Kiütéseket és pattanásokat okozhat-e a Keto-diéta? Itt van, amit a szakértők mondanak

A ketogén étrend, gyakran a "keto étrend" -re rövidítve, nemrégiben nagy vonzerőt váltott ki. A támogatók rámutatnak, hogy a zsír és fehérje hangsúlyozását és a szénhidrátok súlyát korlátozó étrend segíthet a fogyásban; másrészt a kritikusok szerint a korlátozó étkezési megközelítés a legtöbb ember számára nem szükséges, sőt elősegítheti az egészségtelen étkezést. Most még egy tényezőt kell hozzáadni a vitához: Mint sok diéta, a keto diéta is befolyásolhatja bőrét, esetleg pattanásokhoz vagy akár kiütésekhez vezethet. Allure megkérdezte a szakértőket, hogy mit érdemes tudni erről a trendi étrendről és az arcbőréről.

Mi a keto diéta?

Noha a keto étrendnek különböző változatai vannak, "mindannyian egy közös vonásban élnek" - mondja az Allure-nak Perri Halperin, a New York-i Sínai-hegyi kórház bejegyzett dietetikusa. "Magas zsírtartalommal, elegendő fehérjével és alacsony szénhidráttartalommal rendelkeznek." Hús, tejtermék, tojás, alacsony szénhidráttartalmú zöldségfélék és jó zsírok, például avokádó és kókuszolaj egyaránt megengedettek. A szénhidrát, beleértve a legtöbb gyümölcsöt és teljes kiőrlésű gabonát, nem az.

Az ilyen étkezés azt jelenti, hogy testét állapotba rúgja ketózis, Ez egy olyan anyagcsere-állapot, amely akkor fordul elő, amikor testünktől annyi szénhidrátot tagadnak meg, hogy elégessen, hogy elegendő energiával látjuk el a testet (glükóz formájában) alapvető szükségleteinek kielégítése érdekében. " York City, mondja Allure. "Amikor ez bekövetkezik, testünk a B tervhez folyamodik: zsírégetés helyett energiaellátás." A glükóz termelése helyett ez a folyamat "ketontesteket" állít elő, amelyek üzemanyagként működnek. Ez a tartalék rendszer tette lehetővé az embereknek az éhínség és az éhezés túlélését. A divatos diéták világában komoly zsírégetőként dicsérik.

Milyen pozitív hatásai lehetnek a keto étrendnek a bőrén?

A válasz erre a kérdésre a bőr típusától és attól függ, hogy pontosan mit eszel. "Az olyan ételek, mint a dió, a tojás, a tenger gyümölcsei és a leveles zöldségek bekerülhetnek a keto étrendbe, és hasznosak a bőr egészségére" - mutat rá Halperin. "Ezek az ételek A- és E-vitaminokat, antioxidánsokat és omega-3 zsírsavakat tartalmaznak, amelyekről kimutatták, hogy csökkentik az öregedés bőrre gyakorolt hatásait, és bőrvédőek."

A cukor vágása csökkentheti a bőr gyulladását is. A magas cukortartalmú ételek "kimutatták, hogy a pattanásokra hajlamos emberek kitörésével járnak" - mondja Joshua Zeichner, a New York-i Sínai-hegyi kórház bőrgyógyászati kozmetikai és klinikai kutatásainak igazgatója.

Hogyan vezethet a keto diéta bőrproblémákhoz?

Ha a keto diéta változata magában foglalja a sok tej fogyasztását, ez hozzájárulhat a pattanások fellángolásához. A Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology folyóiratban közzétett 2015-ös áttekintés összefüggést mutatott ki a magas tejelő étrend és az aknét okozó faggyú növekedése között. A pontos ok-okozati összefüggést, amely itt játszhat, a tudósok nem határozták meg pontosan; ahogy Zeichner megjegyzi: "Nem világos, hogy a tejben lévő cukrok vagy a laktató tehenek növekedési tényezői a bűnösök."

Aztán ott van a ketózis tényleges folyamata, amelyet "különféle típusú gyulladásos kiütésekkel, prurigo pigmentosa néven" társítottak - mondja Freuman. Egyesek "keto kiütésként" ismerik, vörös, viszkető, pattanásos dudorok jellemzik, amelyek gyakran kitörnek a háton, a mellkason vagy a nyakon. Bár ez ritka, a Pediatric Dermatology folyóiratban megjelent 2015-ös esetjelentés szerint a kiütés sokkal gyakoribb a nőknél, mint a férfiaknál.

Szóval, mi a lényeg? "A táplálkozás és a bőr egészsége nagyon egyénre szabott és többtényezős" - mondja Halperin. Más szóval, nehéz biztosan megmondani, hogy a keto diéta kifejezetten pattanásokat okoz-e Önnek.

Ha szeretné nyomon követni, hogy a keto étrend (vagy bármilyen diétaváltás) hogyan hat a bőrére, fontolja meg az étkezési napló vezetését. "Írja le, mit eszik, és jegyezze fel a testében észlelt változásokat, beleértve az általános érzését, a GI tüneteit, a hangulatát és természetesen a bőrében bekövetkező változásokat" - tanácsolja Halperin. "Így meghatározhatja, hogy bizonyos ételek és étrendi szokások hogyan hatnak rád pozitívan vagy negatívan."

Ha mégis úgy dönt, hogy keto étrendet folytat, hogyan vigyázhat a bőrére?

"Ha hajlamos kitörni, és úgy találja, hogy zsírosabb a ketogén étrend, keresse meg a gyengéd hámlasztó tisztítószereket, hogy a pórusok tisztaak maradjanak" - javasolja Zeichner. Válasszon olyat, amely nem szárítja ki a bőrt, például a La Roche-Posay Ultra-Fine Scrub. Hozzáteszi, hogy ha gyakori kitöréseket tapasztal, érdemes egy szalicilsavtisztítóval, például Neutrogena olajmentes pattanásmosó rózsaszínű grapefruit habzó bozóttal növelni az antit.

Végül ne feledje, hogy mindenki teste és bőre különböző. Ha mindent megtesz a bőrproblémák orvoslása érdekében, de gondjai vannak az okuk pontos meghatározásával, egy bőrgyógyász segíthet a potenciális bűnösök kibontásában és a megfelelő változtatásokban a rutinban.

További információ arról, hogy az étrend hogyan befolyásolhatja a bőrt:

Most nézze meg, hogyan alakultak a pattanáskezelések az elmúlt 100 évben: