3 egyszerű zsírvesztési trükk elfoglalt emberek számára

Ossza meg
Tűzd ki
Csipog
Ossza meg
Email

A zsírvesztés bonyolult lehet. A bonyolult kalória kiszámításának próbálkozásától a fogyásig, a végtelen tornateremig, a valaha létrehozott hamis zsírégető kiegészítők kipróbálásáig.

Kimerítő lehet - de nem kell.

Az élet célja nem az, hogy megszállottja legyen annak, hogy minden kalóriát számoljon, és minden szabadidejét - „ön” idejét - az edzőteremben töltse, csak azért, hogy elveszítse a nem kívánt testzsírt. Ellenkező esetben végül nem lesz képes élvezni az életet általában, és ennek szellemi és érzelmi hatásait rendkívül nehéz visszafordítani. Végül is mi értelme van a fogyásnak, ha nem vagy boldog?

Ahelyett, hogy szigorú étrendet követne és megszállottan figyelné, hogy mit eszik, beépíthet néhány egyszerű változtatást az étrendbe. A legjobb az, hogy ezek a változások nem olyanok, mint amit korábban kipróbáltál. Nem tartoznak azok közé az összeomló diétákba vagy a divatos divatokba, amelyek rendkívül veszélyesek a fizikai egészség szempontjából.

Az itt olvasható tippek nemcsak hatékonyak, hanem biztonságosak és egészségesek is. Az ötlet az, hogy elősegítse fizikai egészségét, miközben segít a zsírfelesleg könnyű megszabadulásában. Íme három rendkívül könnyű zsírvesztési trükk, amelyet már ma elkezdhet megvalósítani, hogy a testzsír csökkenni kezdjen ezen a héten.

Fehérje

A magasabb fehérjetartalmú étrend hatékonynak bizonyult a hosszú távú fogyókúrás programok során. Amikor a szénhidrátok vagy zsírok miatt aggódsz, vagy hogy a nap melyik órájában kell enni, a magasabb fehérjetartalmú étrend mindenben elsőbbséget élvez.

Akár hiszed, akár nem, arra biztatlak, hogy fogyasszon több ételt, hogy több zsírt fogyjon.

Íme néhány fehérje félelmetes hatása, amelyek egyszerűen a zsírvesztéshez kapcsolódnak:

A fehérje több kalóriát éget megemésztve, összehasonlítva a zsírokkal és szénhidrátokkal együtt.
A fehérje segít megelőzni az izmok, izmok elvesztését, ami segít naponta több kalóriát égetni.
A fehérje hosszabb ideig tart teltebbé és csökkenti a sóvárgást, így a végén kevesebb hizlaló ételt eszel a nap folyamán.

A legjobb módja annak, hogy több fehérjét fogyasszon az étrendben, ha minden étkezésnél bizonyosodik meg arról, hogy van valamilyen fehérjeforrás. A tojásfehérjétől a csirkéig és a halig, a diófélékig és a fehérjeturmixokig a fehérjét könnyű beépíteni a napjába, és nagyban segíti a zsírvesztés folyamatában. Egyszerűen kiválaszthatja a kívánt fehérjetartalmú ételek típusát, majd felveheti ezt a napi étrendbe. Nem kell, hogy túlzott legyen; csak valami, amit szívesen eszik, és rengeteg fehérjét is tartalmaz.

Víz

Mindig hallja orvosa hárfáját, ha elegendő mennyiségű vizet iszik, de ennek jó oka lehet.

A hidratált állapot fenntartása számos testi funkció szempontjából fontos, beleértve a tápanyagok transzportját is. Ha nagyobb a fehérjebevitel, akkor sokkal hatékonyabban segíti a zsírvesztést, ha hidratált. Tehát a második tipp segítségével valójában még jobban működni fog az első tipp.

Amellett, hogy segíti a testet a zsír leadásában, a víz természetes étvágycsökkentőként és visszafogja a vágyakat, amelyek hajlamosak lehetnek bajokra. Próbáljon egyszerűen meginni egy pohár vizet, amikor felébred és minden étkezés előtt. Ez segít abban, hogy könnyedén jóllakjon, ha eszik, miközben hosszabb ideig is jóllakik.

Meg fog lepődni azon, hogy a víz mennyire segít elkerülni a rossz ételeket és a túlevést. Ne feledje, hogy a víz jót tesz a bőrének és az egészségi állapotának is, ezért győződjön meg róla, hogy vallásosan megkapja-e a napi adagot.

Zöldségek

Mindannyian tudjuk, hogy ezek a leveles zöldségek egészségesek számunkra, de csodálatos zsírégetést is jelentenek.

Gondolkodott már azon, hogy miért olyan könnyű megenni egy egész zacskó chipset, de sokkal nehezebb megenni egy egész fej karfiolt (amely sokkal kevesebb kalóriát tartalmaz)? Ez azért van, mert az olyan egyszerű szénhidrátok, mint a gyorsétel, nagyon alacsony telítettséggel rendelkeznek, vagy képesek elmondani az agyadnak, hogy teljes vagy elégedett, míg a rostos szénhidrátok, mint például a zöldségek, sokkal jobban telítettek. Tehát alapvetően jóllakik sokkal kevesebb fogyasztással, amikor zöldségeket fogyaszt.

A gyorsétterem és a kényelmes gyorsétel világában a vágy és a kalória rendkívül magas.

Azáltal, hogy egyszerűen zöldség borítja a tányér 50% -át, és párosítja őket minden fehérje étkezéssel, búcsút inthet a legtöbb vágynak, és üdvözölheti a zsírvesztést. Nem mindenki szereti a nyers zöldségféléket, de egy könnyű gőz fokozhatja az ízt, miközben megőrzi tápértékét.

A zsírvesztést nem kell bonyolítani. Növelje a fehérje bevitelét, igyon vizet és fogyasszon zöldségeket. Használja ezt a három taktikát a zsírvesztés megkezdéséhez, anélkül, hogy túlzottan rögeszmés étrend terhelné.