Az alvás és a testsúly közötti kapcsolat

Ezt a tartalmat a National Sleep Foundation hozta létre

A kapott zárt szem mennyisége meglepő módon befolyásolhatja a skálát.

A jó éjszakai alvás nem csak felfrissülést okoz. Ha elegendő mennyiségű zzz-t kap, az is elkerülheti a súlygyarapodást. Valójában azok a nők, akik öt óránál kevesebbet alszanak éjszakánként, 15 százalékkal nagyobb valószínűséggel elhíznak 16 év alatt, mint azok, akik legalább hét órán át alszanak. Olvassa el, hogy többet megtudjon a meglepő kapcsolatról.

Alvás félbeszakítás A szunnyadás hiánya változásokat okozhat abban, ahogyan a tested szabályozza az étvágyat, kiváltva a vágyakat - még akkor is, ha nem vagy igazán éhes. De akkor nem fog nyúlni a zöldségtálért, amikor alváshiányos vagy. Ehelyett magas zsír- és szénhidráttartalmú ételekre vágyik, amelyek nem segítenek a derékvonalában.

Az alvás növeli a kalóriaégetést Az alvás és az elégetett kalóriák száma közötti kapcsolat kétszeres. Először is, ha jól megpihent, akkor több energiája lesz a fizikai aktivitásnak, és minden tevékenység - akár egy gyors séta is - segíthet a kalóriák felgyújtásában. Másodszor, az egészséges alvási ütemezés valójában az anyagcserédet zümmögheti, lehetővé téve, hogy több kalóriát égessen el pihenés közben is.

Az alvás segíthet a diéta betartásában Még akkor is, ha a legjobb szándéka az egészséges táplálkozás, az alváshiány gyorsan leterítheti a pályáról. Azok az emberek, akik kevesebb, mint hat órán át nyitva tartanak éjszakánként, inkább étkeznek, ahelyett, hogy otthon főznének (és az éttermi ételek általában kalórikusabbak, mint azok, amelyeket a konyhai asztalnál fogyasztanak). Ráadásul, ha késő éjszaka ébren van, egyszerűen több órája van a napban, hogy engedjen a pultos sütemények csábításának.

Természetesen a több alvás nem az egyetlen megoldás a célsúly elérésére, de egészséges étrenddel és rendszeres testmozgással párosulva mindenképpen segíthet a kilók lehúzásában.