Mit kell tudni a Keto diétáról és az étkezési rendellenességekről

A ketogén (keto) étrend az utóbbi időben egyre népszerűbb. A diéta hívei szerint elősegítheti a fogyást, javíthatja a szív és az agy egészségét, sőt megelőzheti a rákot. Ennek az étrendnek a követése azonban potenciális veszélyekkel is jár. Tudjon meg többet a keto étrendről és annak összefüggéséről a rendezetlen étkezési szokásokkal.

Mi a Keto diéta?

A keto diéta célja, hogy a testet olyan állapotba kényszerítse, amelyet ketózisnak neveznek, ahol energiaért zsírokat éget szénhidrát helyett. Ezt magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrend követésével lehet elérni, megfelelő mennyiségű fehérjével. Megállapították, hogy a keto diéta csökkenti az epilepsziában szenvedő betegek rohamait.

A ketózis állapotának azonban vannak kellemetlen mellékhatásai, sőt egészségügyi problémákat is okozhat.

A Keto okoz-e étkezési rendellenességeket?

Bár nincs tudományos bizonyíték arra, hogy a keto diéta étkezési rendellenességet okozhat, a fogyókúra káros lehet az egyének számára, akiket az étkezési rendellenesség veszélyeztet. Az étrend korlátozó jellege sok étkezési rendellenességet utánoz. Azok számára, akik bármilyen típusú étkezési rendellenességgel küzdenek, a szénhidrátbevitel szigorú korlátozása intenzív sóvárgást okoz, amely falatozáshoz vezethet.

A keto étkezési minták és a rendezetlen étkezés kapcsolata

A keto célja egy bizonyos élelmiszercsoport (szénhidrát) bevitelének szigorú korlátozása. Ez a korlátozás megerősítheti azt az elképzelést, hogy a szénhidrátok „rosszak”, és ez szorongást okozhat a szénhidrátot tartalmazó ételek fogyasztása körül. Az étel körüli szorongás sok evési rendellenesség gyakori tünete. Íme néhány más módszer a keto étkezési szokások utánzására a rendezetlen étkezési szokásokról.

A keto diéta megtanítja figyelmen kívül hagyni vágyait és testének jeleit. A szénhidrátok az egészséges, kiegyensúlyozott étrend létfontosságú részét képezik. Amikor szigorúan korlátozza a bevitelt, akkor természetes szénhidrátra vágyik. A keto diéta megtanítja figyelmen kívül hagyni ezt a vágyat. Ez hozzájárulhat az étellel való rendezetlen viszonyhoz.

Fokozza az étel körüli rögeszmés gondolatokat. A szénhidrát utáni intenzív vágy gyorsan megszállott gondolatokká válhat a szénhidrátot tartalmazó ételekkel kapcsolatban. Vannak, akik arról számoltak be, hogy a szénhidrátban gazdag ételekre fixálódnak az étrend alatt.

Merev szabályokat hoz létre arról, hogy mit szabad enni és mit kerülni. Az étellel kapcsolatos merev szabályok számos étkezési rendellenesség másik jellemzője. Ha ezeket a szabályokat magának készíti el, negatívan befolyásolhatja az ételhez való hozzáállását.

Ragaszkodhat a fogyáshoz. Sokan követik a keto diétát a fogyás érdekében. Ez a fókusz gyorsan rögzüléssé válhat, amely hozzájárulhat saját testsúlyának és testképének rendezetlen megtekintéséhez.

Nehéz ragaszkodni, és beállíthatja a kudarc hozzáállását. Sok egyénnek gondjai vannak e (vagy bármely) korlátozó étrend betartásával. Ez kudarc érzéséhez vezethet, ha nem tartja be tökéletesen az étrendet. Azoknál az egyéneknél, akiknél korábban étkezési rendellenességek voltak, vagy veszélyeztetettek lehetnek, ez a szégyen és bűntudat más étkezési rendellenességeket is kiválthat, például túlzott testedzést és megtisztulást a kompenzáció érdekében.

Segíthet-e a Keto-diéta a túlzott evészavarral küzdőknek?

A diéta egyes hívei azt állítják, hogy ez segített nekik túlsúlyos étkezési rendellenességek leküzdésében. Azt mondják, hogy ennek az étrendnek a magas zsírtartalma segít abban, hogy elégedettek legyenek, és kevésbé hajlamosak a falatozásra. Egyesek azt is mondják, hogy ez a diéta segít nekik abban, hogy uralják étkezési magatartásukat.

Az étkezési rendellenességgel foglalkozó szakértők egyetértenek abban, hogy a gyógyulás egy komplex folyamat, amely terápiát, táplálkozási tanácsadást és más bevált kezelési módszereket foglal magában. Ha valakinek bármilyen típusú étkezési rendellenességet diagnosztizáltak, a keto étrend a visszaesés nagy kockázatával jár. Annak ellenére, hogy állítások szerint ez a diéta segít az étkezési rendellenességekben, a szakértők határozottan óvatosságra intenek ellene.

A keto diéta káros egészségügyi hatásai

Ha az orvosok nem felügyelik, a keto diéta még azok számára is veszélyes lehet, akiket nem fenyeget az étkezési rendellenesség. Sokan tapasztalják a „keto-influenzát”, amikor először elkezdik a diétát, amely állapot fejfájást, émelygést, szédülést, fáradtságot, gyengeséget, ingerlékenységet és izomfájdalmat okoz. Ha az egyének hosszú távon ketózisban vannak, számos káros egészségügyi hatás következménye lehet, többek között:

Elektrolit egyensúlyhiány
Vesekövek vagy vesekárosodás
Szívkárosodás
Izomvesztés

Számos szakértő egyetért abban, hogy bár a keto elősegítheti a fogyást és rövid ideig használva előnyös lehet, ez a fogyókúrás módszer nem fenntartható. Ehelyett az egészség érdekében kiegyensúlyozott étrendet javasolnak.

Lehet, hogy a keto étrendem étkezési zavar?

Ha Ön vagy egy szeretett személye jelenleg keto diétát követ, fontos konzultálnia orvosával. Orvosa segíthet az étkezési szokások és az étellel kapcsolatos attitűdök nyomon követésében. Ha úgy érzi, hogy kezd elterelődni a rendezetlen étkezés felé, akkor ideje lenne átértékelnie a keto étrendet és annak az életére gyakorolt hatását. További információ az étrend és az étkezési rendellenességek kapcsolatáról a Táplálkozás és egészség blog kategóriánkban.

Ha segítségre van szüksége, rendelkezésre állnak teleterápiás megbeszélések az intenzív járóbeteg-és részleges kórházi kezelési programok, pszichiátriai vizsgálatok és még sok más felnőtt étkezési rendellenességek vagy tizenéves étkezési rendellenességek esetén. További információért, keresse fel oldalunkat a teleterápiáról, vagy további információért vegye fel velünk a kapcsolatot.