6 csodálatos dolog, ami a testeddel történik, amikor répát eszel

Nem szereted azokat a vonzó és édes lilás cékladarabokat a salátástáladban? Igen! Nem csak kinézete és íze miatt, hanem a Beta Vulgaris ezen alapgyökér adagja rengeteg tápértékkel van ellátva, és hihetetlen egészségügyi előnyöket kínál a tested számára.

A cékla előnyei számtalan színtől és fajtától függetlenül számosak. Szeretné tudni, hogy milyen tipikus tápanyagok vannak egy tipikus vörös répában? Bár alacsony a kalóriatartalma, a répa nagy mennyiségű vitamint és ásványi anyagot, valamint számos mikroelemet tartalmaz, például rostot, mangánt, káliumot, magnéziumot, vasat és folátot. Ezenkívül a répatáplálás egyik létfontosságú része, hogy jelentős mennyiségű bórt tartalmaz, amely felelős az emberi nemi hormonok termeléséért.

A kutatások szerint a céklában lévő vegyület betalain nagy felelősséggel tartozik a fő egészségügyi előnyökért, például az öregedési folyamatok távol tartásában és a májban lévő méreganyagok eltávolításában. Ráadásul - még több van! Nézzen meg 6 csodálatos dolgot, amelyek történnek a testével, amikor elfogyasztja ezt a varázslatos zöldséget!

6 Döbbenetes dolgok, amelyek történnek a testeddel, amikor répát eszel

1. Ellenőrzött vérnyomás

Miközben a répa bekerül a napi étrendbe, a test jelentős mennyiségű nitrátot fog kapni. Ez a vegyület tovább átalakul nitrogén-oxiddá, amely ellazíthatja és kitágíthatja az ereket. Így a tápanyagok és az oxigénben gazdag vér simán átjárhatja az egész testet. Ez azt jelenti, hogy jobb a keringési rendszere, és egyensúlyban lesz a vérnyomás is!

Az egyik leghatékonyabb vizsgálat feltárta, hogy amikor 13 férfi jelentős ideig ragaszkodott egy répalé-recepthez, a répalé átlagosan 4-5 ponttal csökkentette szisztolés nyomását. Van egy másik tanulmány, amely azt ábrázolta, hogy azoknak az embereknek, akik több napig választották a különféle répalé-recepteket, a vérnyomás 10 Hgmm-rel csökkent. Három óra elteltével kevesebb véralvadást tapasztaltak azokhoz az emberekhez képest, akik pohár vizet ittak. Ezért a cékla tápláléka valóban hihetetlen.

2. Továbbfejlesztett agyi funkció

A répának számos előnye van, és az előnyök között az agy megfelelő működése az egyik legfontosabb. Ugyanaz a cékla nitrogén-oxidja, amely képes szabályozni a vérnyomását, felelős az agy véráramlásának fokozásáért, ami egészségesebb agyműködést eredményez.

A finom répalé recept beépítése a mindennapi életbe hasznos, mivel folyamatosan öregszünk. Ahogy öregszünk, csökken a képességünk, hogy a testben nitrogén-monoxidot képezzünk. Így az agyunk energiacsere- és idegaktivitási képessége is gyengül. Ezért a répából táplálkozás valóban hasznos lehet. Akár hiszi, akár nem, a cékla egyik fő előnye.

Egy tudományos tanulmány bebizonyította, hogy amikor az idősebb férfiak és nők egy csoportja a magas nitráttartalmú étrend mellett a répalé mellett csodás eredményeket értek el. A bizonyítékok azt mutatják, hogy a felnőtteknél nagyobb volt a véráramlás az agy homloklebenyében, mint az idős emberek csoportjában, akik nem fogyasztottak répalevet.

3. Fokozott szív- és érrendszeri egészség

A répatáplálás egyik fő tulajdonsága, hogy természetesen javíthatja a szív egészségét. A céklát pár kiemelkedő növényi alkaloiddal dúsítják, amelyek betainként és B-vitamin-folátként ismertek. Együtt csökkenthetik a vér homocisztein szintjét. Ha ez a vegyület nagy koncentrációban van jelen a testében, növelheti az artériák és számos más szívbetegség károsodásának kockázatát.

4. Fokozott állóképesség

A kutatások szerint a cékla egyik legfontosabb előnye a test energiaszintjének és állóképességének növelése. Egy kis kutatási tanulmány azt mutatja, hogy a répalé egészségre gyakorolt előnyei magukban foglalják az energiaszint és a teljesítménynövelő képességek növekedését. Az olyan szakértők, mint Andy Jones, PhD, az Exeteri Egyetem Élet- és Környezettudományi Főiskolájának kutatási dékánja azt mondják, hogy teljesítményének növeléséhez csaknem három-öt répára van szükség. Azt mondja: "A csúcs-nitrátszint két-három órával azután következik be, hogy megette vagy megette".

5. Könnyű székrekedés

Leslie Bonci, RD, a pittsburghi székhelyű Active Eating Advice cég sporttáplálkozási szakértője szerint: "A szabálytalanságok és a székrekedés legyőzésének egyik módszere az, ha rostokban gazdag ételeket fogyasztunk, például répát." Ha naponta egy csésze répát fogyaszt, akkor az legfeljebb 4 gramm élelmi rostot fog leadni, amelyek főleg oldhatatlanok. Így a cékla csodálatos táplálkozása csökkentheti a krónikus székrekedés, a diverticulitis, az aranyér stb. Kockázatát. Emellett a céklában található betain vegyület nagymértékben javíthatja emésztőrendszerét. Azonban, ha úgy látja, hogy a bepipája vagy a széklet rózsaszínű a következő 24-72 órában, miután répába eső ételeket fogyaszt, ne aggódjon! Nagyon természetes.

Fotó: Pixabay

6. Csökkent krónikus betegségek

A céklát betalainokkal dúsítják, amelyek az antioxidánsok és gyulladáscsökkentők egyik legjobb osztályába tartoznak. A Betalain küzdhet olyan krónikus betegségek ellen, mint az elhízás, a szívbetegségek és még a rák is. Valójában néhány kutatási tanulmány azt sugallja, hogy az a pigment, amely felelős a répa szép lila/skarlát árnyalatáért, a betacyanin, segíthet megvédeni a szervezetében található napi rákkeltőket. Meglepő, hogy a cékla nagyon erősnek bizonyult a laboratóriumban tenyésztett emlőrákos sejtekkel szemben. Ezért különféle vizsgálatok folynak annak bizonyítására, hogy a répa rákharcos. Mindenképpen reménykedhetünk néhány lenyűgöző eredményben.

Nem a répa fogyasztásának ezek a kiváló előnyei? Ne várjon tovább! A répát vegye be egyre többet étrendjébe, és biztosan egészségesebb lesz. Tét, hogy nem lehet legyőzni a céklát!

A szerzőről

Lyuthar Jacobs, az egészségügyi és életstílus-függő, aki az Egyesült Királyságban a Dealslands-nél blogol. Olyan geek, aki szeret életmódbeli hackeket és egészségügyi tippeket írni. Szívesen terjeszti tudását a világon is. Itt, a fenti bejegyzésben információkat oszt meg azokról a dolgokról, amelyek a testeddel történnek, amikor répát eszel.