A producer nézőpontja: Hogyan kell a színészeknek vigyázniuk magukra

Egészségesnek lenni nem azt jelenti, hogy sovány. Egészségesnek lenni azt jelenti, hogy vigyázzon magára és elkötelezze magát az egészséges életmód mellett, megfelelő ételeket fogyasszon, és megbizonyosodjon arról, hogy teste elég erős, mert soha nem lehet tudni, hogy ez a szerep mikor fog megjelenni, és készen kell állnia rá.

A testünk a hangszereink, és minél jobban vigyázunk rájuk, annál több lehetőség adódik előadásra, és annál több évet tud majd teljesíteni. A teljes munkaidőben színészi lét elérése fizikai és pszichológiai szempontból is hatalmas elkötelezettséget igényel, ezért a lehető legjobb formában kell lenned.

Gyakran vereségnek érezzük magunkat az egészséges és fitt test után, nem a képességek hiánya miatt, hanem a teljes szív hiánya miatt. Amikor teljes önmagát elkötelezi a lehető legjobb állapot érdekében, és abbahagyja a kifogásokat, miért nem vagy a legjobb, a siker megtalálja.

Az egészséges táplálkozás, a cukrok kizárása az étrendből és a testmozgás hozzáadása a hétköznapokhoz drámai hatással lesz az önbizalmára és előadói érzésére. Minél magabiztosabb, annál jobban teljesít a képernyőn és a színpadon, és annál produktívabb. Íme néhány módszer az induláshoz.

1. Távolítsa el a cukrot.
A kulcs az olyan ételek fogyasztása, amelyek kevés vagy egyáltalán nem tartalmaznak cukrot. Minél nagyobb mennyiségű cukrot fogyaszt, annál rosszabbul érzi magát, annál betegebbé válik, és annál több testzsírt nyer. A cukor megszabadulása kulcsfontosságú a fogyáshoz és a több energiához - ez a legnagyobb oka annak, hogy nem tudja elérni az egészségét és a fogyás célját.

A gyümölcsök remekek, rengeteg vitamint, antioxidánst és ásványi anyagot tartalmaznak, de nagyon vigyázni kell arra, hogy ne együk túl őket, mivel ezek egyfajta cukor. Az én szabályom egy vagy két egész gyümölcsdarab egy nap, amíg elég aktív vagy és mozgatod a tested. És határozottan szüntesse meg a gyümölcslevet - gyakran több cukor van benne, mint egy szódában.

2. Egyél gyakori étkezést.
A kiegyensúlyozott reggeli, ebéd, vacsora és egy snack elfogyasztása az, hogy hogyan tarthatsz állandó energiaforrást, amely segít jól érezni magad, és megadja neked azt a fegyelmet, amelyre szükséged van az egészséges táplálkozáshoz. Túl sok ember veszíti el a súlyát azzal, hogy éhezik és kihagyja az ételeket, de csak annyit tesz, hogy tombolóbbá tesz, ha eszik. Ez a vércukorszintet is teljesen eldobja. Ha három-négy óránként eszik valamit, akkor az anyagcseréje a legmagasabb szinten működik, és megakadályozza, hogy a nap bármely pontján "akasztott" érzést érezzen.

3. Korlátozza az alkoholt.
A túl sok alkoholfogyasztás rendkívül megnehezítheti a produktivitást és a testzsír csökkenését. Ennek oka az, hogy amikor alkoholt fogyaszt, nagyon nagy adag cukrot ad a testének, és amikor bejut a rendszerébe, a teste visszatartja a többi tápanyag metabolizálódását, amíg az előbb ki nem tudja szüntetni az alkoholt a szervezetéből. Ez azt jelenti, hogy a zsírégetést addig tartják függőben, amíg a test előbb gondoskodik az alkoholról.

3. Felfelé a rostot.
A rost felgyorsítja az anyagcserét, kielégíti az éhségérzetet, szabályozza a vércukorszintet és növeli az immunrendszert. Próbáljon 30–40 gramm rostot beépíteni a napi étrendbe (de ellenőrizze az egészségügyi szakemberrel, mielőtt drasztikusan változtatna az étrendjén). Egyél több hosszú szemű barna rizst, vad rizst, minden zöldségfélét, édesburgonyát és jamst, hogy növelje a rosttartalmát, és kicserélje a fehér kenyeret és más keményítőt.

4. Gyakorlat!
Nyilvánvalóan ez nagyon összetett téma lehet - írhatnék egy egész könyvet a helyes testmozgásról -, de az a fontos, hogy minden egyes nap mozgasd a tested. A férfiaknak és a nőknek emelniük kell a súlyt az izomépítés érdekében: minél több izom van, annál kevesebb testzsír lesz. Egy kiló izom 35–40 kalóriát igényel, hogy fenntartsa önmagát, szemben egy kiló zsírra vonatkozó két kalóriával. Te matekolsz.

- Mindig is fitt ember voltam, és mindig úgy éreztem, hogy formának kell lenned. Szoktam, hogy egész életemet a munkának és annak igényeinek szentelem. " —Estelle Parsons, aki 80 évesen váltott egy 68 éves férfit, akinek kimerültsége miatt el kellett hagynia az „August: Osage County” -t a Broadway-n.

A cikkben kifejtett nézetek kizárólag az őket biztosító egyének véleményeire vonatkoznak,
és nem feltétlenül tükrözik a Backstage vagy munkatársainak véleményét.