Hartig gyógyszer - gyógyszertár

  • Üzletkereső
  • Jutalmak
  • Megtakarítás
  • Blog
  • Lépjen kapcsolatba velünk
  • Recept-utántöltők
    • Töltse fel újra a receptet
    • Vény átvitele Hartigba
    • Töltsön ki egy új receptet

egészséges

Az utóbbi időben zöld őrület öntötte el a nemzetet. Az emberek „zöldülnek” költekezési szokásaikkal, viselkedésükkel, sőt étrendjükkel is. Lehet, hogy hallottál valakit, akit ismersz arról, hogy mennyire fontos számukra a zöldek befogadása.

Nyugodjon meg, ez nem olyan őrült, mint amilyennek látszik. Ez olyan egyszerű lehet, mint néhány jó étrendi változtatás a jó egészség jegyében. A következő ételek megkönnyítik a zöldellést (jó értelemben).

1. Kale

A kelkáposzta az elmúlt néhány évben trendekkel foglalkozik az egészség- és wellness körökben, és jó okkal. Rendkívül tápanyag-sűrű élelmiszer - lényegében sok „durranást kap a bakért”. Ezenkívül a kelkáposzta nagyon töltő, anélkül, hogy rengeteg kalóriát tartalmazna. Így tökéletes a fogyáshoz.

A kelkáposztában található legfontosabb tápanyagok: A-, C- és K-vitamin, kalcium, kálium és rost. Ne feledje, hogy a K-vitaminban gazdag zöldek (kelkáposzta, spenót) kölcsönhatásba léphetnek bizonyos vérhígítókkal, például a warfarinnal. Ha warfarint szed, érdemes korlátoznia a leveles zöldek bevitelét napi egy adagra.

A kelkáposzta nyersen fogyasztható, megdinsztelhető, vagy lényegében bármilyen főtt ételbe dobható.

2. Zöldbab

Tegyük ezt azonnal elől - a zöldbab rakott nem szerepel ebben a részben.

A zöldbabnak nyersen vagy főzve számos egészségügyi előnye van. A kelkáposzta, a zöldbab is nagyszerű A-, C- és K-vitamin-forrás.

A zöldbabban található másik fontos tápanyag a folsav, egy B-vitamin, amely segíti a testet az egészséges új sejtek előállításában.

3. Spenót

Úgy tűnik, hogy az emberek a spenótot összefüggésbe hozták az egészséggel (és a szörnyű ízzel) az idők hajnala óta.

Szerencsére ezek közül csak egy igaz.

A spenót lenyűgöző egészségügyi előnyökkel rendelkezik. Például egy csésze főtt spenótban valóban több kálium van, mint egy csésze banánban. Ez segít csökkenteni a vérnyomást. Alfa-liponsav nevű antioxidánst is tartalmaz, amely segíthet a cukorbetegség kezelésében.

A spenót sokoldalú étel, amelyet különféle ízletes módon lehet elkészíteni. Használható saláták alapjául, olívaolajban főzve, vagy omlettbe beletéve.

4. Avokádó

Az avokádó egy divatos étel, amely az utóbbi években népszerűségre tett szert. Hiszed vagy sem, sokkal több lehet, mint pusztán a guacamole alapja.

Az avokádó tele van egészséges zsírokkal, amelyek segítenek csökkenteni a rossz koleszterinszintet. A spenóthoz hasonlóan az avokádóban is több a kálium, mint a banánban. Ezenkívül az avokádó nagyszerű B-vitamin-forrás, amely elősegíti az immun egészségét.

Az avokádó nagyon sokféle felhasználási lehetőséget kínál: a pirítósra kenve, a pakolások összetevőjeként felhasználva, szendvicsekre téve és a rántottát feltöltve velük.

5. Zöld bors

Talán a legfinomabb étel ezen a listán a zöldbors. A paprika nagyon alacsony kalóriatartalmú, és rengeteg különféle ételhez ad ízt.

A zöldpaprika különösen jó C-vitamin-forrás, amelyet általában a megfázás megelőzésére használnak. A zöldpaprika szintén nagyszerű rostforrást jelent, amely arról ismert, hogy elősegíti az emésztés egészségét.

Néhány zöldpaprikát tartalmazó recept a következőket tartalmazza: töltött paprika, rántott sütés és fajitas.

6. Spárga

Ha túl lehet jutni a fogyasztásával járó lehetséges szagokon, a spárga kiváló egészséges választás. Magas a C-, B6- és K-vitamin, valamint a folsav tartalma.

Az Országos Rákintézet kijelenti, hogy a spárgában a legmagasabb a glutation, a szervezet egyik leghatékonyabb rákellenes szerének szintje. A spárga elkészítésének legjobb módja vajban vagy olívaolajban, kevés sóval elkészítve.

Ha ebből a hat ételből akár az egyiket is beépíti a szokásos étrendbe, akkor csodákat tesz az egészsége érdekében. Ezek az ételek elsőre kissé félelmetesnek tűnhetnek, de nem árt egyszerűen kipróbálni őket.

Számos recept létezik, amelyek ezeket az ételeket olyan ételekhez tartalmazzák, amelyeket már élvezhet. Kezdje kicsiben, és haladjon felfelé. A tested megköszöni.

Emily Vyverberg, Pharm.D., Gyógyszerész

Emily több mint 10 éve dolgozik a Hartig Drugnál (2 év gyógyszertári gyakornokként, jelenleg gyógyszerészként).

2009-ben végzett az Iowa Egyetem Gyógyszerészeti Főiskolán.

Emily az egyesült államokbeli Dubuque-ban él, és élvezi az utazást, a futást, a kerékpározást, a kajakozást és a főzést.