Egy egész napos ihletet készítettünk három kulcsfontosságú témában:

Érzelmi Wellness

Szeretné kezelni a stresszt, tolerálni a bizonytalanságot és növelni az önbizalmat? A szorongásról, a depresszióról, az álmatlanságról és az éberségről szóló foglalkozásaink hasznos technikákat kínálnak, amelyeket bárki gyakorolhat.

Karrier Wellness

Stresszesnek, motiválatlannak vagy figyelemelterelőnek érzi magát a munkahelyén? Különösen ezekben a példátlan időkben sok alkalmazott küzd a kiégés, az impozáns szindróma és a munkahelyi stressz ellen. Azért vagyunk itt, hogy segítsünk!

Kapcsolati Wellness

Törekszik az egészséges, kiegyensúlyozott kapcsolatok kiépítésére és fenntartására? Megosztjuk a kommunikációban, az intimitásban, az együttfüggésben, a szülői tevékenységben stb.

5 nagy ok a részvételre

  • 18 szakértő mélyreható betekintést nyújt interjúk, főbeszédek, panelbeszélgetések, előadások és névtelen kérdések és válaszok keverékével.
  • Bár három témát hoztunk létre, a témák bármelyik ülésén részt vehet - csak válassza ki azokat, amelyek a legjobban érdeklik!
  • Nem tud választani két egyszerre zajló munkamenet közül? Újra szeretné nézni a munkamenetet? Nem lehetne a csúcs? Nincs mit! Az All-Access Pass 2 hét rögzített hozzáférést tartalmaz mind a 17 órás szakértői mentálhigiénés tartalomhoz!
  • Ha ez nem elég, akkor e-könyvet is kap, amely betekintést nyújt a nap eseményeibe.
  • Ráadásul minden eladott bérletért bérletet adományozunk egy közösségi mentálhigiénés klinikának vagy nonprofit szervezetnek.

főoldal

Dr. David Burns-t a kognitív-viselkedési terápia (CBT) egyik alapítójának tekintik - a 20. századi pszichiátria és pszichológia egyik legfontosabb fejleményének. Dr. Burns neves pszichiáter és gondolatmenedzser, a Feeling Good: The New Mood Therapy című könyveiről is. Előadásában a legújabb keretrendszerével, a TEAM-CBT-vel megosztja, hogyan lehet kialakítani a napi szokásokat a mentális egészség javítása érdekében.

Dr. Hayes a Nevada Alapítvány pszichológiai professzora a Nevadai Egyetemen. 46 könyv és közel 650 tudományos cikk írója, különösen az „Elfogadó és elkötelező terápia” vagy az „ACT” megalapítója, amely az elmúlt 20 év egyik legszélesebb körben alkalmazott és kutatott pszichológiai beavatkozási módszere.

Egy nap mindent megváltoztathat

A Wellness Reset itt van, hogy változtasson ezen. Túl sokan küzdünk csendben, szégyenben vagy erőforrások hiányában, hogy segítséget nyújtsunk. Eközben a kutatások azt mutatják, hogy több mint 53% -unk stresszt és szorongást tapasztal a COVID-19 miatt. Legjobb szakértőket gyűjtünk össze, akik gyakorlati tippeket és önsegítő eszközöket nyújtanak Önnek mentális egészségi állapotának, karrierjének és kapcsolatai javításához.

Megértjük, hogy az élet elfoglalt lehet, és egy egész nap ütemezése nehéz lehet ezekben a szokatlan időkben. Valamennyi foglalkozásunk a csúcstalálkozót követően 2 hétig igény szerint elérhető lesz a résztvevők számára.

2020. október 10 .: 8: 00–17: 00, PST

Dr. Burns megmutatja az embereknek, hogyan lehet gyorsan kitörni a rossz hangulatból, és hét rövid videoklipet mutat be egy drámai és inspiráló kezelésről egy nővel, aki anyaként kudarcot vallott.

Ebben az előadásban megismerheti a negatív és szorongó gondolatok azonosításának és megváltoztatásának stratégiáit, hogy jobban érezhesse magát. Kiderült, hogy nem életünk eseményei befolyásolják közvetlenül a hangulatunkat, hanem az, amit elmondunk magunknak, ami miatt szorongást vagy depressziót érezhetünk. Mondja-e valaha magának: „Jobban kellene lennem, mint amilyen vagyok” vagy „Ha ezt elrontom, mindenki lenéz engem” vagy „Nem hívtak meg arra a bulira, mert azért, mert senki sem szeret engem?” Megtanítom, hogyan lehet azonosítani a negatív vagy szorongó gondolkodási mintákat, és bemutatok néhány szórakoztató és hatékony eszközt a gondolkodásmód megváltoztatásához, hogy jobban érezhesse magát.

Ezen a foglalkozáson négy stratégiát fogunk megvizsgálni, amelyeket alkalmazhat, hogy megszabaduljon attól, hogy érezze magát az életben, szorongást érezzen mások körül, vagy hogy elakadjon a halogatásban. Dr. Burns úttörő motivációjára és kognitív munkájára építve megosztom néhány személyes utamat, és azokkal a hatékony technikákkal, amelyek segítségével energiát, örömet és termelékenységet hozhat az életében.

Ennek a foglalkozásnak az általános célja a rendszerszerű rasszizmus és a mindannyiunk által betöltött szerep megértésének kibővítése. A foglalkozás célja a résztvevők távozása: 1) fokozottabb tudatosság a rasszizmus társadalomban, valamint inter- és intraperzonális kapcsolatainkban megmutatkozó különféle módjairól, 2) a gyógyítás és szövetségesi tevékenység aktív részvételének konkrét módjai, és 3) erőforrások a tanulás elmélyítésére az ülés során bemutatott elméletek és koncepciók. Az egyetlen követelmény a kíváncsiság és a tanulási hajlandóság.

Álmodsz arról, hogy jobb a társadalmi életed, de nem gondolod, hogy képes vagy? Túl sokat aggódsz amiatt, hogy mások mit gondolnak rólad? A kognitív viselkedésterápiának vannak olyan eszközei, amelyek elősegítik a szociális szorongás és félénkség kezelését. A CBT empirikusan támogatott és rendkívül hatékony. Csatlakozz hozzám, és megtudhatod, hogyan segíthetnek a haszontalan gondolataid és magatartásod, és ami a legfontosabb, hogyan tudsz elakadni. Megtanul gyakorlati eszközöket, hogy másképp gondolkodhasson, és olyan módon vegyen részt társadalmi helyzetekben, mint korábban. Ezek az eszközök segítenek értelmesebb interperszonális kapcsolatok kialakításában, társkeresésben és interjúkban, és megtanulják, hogy megfelelően határozottak legyenek. Végül ezek az eszközök egész életedben az eszközkészletedben lesznek!

A „C” a CBT-ben - megtanítalak azonosítani a haszontalan gondolkodási mintákat és technikákat, amelyekkel kihívást jelenthet. Ez segít megváltoztatni azokat az objektíveket, amelyeken keresztül megtekintheti a világot.

A „B” a CBT-ben - segítek felsorolni azokat a társadalmi helyzeteket, amelyeken dolgozni szeretne. Ezután végigvezetek benneteket abban, hogyan lehet eligazodni rajtuk, miközben nagyon mérhető és konkrét célokat tűzök ki.

Az élet stresszes. Nem mindig, de gyakrabban, mint szeretnénk. De gyakran nem vagyunk tisztában azzal, hogy a múlt újrázásával és a jövő előrejelzésével hogyan tehetjük sokkal nehezebbé és stresszesebbé az életet. A pillanatnyi tudatosság és az önkedvesség gyakorlata segít csökkenteni ezt a poggyászt a könnyebbség, az öröm és a rugalmasság érdekében.

Ön vagy valaki, akit ismer, alvással küzd? Gyere és ismerje meg az alvás tudományát Dr. Daniel Jin Blum-mal. Meg fogja osztani az egészséges alvás elképesztő előnyeit, a szokásos alvásmítoszokat és az egészség javításának lehetőségét a jobb alvás révén.

Kulturális beszélgetésünk összekeveri az értékeket a vágyakkal, a célokkal, a vágyakkal, az erényekkel vagy a preferenciákkal. A saját értékeinek birtoklásához szükséges útmutatás nagyrészt hiányzik. Ebben a beszélgetésben megmutatja, hogy nem lehet egyértelmű az értékválasztásokkal kapcsolatban, anélkül, hogy tudná, hogyan lehet rugalmasan viszonyulni saját érzelmeihez, gondolataihoz és önérzetéhez. Leírok egy kis lépést, amely felhatalmazza a képességét arra, hogy befogadja életének pillanataiban megnyilvánuló lét és cselekedet tulajdonságait, és megmutatom, miért számít ez pszichológiai jólétének, kapcsolatainak és karrierjének.