A szupercentenáriusok felemelkedése: ötféle módon élhetünk 120-ig

Szeretnél élni 120 éves korig? Egyre inkább az a kérdés, hogy mikor, nem pedig.

Indítsa el az ingyenes próbaverziót az olvasás folytatásához

Élvezze az összes cikk korlátlan hozzáférését
Korlátlan hozzáférést kap ingyenesen az első hónapra
Bármikor lemondhatod

Az olvasás folytatásához jelentkezzen be Telegraph-fiókjába

A Premium cikk folytatásához

Szeretnél élni 120 éves korig? Egyre inkább az a kérdés, hogy mikor, nem pedig.

A világ vezető gerontológusai régóta keresik a leghatékonyabb módszereket az évek visszatartására. Ám a múlt hónapban a svájci Genfben tartott országban a hosszú élettartamról szóló nemzetközi szimpóziumon - a világ második legmagasabb várható élettartamával (82,9 év a 70,4-es átlaghoz képest) - új kutatások mutatták be, hogyan lehetne hamarosan lelassítani a biológiai vagy „belső” öregedési folyamat. A tudósok szerint az ilyen áttörések lehetővé tehetik számunkra a jelenlegi várható élettartam túllépését.

Claudio Franceschi, a Bolognai Egyetem immunológiai professzora, aki az öregedést „betegségnek” nevezi, meg van győződve arról, hogy „testünket átalakíthatjuk, ahogy változik.

"A recept nem könnyű, de meg fogjuk találni."

Számos Szilícium-völgyi milliárdos a saját millióit is bevezette az öregedésgátló ügybe. A PayPal társalapítója, Peter Thiel befektetett a Breakout Labs-ba, a degeneratív betegségek kezelésével foglalkozó finanszírozó szervezetbe, míg a Google Larry Page 750 millió dollárnyi vállalati forrást irányított a Calico-ba, annak biotechnológiai kutatási részlegébe.

Míg a jövő generációi profitálhatnak az ilyen csúcstechnológiákból, a mai életben élők számára a genfi gen az, hogy a kis életmódbeli változások gyakorolják a legnagyobb pozitív hatást hosszú életünkre.

A szimpóziumon résztvevők szerint a mindennapjaink módosítása - kezdve attól, amit megeszünk, és a ráncunkon lerágott csalétek - a legnagyobb remény az öregedési folyamat elleni küzdelemben.

"A tiszta környezet, a friss ételek, a fizikai aktivitás és az orvosi fejlődés lehetővé teheti a mai fiatalok életét 120-ig" - mondja Vladimir Khavinson professzor, a Gerontológiai és Geriatológiai Nemzetközi Szövetség európai régiójának korábbi elnöke. „Ha egészséges életet élnek, akkor jól indulnak. Számunkra most az a fő cél, hogy lehetővé tegyük az embereknek, hogy idős korukig a lehető leghosszabb ideig egészségesek maradjanak. ”

Tehát íme öt dolog, amit mindannyian tehetünk annak érdekében, hogy javuljon esélyünk arra, hogy szupercentenáriussá váljunk. Mire vársz? Később van, mint gondolnád ...

1. Folytassa a peptidek szedését

Az öregedés elleni harc egyetlen reménye - és amelyet a genfi tudósok élénkebben kiemeltek - a peptidek használata a testen belül és testen kívül is.

Gyakran „kis fehérjékként” emlegetett természetes úton előforduló peptidek (rövid aminosavláncok) növelik az emberi növekedési hormon, közismertebb nevén HGH termelését, amely elősegíti a zsíranyagcserét, valamint stimulálja az izom- és csontnövekedést.

Miután elérte a húszas éveit, a szervezet természetes HGH-termelése évtizedenként 14 százalékkal lassul. "A peptideket olyan kiváltó tényezőként lehet felfogni, amelyek bekapcsolják a sejtjeink belső mechanizmusait" - mondja Khavinson professzor, aki a hidegháború idején kezdett vizsgálni a peptideket, miközben a szovjet orvosi katonai alakulatban szolgált. "A fehérje termelése létfontosságú a különböző szervek és a test egészének funkcionalitásának fenntartásához."

Folyamatban lévő kutatásai nemrégiben azt találták, hogy a peptidek beadása nemcsak megnöveli a laboratóriumi állatok élettartamát, hanem gátolja azok karcinogenezisét (a rák kialakulásának kezdeti szakaszát). Ez év elején egy külön tanulmány megállapította, hogy az egerek vesefunkciója és szőrminősége drámai módon megjavult, ha három hónap alatt peptid infúziókat kaptak.

Az elmúlt években peptideket vezettek be a kozmetikumokba és az étrend-kiegészítőkbe, ami könnyebbé teszi ezek szintjének emelését, mint valaha. Kimutatták, hogy a peptiddúsított hidratálók, amelyek már évek óta állnak rendelkezésre, segítenek a bőrsejtek gyógyulásában és serkentik az új sejtek növekedését.

A Nars lágy matt korrektora és a Charlotte Tilbury varázslatos éjszakai krémjei tele vannak velük.

És potenciálisan jó hír van a sztatinok számára is. A múlt héten a kanadai egészségügyi hatóságok a világon elsőként hagyták jóvá a garnélarák héját tartalmazó táplálékkiegészítők sorozatát - amelyek természetesen gazdag peptidekben vannak, de általában eldobják az élelmiszer-feldolgozás során - miután számos klinikai vizsgálat kimutatta, hogy figyelemre méltó vérnyomásuk van- csökkentő hatás.

2. Próbálja ki az Okinawa diétát

Az életkorral összefüggő betegségek ötven százalékát a szív- és érrendszeri problémáktól kezdve az ízületi gyulladásokig az étrend és az életmód okozza - állítja Jurij Medzinovszkij, a GLMED moszkvai „hosszú élettartamú klinika” főigazgatója -, hogy amit elfogyasztunk, döntő fontosságúvá váljon a halálmegvető folyamat szempontjából. 83,7 évesen Japánban él a leghosszabb várható élettartam a világon, és minden más nemzetnél nagyobb százezer ember él, ami nagyrészt az okinawai étrend elfogadásának köszönhető. A Ryuku-szigetek őslakosainak étkezési szokásai alapján a hagyományos japán rizst édesburgonyával helyettesíti, és az átlagosnál magasabb sertéshús-fogyasztást tartalmaz.

Ezenkívül betartja az általános egészségi állapot javításának legkevésbé népszerű, de mégis leghatékonyabb eszközét: a kalória-korlátozást.

Az okinavai fogyókúrázók az átlagosnál körülbelül 300 kalóriával kevesebbet fogyasztanak. Dr. Craig Willcox, az Okinawa Way: Hogyan javítsuk egészségét és hosszú élettartamát drámai módon (Kindle kiadás, £ 8.99) társszerzője szerint: „Az okinawaniaknak alacsony az arteriosclerosis és a gyomorrák kockázata, a hormonfüggő kockázata nagyon alacsony. rákos megbetegedések, például mell- és prosztatarák. Átlagosan heti három adag halat esznek ... rengeteg teljes kiőrlésű gabona, zöldség és szójatermék is, több tofu és több konbu tengeri moszat, mint bárki más a világon, valamint tintahal és polip, amelyek taurinban gazdagok - csökkentheti a koleszterinszintet és a vérnyomást. ”

Eközben Dr. George Roth, a Baltimore technológiai cég, a GeroScience Inc. vezérigazgatója szerint "növelhetjük az emberi élet minőségét és mennyiségét" a kalóriabevitel csökkentésével. Legutóbbi rhesusmajmokról szóló tanulmánya kimutatta, hogy ez a korlátozás meghosszabbítja az élettartamot és késlelteti az életkorral kapcsolatos rendellenességek megjelenését.

3. Tekerje magát fenyőbe

A karácsonyfák és a rákmegelőzés furcsának tűnhetnek, de a terpenoidok, a szibériai fenyőkben található szénhidrogén legújabb kutatása kimutatta, hogy a vegyületek megvédhetik a rákot és az öregedési folyamatokat. A tűlevelűek tömegesen állítják elő a betegségekkel szembeni védelem érdekében. Úgy találták, hogy a gének kulcsfontosságú szerepet játszanak a komplex fehérjék szállításában, valamint a szükségtelenek lebontásában, ami a daganatok elnyomásában mutatkozik meg, ami arra készteti a tudósokat, hogy úgy gondolják, hogy alkalmazhatók további betegségek a jövőben.

A tiszta terpenoid-kiegészítők és krémek még nem kerültek a piacra, de olyan slágereket kaphat, mint a kamilla kivonat, amely ígéri a bőr rugalmasságának helyreállítását.

4. Igyál gint

Az egészségügyi szakemberek rendszeresen figyelmeztetnek minket a pia elhagyására, de egy adag anya romja csodákra képes. Legalábbis ezt ígérik a Midlands-ben előállított CollaGin készítői, és a kemény dolgokat tiszta kollagénnel, ánizsolajjal és orrisz gyökérrel desztillálják - a botanikusok állítólag öregedésgátló tulajdonságokkal rendelkeznek.

Nem ők az első cégek, akik örömmel keverik a fiatalok maradásának üzletét: tavaly Nicky Hambleton-Jones, a Ten Years Younger egyszeri műsorvezetője összefogott a Bompas & Parr élelmiszer-alkimistákkal, hogy létrehozzon egy hasonló terméket. "Azok számára, akik mindent meg akarnak tenni, hogy fiatalok maradjanak, de nem akarnak lemondani az alkoholról, ez biztosan a következő legjobb dolog" - mondta.

5. Készítsen több melatonint

A melatonint - a szervezetben természetesen termelődő hormont - márkanév szerint „a fiatalság forrásának” nevezik. Általában alvássegítőként használják, segíthet a cirkadián ritmus szabályozásában, és széles körben használják jet lag gyógymódként. De mivel a test által termelt mennyiség az életkor előrehaladtával csökken, a kísérletek során a kiegészítőkről kiderült, hogy javítják az egerek egészségi állapotát, és meghosszabbítják életüket.

Egyre több bizonyíték áll rendelkezésre arról, hogy a melatonin étrend-kiegészítőként hozzájárulhat az öregedési folyamat lelassításához. A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy a hormon kis adagokban történő bevitele (például 0,5 mg/éjszaka) megvédheti a szívkárosodást, és késleltetheti az Alzheimer-kór kialakulását azáltal, hogy védi a sejtek bomlását. Azt is kimutatták, hogy antioxidáns tulajdonságai és a DNS-károsodások helyrehozásának képessége miatt küzd az UV-sugár által kiváltott bőröregedéssel.

A melatonin azonban még nem kapható vény nélkül. Míg az Egyesült Államok kormányának tavalyi felmérése szerint 3,1 millió amerikai szedi a hormont kiegészítő formában, az Egyesült Királyságban ez csak lassan felszabaduló formában engedélyezett az 55 év feletti alvászavarok kezelésére.

Az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy támogassa a szervezet melatonintermelő képességét, ha több magnéziumot fogyaszt, amely megtalálható olyan ételekben, mint a mandula, az avokádó és a spenót. A trópusi gyümölcsök, például az ananász, a narancs és a banán természetesen gazdag természetes melatonin források.