Terhesség alatti ágynyugalom: Amit tudnia kell

Minden terhesség más, ami azt jelenti, hogy minden terhesség más és más óvintézkedéseket igényel. Egy terhesség esetén viszonylag normálisan tud járni, futni és gyakorolni akár a szülés hetéig is, egy másik terhesség esetén pedig orvosa hetekig ágyba helyezheti.

Nagyon sok tényező játszik szerepet abban, hogy az orvos úgy dönt, hogy az anyát ágyba helyezi, és bár ez frusztráló lehet, mégis komolyan kell vennie orvosának döntését! Ha megkapta a hírt, hogy a következő hetekben igazi hangulattá válik, olvassa tovább mindent, amit tudnia kell.

A legjobb egészségügyi szokások gyakorlása

Mivel nem tud majd ugyanolyan energiát mozogni és elégetni, mint korábban, ennél is fontosabb, hogy elkötelezze magát az egészséges táplálkozás mellett! A terhesség alatt tápanyag-sűrű, egészséges ételeket kell fogyasztania az Ön és a baba számára, ezért folytassa ezt az ágyban való pihenésen is.

Lehet, hogy ócska ételekre vágyik, mivel amúgy is egész nap ágyban van, de mindig fontolja meg, hogy mi lesz a legelőnyösebb az Ön és növekvő babája számára. Maradjon hidratált, és étrendjét olyan növényi ételekre alapozza, mint zöldségek, diófélék, magvak, teljes kiőrlésű gabonák és hasonlók.

Nemcsak az egészséges táplálkozás és a sok víz fogyasztása segít táplálni önmagát és a babáját, hanem az egészséges testsúly megőrzésében is, még akkor is, ha nem tud felkelni és mozogni. Ez csökkenti a terhességi cukorbetegség kialakulásának esélyét, és sokkal könnyebbé teszi a szülés utáni gyógyulást.

Keresse meg kedvenc ágynyugalmi helyzetét

Felkészülés a baba érkezési napjára általában azt jelenti, hogy új autósülést kell vásárolni, kifesteni az óvodát, és meg kell vásárolni az összes értékes babaruhát, amellyel csak kezet vehet. Egyetértünk abban, hogy ezek a legizgalmasabb részek arról, hogy felkészüljünk arra, hogy találkozzunk a kislányunkkal, de ne felejtsük el megtenni azt is, hogy testünket felkészítsük a vajúdásra és a szülésre! Különösen, ha ágyba pihentek.

Számos egészségügyi szakember azt mondta, hogy az ágyban fekvő anya számára a legjobb helyzet az oldala, mindkét térde behajlítva, és egy párna a térd között. Ennek a helyzetnek csökkentenie kell a csípőre nehezedő nyomást. Egy másik ajánlott helyzet az, ha a hátadon fekszel, támasztott lábakkal, egyenesen vagy hajlítva. Kipróbálhatja mindkét helyzetet, hogy megnézze, mi a legjobb az Ön számára, de mindenképpen kérdezze meg kezelőorvosát is, mivel ismerik a terhességét, és képesek lesznek a legjobban meghatározni, hogy mire van szüksége Önnek és a babájának.

Találjon tennivalókat az ágynyugalomnál

Lehet, hogy egészen aktív terhességed volt eddig a pontig, így biztosan frusztráló, ha hirtelen meg kell változtatnod a rutinodat. Vannak apró tevékenységek, amelyeket megtehet az ágyából, hogy elfoglalja Önt és hasonlítson arra a tevékenységi szintre, amelyet korábban élvezett. A kezek és a karok aktiválásához szoríthat egy stresszlabdát, a lábakat a padlódeszkához nyomhatja a lábak és a lábak aktiválásához, és körkörös mozdulatokkal mozgathatja karjait és lábait, hogy mindezt kinyújthassa. De ismételten mindig beszéljen kezelőorvosával, mielőtt bármit is kezdene a szokásos ágynyugalmi rendtől.

Fejlessze ki az öngondoskodási stratégiákat

Az öngondoskodás éppúgy az elméd egészségére utal, mint a tested egészségére. Ha ágyban pihen, akkor valószínűleg nagyon közel áll a terhesség végéhez, és mentális egészsége olyan fontos, mivel ezt az új lényt világra hozza. Használja ezt az időt arra, hogy prioritássá tegye magát.

Gondoljon bele, mi az, ami miatt boldognak és kiteljesedőnek érzi magát, és próbálja meg ezt elérni az ágyából! Talán szeretsz olvasni, de nem találtál időt arra, hogy valóban belemélyedj a listádba. Talán érdekel, hogy megtanulj varrni vagy kötni. Újra felidézni egy elveszett szerelmet, vagy kifejleszteni egy újat ez idő alatt.

Szánhat rá időt, hogy kényeztesse magát! Gondolj arcmaszkokra, körömlakkokra és habfürdőkre. Most az ágy pihenése nem hangzik túl tragikusnak.

Tartsa szemmel a mellékhatásokat

Az ágynyugalom lehetővé teszi a test és az elme ellazulását, de sok egészségügyi szakember látott káros mellékhatásokat. Az ágyban fekvő nőknél vérrögök alakulhatnak ki, csökken a csonttömeg, depresszió és/vagy szorongás alakulhat ki. Győződjön meg róla, hogy hallgat a testére és az elméjére, és tudomásul veszi, ha valami szokatlannak tűnik. Ha bármilyen ismeretlen fájdalmat érez az ágyban töltött idő alatt, forduljon orvosához. Ha szokatlanul szorong, stressz vagy szomorúságot érez az ágyban való pihenés alatt, beszéljen házastársával, barátjával, vagy akár forduljon terapeutához. A mentális egészsége fontos, és éppúgy megérdemli a fizikai egészségét.

Kérdéseket feltenni

Mindegyik tippnél említettük ezt, de külön megbeszélést is megérdemel. Amikor először ágyba helyezik, sok kérdés merülhet fel, például: Mit jelent ez pontosan? Kismedencei vagy ágynyugalom van? Mennyi ideig kell minden nap ágyban maradnom? Fel tudom emelni a dolgokat? Képes leszek fel-le járkálni a lépcsőn?

Ne habozzon feltenni ezeket a kérdéseket orvosának! A lehető legegyértelműbben meg kell értenie az orvos rendeléseit a terhesség ezen időszakára. Minél több kérdést tesz fel, annál jobban képes lesz gondozni testét és növekvő babáját.

Kérjen segítséget

A nők hevesek és függetlenek, ami azt jelenti, hogy az ágynyugalom egyik legnehezebb része segítséget kérni és kapni olyan dolgokhoz, amelyeket önállóan szeretne megtenni. Ne féljen segítséget kérni a mindennapi feladatokhoz, mert ez elengedhetetlen az Ön és a baba egészsége szempontjából. Emlékezz arra is, hogy olyan emberek vesznek körül, akik szeretnek és támogatnak téged, és ebben az időben segíteni akarnak. Támaszkodjon rájuk, mert a segítségkérés nem teszi gyengévé, és a baba élete is jobb lesz számára.

Bízzon orvosának hívásában

Önnek és orvosának ugyanaz a célja: megteremteni a legjobb életkörülményeket a csecsemő számára, amíg nő benned! És bár jobban ismeri a testét, mint bárki más, ami azt jelenti, hogy tudja, mennyit tud kezelni, hallgassa meg az Ön által választott orvos figyelmét. Lehet, hogy nem a testedben éltek, de évekig tanultak, hogy a lehető legjobban vigyázzanak a pontos helyzetedben lévő emberekre! És mindig a tiédre és a babád érdekére figyelnek. Ha egy meghatározott időtartamig szeretne ágyban maradni, akkor a lehető legszorosabban tartsa be azt az időkeretet. Amikor mégis felkel, állítson be magának egy időzítőt, hogy tudja, nem tölt túl sok időt a lábán.

Ha további tippeket szeretne kapni a terhesség eligazodásával kapcsolatban, vagy kapcsolatba szeretne lépni valamelyik terhességi orvosunkkal, forduljon még ma az RMC-hez.