3 tanulság a teljes munkaidőben történő munkáról hasonló gondolkodású emberekkel

Kihívlak téged!

Szeptemberben szórakoztató + fitnesz nyaraláson vettem részt Lanzarotén, és teljes fitnesz programot tartottam mindenféle edzéssel, foglalkozással és versenyen. Az állóképességtől és a gyors futástól, az úszástól és a spinningtől a jóga, tánc és tornaterem órákig mindenki számára volt valami.

tanulság

Visszatérve, még mindig élve és jól élve, néhány dolgot visszavettem a mindennapjaimba. Kihívom Önt, hogy végezze el ezeket a tanulásokat, és tegyen lépéseket, hogy megbizonyosodjon róla.

- Abban igaza van annak, aki azt mondja, hogy nem tud, és annak, aki azt mondja, hogy tud.
- Confuzius

Ezen a fitneszünnepen azon gondolkodtam, vajon képes lennék-e végezni napi kettőnél több órát anélkül, hogy utólag hihetetlenül fájnék.

Nos, bebizonyosodtam, hogy ez lehetséges, és még az elvárásaimat is meghaladtam. Sokkal többet tettem, mint azt valaha el tudtam volna képzelni.

Mivel mindannyiunknak vannak gondolataink és hiszünk a rendszerekben, hiszünk abban, amit saját tapasztalatainkból tudunk, vagy amit az emberek mondanak nekünk.

Még akkor is, ha mások elértek valamit, akkor is gondolatokat és kifogásokat teremtenünk, hogy miért lehetetlen számunkra. Például az emberek maratonokat, ultramaratonokat és mindenféle más versenyt futnak. Mivel buborékunkban gondolkodunk, hogy "még soha nem futottam, soha nem tudtam megtenni", felépítjük azt a hitünket, hogy "NEM képesek futni egy maratonon".

De tényleg megpróbálta?

Nem tudtam, hogy napi öt osztályba járhatok, amíg meg nem tettem.

E hét után jobban tudok arról, hogy valójában mit érhetek el. És hiszem, hogy még többet tudok elérni.

Milyen gyakran gyakorol általában?

Talán hetente kétszer elmegy futni, egyszer eltalálod az edzőtermet, vagy alig jutsz el egy osztályba. Mégis, bármikor arra gondol, hogy valóban edz, elgondolja-e már, hogy ez elég lenne, és nem tudna többet megtenni?

A kihívás számodra:

🏋🏻‍♀️ Ahelyett, hogy elmennél egyet tornaterem - menjen egy másodikra egyenesen utána.
🏃🏽 Ahelyett, hogy kimenne egy 30 perces futásra, menj 45 percig - még akkor is, ha még soha nem tetted meg.
👯 Ahelyett, hogy egyedül végezné az edzést, végezze el másokkal, kérdezze meg barátait, és együtt végezze az edzést.

Lehet, hogy a döntés nem könnyű, de ha egyszer elhatározta, hogy megteszi, tegye meg!

Élvezze az érzést, hogy többet ér el, és érezzen jól!

* Jogi nyilatkozat * - Bár elménk rendkívül erőteljes, hallgasson a testére, és vegye figyelembe saját biztonságát és egészségét. Körülbelül 100 fekvőtámaszt csináltam néhány percen belül, miután hónapokig alig tettem semmilyen fekvőtámaszt, és több mint 5 napig nem tudtam felemelkedni a karomon, és ez fájt. Tolja magát, de tudja, mikor kell abbahagyni a nyomást. Ennek ellenére örülök, hogy megcsináltam azt a 100 fekvőtámaszt, hogy megtudjam, valóban meg tudom csinálni őket (egy barátommal volt, ezért toltuk egymást). Megtanultam a leckét, és gondoskodni fogok arról, hogy jobban bemelegítsek és jobban nyújtózkodjak! 😉

"Öt ember átlaga vagy, akikkel a legtöbb időt töltöd."
- Jim Rohn.

Azt hiszem, rengetegszer hallottad. De csak még egyszer szeretném hangsúlyozni.

Bár elég fitt embernek tartom magam, tudtam, hogy vannak olyan emberek, akik sokkal ügyesebbek. Életünk bármely területén vannak olyan emberek, akik csak jobbak nálunk. Elméletileg más a tudás, mint a kézből való látás és tapasztalás. Az edzőtermi órákon és a pályafoglalkozásokon láttam, hogy az emberek nagyobb súlyokat, több ismétlést, hatékonyabban úsznak, gyorsabban futnak, egyszerűen többet dolgoznak. És az őrült rész az volt: Élvezték! Vidáman és örömmel tették, és olyan könnyűnek tűnt.

Anélkül, hogy igazán tudtam volna, azon kaptam magam, hogy velük megyek a következő osztályba, nagyobb súlyt fektetek a bárra, gyorsabban futok - még az első Super-sprint Triatlon és Mini-Duathlon versenyemet is meg kellett csinálnom. És hidd el, ez volt az első alkalom országúti kerékpárral. Voltak dombok, és nagyon szeles volt (nagyon féltem, amikor 40 km/h-val haladtam lefelé), de sikerült - mások támogatásának és a körülöttem lévő energiának köszönhetően.

A kihívás számodra:

🏃🏽 Csatlakozzon olyan futócsoporthoz vagy tornateremhez, ahová általában nem járna, mert úgy gondolja, hogy „nem vagy alkalmas”, „nem vagy erős” vagy „nem elég gyors”. Ha futó vagy, csatlakozz egy olyan csoporthoz, amelynek magasabb az átlagos tempója, mint neked.

🤸🏻‍♀️ Ha szereted az edzőtermi órákat, menj a következő szint osztályába. A kezdő helyett menjen a középhaladóhoz.

Érezd a körülötted lévő energiát, szerezd meg gondolkodásmódjukat, és táplálkozz motivációjukkal és lendületükkel. Jobban teljesít, mint gondolná!

„Vigyázzon a testére. Ez az egyetlen hely, ahol élned kell. "
- Jim Rohn

Órákig gyakoroltunk minden nap. Azokban az órákban, amikor nem voltunk, elmésen ellazultunk, elmentünk a fürdőbe, jól ettünk és aludtunk, és minden nap nyújtózkodtunk egy mély nyújtó osztályba járva.

Mindezzel együtt lehetséges volt másnap reggel arra ébredni, hogy nem volt fájó, nem volt az a nap, és a legjobbat nyújtotta .

Egyesek szerint a nyújtás nem segít megelőzni a sérüléseket, van, aki esküszik rá, hogy igen. Bár tanulmányok léteznek szinte bármilyen elméletre, hidd el, én mindig a nyújtást választanám a nyújtás helyett. Miért? A nyújtás, ugye, nyújtás az izmaid. Amikor egész nap ül vagy amikor éppen edzett, az izmok megfeszülnek és lerövidülnek, és nyújtás nélkül kevésbé rugalmasak leszünk, vagy egy idő után feszesnek és feszültnek érezzük magunkat. Ha jól és jól nyújtózkodik, mindenki később jobban érzi magát, igaz? Segít csökkenteni az izomfeszültséget, növeli az ízületek mozgásterét és növeli a vérkeringést, amely megnövekedett energiaszinthez vezet.

A fürdés forró és hideg vízben nagyon hasznos a gyógyulás szempontjából is. A hőmérséklettől függetlenül testünk vízbe merítése kevés nyomást gyakorol a testünkre, elősegítve az izomzatunkban fellépő kisméretű sérülések és megerőltések felépülését. Forró vízben ellazítjuk az izmainkat, az erek kitágulnak, ami jobb véráramlást eredményez, ami segíthet csökkenteni a fájdalmat és a merevséget. Egy intenzív edzés során tejsav képződik, amely keveredhet az izomsejtekkel és izomfájdalmat okozhat. Jeges vízben csökkentjük a gyulladást és elnyomjuk a keveredés képességét, és ezáltal megakadályozzuk a fájdalmat.

Az intenzív testedzési héten minden nap elmentem a fürdőbe, és körülbelül négyszer váltottam a jégfürdő egy percét és a 2–5 perc forró fürdőt.

A kihívás számodra:

🙆🏼 Hosszabbítsa meg a szokásos nyújtási rutinját, és tartson minden egyes szakaszon legalább egy-három percet, csak 10 - 30 másodperc helyett. A legtöbb osztály kevés időt fordít a nyújtásra végül, ezért rajtad múlik, hogy megismételje-e saját maga.

🤷🏻‍♀️ Ha egyáltalán nem nyújtózkodik, azt javaslom, kezdje el most! Minden nap csak körülbelül tíz másodpercig minden gyakorlatnál, amíg fel nem tudod építeni egy percig. Ne felejtsen el ellazulni és mélyen és lassan belélegezni.

Shower️ Zuhanyzó hideg. Nem csak fizikai előnyök lesznek, hanem növeli akaraterőjét, és utána felfrissül és erős lesz .

Ezt a 3 órát - és rengeteg nagyszerű élményt - vittem haza, és fejlesztettem a gondolkodásmódomat. Többet érhetek el, mint gondolnám, még többet, ha hasonló gondolkodású emberekkel veszem körül magam, és megismertem a felépülés fontosságát.

Dolgozz keményen, játssz keményen.

Nagyon köszönöm, hogy elolvastad! Mondja meg, melyik kihívást vállalja. Várom, hogy elolvashassam észrevételeit 💪🏼.