Hogyan kell használni a habgörgőt és kinézni elegánsnak, mint Fuq

A hengerlés - ahol egy hengeres habtömböt helyez el egy kemény, sima felületre, majd a test különböző részeit dörzsöli hozzá, hogy fellazítsa a feszes izmokat - óriási a fitneszközösség tagjai körében. De itt van a dolog: a habgördülés (vagy az én-myofascialis felszabadulás, mondd ki hangosan) szintén hatékony és megfizethető módszer a mély szöveti masszázs elérésére. Amit a legtöbb ember - az ülés és az evangélista, szemben az ökölvívással és a kerékpározással - értékelni tud.

De hogyan hengerelsz habot? Mit hengerelsz? És meg tudod csinálni, miközben készen viseled? Ariel Foxie, az S10-es edző szakértői tanácsával, aki nagyon jól tudja kigördíteni a borjait; barátunk, Svetlana, orosz modell; és rengeteg ruhát a szekrényemből és nem is, mindannyiuk legnehezebben felmerülő kérdésére határozott igennel válaszoltam.

1. Húzza ki a hátát a Pradában

Helyezze a habgörgőt a padlóra, feküdjön rá, és kezdjen csillogni egyik oldalról a másikra, mintha vízszintesen próbálna táncolni. Ez a technika különösen hatékony azok számára, akik napjuk nagy részét íróasztalok fölé görnyedten töltik. Segít a vérkeringésben és enyhíti azt az elviselhetetlen feszességet, amely megrepedteti a vállát. (Csak én?)

2. Nyújtsa ki a csípőjét és a farizmát Rosie Assoulin-ban

Ehhez a gyakorlathoz először ülni akar a csontjain (nem a hivatalos kifejezés erre a testrészre, de menjünk vele) először jobb bokájával a bal térde felett, hogy lássa a bal fenékét. Guruljon előre-hátra, előre-hátra, mint egy csecsemő, akit hintájában hintáznak. Ezt 10-15-ször meg kell tennie az egyik oldalon, majd át kell kapcsolnia a lábak kereszteződését, és fel kell ütnie a jobb farizomot. Amikor felkelsz, Gumbynak érzed magad.

3. Hajtsa ki quadjait Maryam Nassir Zadeh-ben

Ez a póz a legkompromittálóbb, ugyanakkor a legkielégítőbb is. Vízszintesen lefekteti a habtekercset, majd hassal lefelé támadja, mintha hálószobai partnere lenne. Ezután hajlítsa meg a jobb térdét, és győződjön meg arról, hogy a görgő a bal quadjára támad (alapvetően a comb elejére). Ha úgy érzi, hogy belülről kifelé ég a lába, akkor gratulálunk! Te jól csinálod. Most ismételje meg a másik oldalon pls.

4. Hajtsa ki belső combját Jacquemusban

Most pöttyös felsőt fogsz felvenni, mondd el mindenkinek, hogy Sharon Stone egyszer viselte, majd vörös nadrággal párosította, mert maga az igazi Carrie Bradshaw, és a belső combjának meg kell lazulnia, rohadtul. Ennek a póznak a felépítése nem nagyon különbözik a harmadik kiállítástól, de az a feladata, hogy elmozdítsa a görgőt az egyenes láb alól, szépen a hajlított alá helyezve. Most lengjen ágyéktól térdig és sírjon, lengessen és sírjon.

5. Húzza ki a borját, mert a sarkát

Szerinted Svetlana az alábbi cipők közül melyiket viselte ezzel a ruhával?

Trükk kérdés! Egyiket sem viselte, de én ezeket viseltem, és hadd mondjam el: Amikor végeztem (öt háztömböt sétáltam a munkába, majd a fürdőszobából az íróasztalomig a nap folyamán legalább hatszor), a borjaim olyan szorosan, hogy akár fel is akaszthattam rájuk az üzletből való kilépés táblákat. Nem azért tettem, mert hogyan viselsz jelet a lábadon, és még ha ki is tudnám ezt találni, nem találtam elég kicsi jeleket, de mindezt ne bánja, mert csak hátul csináltam fekvőtámaszokat és minden feszültséget fel- és kihajtott belőlük borjak.

Svetlana Mukhina, a Silent Models NY mintája, kövesse őt az Instagram @svetlanamukhina oldalon. Ariel Foxie habhengerlési utasítása, kövesse őt az Instagram @_arielfox oldalon. Fotók és GIF-ek: Edith Young.

Leandra M. Cohen

Leandra M. Cohen a Man Repeller alapítója.