Dished

2020 eleje van, és sokan követjük újévi fogadalmainkat, és egyesek számára ezek közé tartozik az egészséges rutin megkezdése.

Az „egészséges pályára” való visszatérés magában foglalhatja a test méregtelenítéssel történő alaphelyzetbe állítását, és a lé tisztítás gyakran népszerű módja ennek.

Nem titok, hogy ez a népszerű étrend eltalálhatja a pénztárcáját, és vajon a gyümölcslé-tisztításokért érdemes-e elkényeztetni a nagy összegeket?

Peggy Kotsopoulos, a holisztikus táplálkozási szakember és a Konyhai kúrák: forradalmasítsd az egészségedet a gyógyult ételekkel című telefonos interjúban a Daily Hive-nak elmondta, hogy otthon is végezhet létisztítást - de készüljön fel arra, hogy ez folyamat lehet a gyümölcscentrifuga és a facsaró tisztítása között. amikor végeztél.

"Ha otthonról megteheti, sokkal többet ér" - mondta Kotsopoulos. "Ez költséghatékonyabb, és saját maga választhatja ki az összetevőket."

Kotsopoulos elmondta, hogy amikor otthonról présel, akkor jobban ellenőrizheti a gyümölcslébe kerülő ételek tartalmát és minőségét, mint amikor vásárol.

"Biztosítani akarja, hogy organikus legyen, és ez nagyon drágává válik, ha egy szolgáltatáson vagy egy üzleten keresztül jut hozzá" - mondta.

„[A gyümölcslevek] igazán édesek lehetnek, ha szolgáltatáson vagy csomagon keresztül kapják meg őket. Ezeknek a vörös répaleveknek van bennük, amelyek olyan magas cukortartalmúak ”- mondta Kotsopoulos a csomagolt gyümölcslével.

Például néha az üzletben vásárolt gyümölcslé-tisztítóknak „naponta hat levük lehet. Lehet, hogy csak két zöld lé van bent, lehet egy narancslé, amelynek sárgarépája van, és lehet, hogy van kurkuma - mondta Kotsopoulos -, de nagyon édes.

Amikor otthonról présel, Kotsopoulos azt javasolja, hogy ragaszkodjon a zöld gyümölcslevekhez, és alapjaként használja a bio uborkát és a zellert, mert sok vizet és gyümölcslét kap.

A gyümölcslevek testreszabásához Kotsopoulos szerint méregtelenítő hatású gyógynövényeket adhat hozzá, amelyek segítenek megtisztítani a májat és a testet a nehézfémektől, valamint a gyümölcslevek édesítéséhez a legjobb választás.

Amikor egy nedvtisztítót vásárol, találhat néhány csomagot egy-hét napig. "Én személy szerint nem javaslom a gyümölcslé tisztítását három napnál tovább" - mondta Kotsopoulos.

Míg a gyümölcslé tisztítása az emésztőrendszerének „szünetet” ad, kissé megtisztítja a bőrét és megszünteti a méreganyagokat, Kotsopoulos szerint „a legfontosabb az étkezéshez, a tisztításhoz és a méregtelenítéshez a merre járnak a méreganyagok - meg kell távolítsd el őket a rendszeredből ”, elmagyarázva, hogy a méreganyagok megkötéséhez rostra van szükséged ahhoz, hogy kipirulhasson.

- Egyáltalán nem kap rostot egy létisztítóban. Éppen a levét kapja meg - magas lehet klorofill-, vitamin- és ásványi anyagokban, és minden jóban. ”- mondta Kotsopoulos. - Ha például turmixot készítene, amelyben a rost van, akkor is megkapja az összes tápanyagot, vagy zöld salátát fogyaszt - de a rost a legfontosabb, hogy megkötődjön a méreganyagok hogy segítsen eltávolítani a testedből. ”

"Ráadásul az energiaszintje egy idő után valóban csökken - mondta Kotsopoulos -, mert nem kap elég kalóriát."

- Mondjuk, három napig korlátozza a kalóriatartalmat, és ez teljesen más módon terheli a testét: az anyagcseréje lassulni szokott, lassúnak érzi magát, lehet, hogy nem érzi jól magát - és ez mind normális, de ez így van mert nem kapja meg az összes tápanyagot, kalóriát, energiát és fehérjét, amire szüksége van ”- mondta.

"Tehát minél rövidebb az időtartam, annál jobb [amikor gyümölcslét tisztítasz" - mondta Kotsopoulos.

"Csak akkor tenném, ha kicsit vissza szeretné állítani a rendszerét, például egy nap rendben van, legfeljebb három nap" - mondta Kotsopoulos.

A gyümölcslé tisztításába a legjobb, ha legalább egy héttel előre elkészítjük azáltal, hogy több gyümölcsöt és zöldséget illesztünk az étrendbe, valamint sovány fehérjét és zsírokat - mondta Kotsopoulos. "Ez megkönnyíti a rendszer terhét."

Amikor létisztításon van, Kotsopoulos szerint fontos, hogy hallgasson a testére; például ha nem érzi jól magát az első napon, „ne nyomja magát”. Adhat hozzá salátát vagy diót uzsonnához, ha kevés energiát érez. "A [nedvtisztítás] lényege, hogy jobban érezze magát a végén."

Kotsopoulos szerint egy másik nagyszerű módja a rendszer napi szintű alaphelyzetbe állításának: egy pohár szobahőmérsékletű víz, egy citrom- és cayenne-bors szorításával minden reggel, körülbelül fél órával a reggeli elfogyasztása, az étrend-kiegészítők vagy bármi ital előtt "Amikor éjjel alszol, akkor a tested a legnehezebben dolgozik a méreganyagok gyógyításán, helyreállításán és eltávolításán", és a citromlé segít a máj megtisztításában.

Kotsopoulos szerint a zöldlé ivásának nem csak akkor kell lennie, amikor tisztít; nagyszerű bekapcsolni a mindennapi életmódba, mint snack napközben.

A receptötletekhez, beleértve a gyümölcsleveket és a turmixokat is, online követheti Kotsopoulost a Twitteren és az Instagramon.