporózis kialakulásához, a kalciumpótlás előnye meghaladja a lehetséges szívkockázatot.
Tudjon meg többet a kalciumpótlásról az Arthritis Foundation vitamin- és ásványianyag-útmutatójával.