Hogyan lehet leszállni a diétás hullámvasútról

Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat. Ha az egyik kapcsolt linkemre kattintás után vásárol, akkor megbízást tehetek. Köszönöm, hogy így támogattad a munkámat.

Valószínűleg hallottad már, hogy a diéták nem működnek, és hogy az igazi megoldások abban rejlenek, hogy kiderítsd, miért eszik túl.

Nos, egyetértek egy igazán fontos figyelmeztetéssel. Sok nő számára az étellel való kínzó kapcsolat túlmutat azon, ami a tányérjukon történik, és az étkezés érzelmi összefüggésein. Ezeknek a nőknek (beleértve engem is) a probléma valójában a fogyókúra/az étkezési szabályok ciklusa, amelyet intenzív lázadás követ.

És bár a rejtvény „miért eszik túl” vagy „mi eszi meg” darabjára összpontosít, fontosabb, hogy a teljes ciklus lencséjén keresztül nézzen rá. Mert ebben rejlenek a megoldások - az egész ciklus feloldásában - és nem csak annak egy részében.

Amikor az energiát az egész ciklusra összpontosítja, elég gyorsan meglátja az összképet.

Más szóval, nem csapdába esett a diéta és a lázadó hullámvasút miatt, mert rossz ember vagy, akaraterő nélkül.

Nem azért, mert „nem próbálsz elég erősen”, vagy azért, mert „nem akarod elég rosszul”.

És ez nem azért van, mert önnek szabotálja magát.

A diétás hullámvasúton az az oka, hogy ember vagy és vannak igényeid.

Valójában minden egyes tevékenységed kísérlet egy igény kielégítésére.

Ide tartozik az érzelmi evés is. De ide tartozik a diéta után diéta is. Ez magában foglalja a diéta után a diéta után való leszokást. Ez magában foglalja az étel, test és súly (vagy bármi más, ami azt illeti) megverését.

Ez magában foglalja az „önszabotázst” is.

Talán jelenleg az ön igényei eszméletlenek, vagy egyszerűen nem tudja, hogyan lehet azokat kielégíteni olyan módon, amely valóban működik és fenntartható az Ön számára.

Annyi módon lehet ezt kijátszani, ahány ember van, de itt van egy példa:

Egy nap felébredsz, felszállsz a mérlegre, és látod, hogy három kilót hízott. Elkezdi mondani magának, hogy soha nem fogja kézben tartani a súlyát, és hogy kövér lánynak szánja magát.

Akkor és ott döntesz arról, hogy elindítod a Súlyfigyelőket. Újra. Annak ellenére, hogy tegnap csak kiléptél a Súlyfigyelőkből.

Szóval, bejelentkezik, és elkezd a számításokba belekezdeni. Eleinte jó érzés. Felhatalmazva érzed magad. Ezúttal valóban megteheti.

De talán hetekkel, napokkal vagy órákkal később azon kapja magát, hogy finomkodik és alkudozik a szabályokkal. Végül azon kapod magad, hogy éppen azokat a dolgokat eszed meg, amiknek nem "állítólag" kéne lenned, vagy felfújod a szénhidrát-, kalória-, pont-, zsírgram-kvótát.

Mielőtt megtudnád, teljesen leestél a kocsiról. Mindent megesz a láthatáron, és úgy tűnik, nem állhat meg.

És akkor a ciklus elölről kezdődik.

A legtöbb ember arra összpontosít, hogy miért hagyja el az étrendet, valamint a túlevés, az érzelmi evés és az arra való erőszakos próbálkozások, hogy megpróbáljanak arra kényszeríteni magukat, hogy ne fogyasszák el a tervezett ételeket.

De ez megint csak egy darab a puzzle-ból. A teljes kép megtekintéséhez meg kell néznie a ciklus első részét - kezdve azzal, hogy mérlegelje magát, majd eldöntse, hogy a diéta a következő legjobb cselekvés.

Nézzük meg egy kicsit közelebbről a ciklust a True Hungers lencséjén keresztül ...

A ciklus első részében legalább három univerzális szükség van (amit igazi éhségnek hívok), és talán több is.

De a legjobban a biztonság iránti igény mutatkozik meg - ami az egészséges egészség iránti vágyként és/vagy az irányítás szükségességeként jelenik meg. A többiek a szeretet iránti igény és az összetartozás iránti igények - amelyek technikailag két különböző igény, de nagyon hasonló módon jelentkeznek, például be akarnak illeszkedni, magabiztosak akarnak lenni, vagy másoknak tetszeni akarnak.

A ciklus második részében kezded jól érezni magad, mert először azt hiszed, hogy képes vagy. Más szavakkal, elkezdi azt gondolni, hogy a biztonság, a szeretet és az összetartozás ezen igényei (végre!) Kielégülnek.

Ezután a harmadik rész történik - az a rész, amelyet a legtöbb ember szabotázsnak vagy akaraterő hiányának nevez.

A példa első részéhez hasonlóan van néhány olyan igény, amely leginkább kitűnik, és ezek a fenntartás és az autonómia szükségletei. A táplálék a táplálékról szól - túlmutat csupán az élelemen és a vízen -, de nagyon elsődleges szinten arra vagyunk kötve, hogy ételt keressünk, mert szükségünk van rá az élethez. És ez a túlélési ösztön mindent megdob. De az autonómia iránti igény is, amelynek lényege az önigazgatás és a függetlenség.

Amint láthatja, ami itt valójában zajlik, az az igények ütközése, amolyan, mint az összeférhetetlenség.

Hisz abban, hogy a fogyás és a diéta folytatása biztonságban fogja érezni magát (egészséges, kontrollált) és olyan, mint aki tartozik (elfogadható, belefér, magabiztos). De ugyanakkor önállónak is szeretné érezni magát (saját szabályokat hozhat létre, kormányozhat, szuverén lehet), és őszintén szólva nem úgy, mintha éhezne (táplálék).

Ez a konfliktus áll a középpontjában annak, miért ingadozol a diéta/étkezési szabályok és a lázadás között.

Emberként az agyad úgy van bekötve, hogy minden igényedet kielégítsd. Biztonságban akarod érezni magad. Szeretnéd szeretettnek és elfogadottnak érezni magad. Autonómnak akarod érezni magad. És nem akarod folyamatosan éhesnek érezni magad. És ezeket a dolgokat egyszerre akarja.

Ha nincs egyensúly az igényei között, akkor a szélsőségek között ingadozik, például az ételek szabályai/diétái és a lázadás között.

És ha elkezdi gyakorolni ennek az egyensúlynak az elérését proaktív módon, akkor a diéta és a lázadás „szükségessége” automatikusan eldől.

Az az igazság, hogy megérdemli, hogy minden igényét kielégítse. Nincsenek olyan feltételek, amelyeket teljesítenie kell, hogy ez igaz legyen.

Ha a diéta és a lázadó hullámvasút nem ezt teszi meg helyetted, akkor leszállhatsz. Úgy teszel, hogy kitalálod, mi az, amire igazán éhes vagy, és ezt táplálod az összes hamis ígéret helyett.