Fogyasztottál sokat? Ideje keresni néhány egészségesebb alternatívát

Engedje meg, hogy ezek az ételek az étrend részévé váljanak, így túl tud lépni ezen a rossz szokáson, és folyamatosan táplálóan teljesnek érezheti magát.

Készítette: Lifestyle Desk | Újdelhi |
2020. június 16. 15:50:44

A mértéktelen evés egyike azoknak a dolgoknak, amelyekkel az emberek most gyakrabban foglalkoznak. (Forrás: Getty/Thinkstock)

Anélkül, hogy valóban ragaszkodnia kellene a rutinhoz, az emberek fegyelmezetlenebbé váltak a lezárásban, életmódbeli választásaik tekintetében. Későn tartózkodnak, a szokásosnál később kelnek fel, és nem aggódnak a munkába rohanás miatt, mert a legtöbb vállalat a világjárvány közepette folytatja otthonról történő munkáját.

A mértéktelen evés egyike azoknak a dolgoknak, amelyekkel az emberek most gyakrabban foglalkoznak. Hosszú távon pedig sok problémához vezethet, kezdve a súlygyarapodással. Ha azt tapasztalja, hogy kényszeres szokásai közé tartozik, hogy valamilyen egészségtelen harapnivalót rágcsáljon, állítsa le magát ott. És ha nem tudod, hagyd, hogy ezek az ételek az étrend részévé váljanak, így túlléphetsz ezen a rossz szokáson, és folyamatosan táplálóan teljesnek érezheted magad.

Mandula

Amint azt több korábbi történetünk is említette, a mandula a legjobb nassolhat, ha éhes. Kiváló rost-, E-vitamin- és magnéziumforrás, amelyek együttesen gondoskodhatnak éhségérzetünkről és csökkenthetik az étkezések közötti éhségérzetet. Csak fogyasszon egy marék mandulát, amikor késztetést érez a falatozásra.

Gyömbér

Mindannyian szeretjük, ha van egy kis gyömbér a teában. Gyömbéres víz egészséges toniknak is tekinthető. Ezenkívül a gyömbért nagyszerűnek tartják az ember egészségi állapotában. Szóval, természetes, hogy ezt figyelembe kell venni, amikor megpróbálod jóllakni magad és egészségesnek érzed magad. Ismert, hogy nagyszerű az emésztőrendszer számára, éppen ezért éppen az ellenkezőjét teszi, mint amit a falatozás okozna. Teltebbnek érzi magát az étkezések között.

Kávé

A kávé természetesen étvágycsökkentő. Éppen ezért feleslege károsnak tekinthető. De ha mindennap kedved van falatozni, akkor legalább egyszer mérlegelned kell a kávéfogyasztást, hogy ez megakadályozhassa abban. Ezenkívül jó egy kis kávé, ha fontolóra veszi néhány kiló leadását. Segíthet a kalóriák elégetésében, de győződjön meg róla, hogy van-e fekete kávé a sok tejet és cukrot tartalmazó helyett, mert ez kontraproduktív lenne.

📣 Az Indian Express most a táviraton van. Kattintson ide, hogy csatlakozzon csatornánkhoz (@indianexpress), és naprakész legyen a legfrissebb hírekkel