Hogyan lehet elégetni a hasi zsírt és hogyan lehet lapos gyomor

zsírt

Hogyan lehet elégetni a hasi zsírt és hogyan lehet lapos gyomor

A hasi zsírégetésnél a két kategória egyikébe kell besorolni magad. Az egyik lény egy igazán elfoglalt ember, stresszes életmóddal, vagy kettő, ha nagyon hűvös vagy ülő életmódú ember.

Ha Ön első számú személy, általában a hasi zsír tárolódik, mert a kortizol szintje magas a stressz miatt. A kortizol közvetlenül befolyásolja az inzulinszintet és az anyagcserét. Tehát a dudor leküzdésének legjobb módja a pihenés, a közvetítés vagy a jóga. Ilyen például a jóga szekvencia vagy a meditáció .

Ha a második számú személy vagy, általában a hasi zsír a mozgás hiánya miatt tárolódik, ezért energiát kell adnod magadnak. A hasi zsír elvesztésének legjobb módja a Tabata edzés vagy a HIIT edzés. A tézisek gyors mozdulatok, amelyek gyorsan megnövelik a pulzusukat, majd rövid pihenőidők követik a lélegzetet. Szerencsére, mivel ezek az edzések intenzívek, elég rövidek. Tehát 15-20 pénzverde valóban megteszi a trükköt. Próbálja ki a Tabata/Hitt edzéseimet .

Ha úgy érzi, hogy nem illik e karakterek leírásához, nézze meg jobban az étrendjét. Sok olyan ételt eszel, amely könnyen emészthető a tested számára, vagy olyan ételeket, amelyek gyulladást okoznak a szervezetben? A könnyen emészthető ételek teljes ételek, például zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék (quino vagy hajdina) diófélék stb. A gyulladást előidéző ​​ételek sok cukrot, transz-zsírokat és telített zsírokat tartalmaznak, és nagyon feldolgozottak, mint cukorkák, készételek, sült krumpli és vörösbor.

  • Természetes bio mogyoróvaj
  • Zabpehely
  • Quinoa
  • Bogyók
  • Étcsokoládé 70% vagy magasabb kakaó
  • Zöld zöldségek - brokkoli, spenót, kelkáposzta
  • Hal és sovány húsok
  • Fehérje por
  • Mandula és más diófélék
  • Tojás
  • Bab
  • Zöld tea
  • Edamame bab
  • Gyömbér és tumeric
  • Fokhagyma és hagyma
  • Kókuszolaj
  • Margarin
  • vörösbor
  • Sör
  • Szóda vagy cukros italok
  • Készételek
  • Gyorsétterem és étkezés elvitele
  • Hasábburgonya
  • Hasábburgonya és más rántott ételek
  • Sajt
  • Tej
  • Tejcsokoládé
  • Cukorka és süti
  • Pékáruk - bagelek, sütemények, fánkok,
  • Tészta
  • Kukorica termékek
  • MSG
  • Magas fruktóz tartalmú kukorica szirup

Tehát most már tudja, milyen gyakorlatot kell tennie, vagy nem. Azt is tudja, hogy milyen ételek segítenek a hasi zsírégetésben, és mely ételek fogják csomagolni. Beszéljünk néhány irányelvről is, hogy beállítsd magad a sikerhez.