A fogyás fennsíkjának megtisztítása

A bariatrikus műtétet követő súlycsökkenés nagyon jelentős lehet. Amikor testünk alkalmazkodik az alacsonyabb kalóriatartalmú új étrendekhez, valamint a testmozgáshoz, anyagcserénknek alternatív energiaforrásokat kell találnia az égetésre. Először a zsírban tárolt kalóriákat égetik el, ezt követi az izomokban tárolt szénhidrát, amely glikogén néven ismert. A glikogén alkalmazásakor a víz súlya is leég, ami ezt a jelentős kezdeti súlycsökkenést eredményezi.

A sovány izomszövet felelős az anyagcseréért. Miután a sovány szövetet elkezdik felhasználni az energiához, az anyagcsere lelassul, és ennek eredményeként a fogyás is lelassul. Sokunkban, beleértve azokat is, akiket súlycsökkentő műtéten esett át, ez fogyás fennsíkot okozhat. Bár ezek a fennsíkok nagyon elbátortalaníthatják, fontos lépéseket tenni ezen a súlycsökkenési akadályon való átmászás és az előrehaladás további elősegítése érdekében.

A fogyás fennsíkjának legyőzésének első lépése az étrend és a testmozgás szokásainak átértékelése, amely a kezdeti súlycsökkentő műtétet követően volt. Ha diétát és edzésnaplót vezet, akkor könnyű lesz minden héten visszatekinteni és áttekinteni, hogy hol járhat le a testmozgás vagy az étrend. Könnyű lesz a fogyás mintázatát látni és ennek megfelelően beállítani.

Ha úgy találja, hogy étrendjének kiigazításra szorul, érdemes további táplálkozási forrásokat megnéznie, hogy változatosabbá tegye étrendjét, például különböző zöldségek vagy sovány húsok. Észreveheti, hogy szükség lehet a napi kalóriák beállítására, hogy figyelembe vegye a napi kalóriaégést. Ha étrendje már tizenkétszáz kalóriát tartalmaz, vagy nem éri el, akkor lehet, hogy konzultálnia kell a bariatrikus sebész orvosával, hogy megnézze, biztonságos-e további kalóriát leadni. Lehet, hogy éhes marad a nap folyamán, és emellett hiányozhat az értékes tápláléktól, amely elősegíti a fogyás erőfeszítéseit.

A fogyás fennsík akadályozásának másik lehetősége a napi testedzési szertartás beállítása. Edzés közben fittebbé válik és sovány izmokat éget el. Ideje lehet erősítő gyakorlatokat adni az edzéshez, hogy további sovány izomtömeget építsen fel. Alternatív megoldásként érdemes további aerob testmozgást hozzáadni a rutinjához, vagy kijuthat az edzőterembe és hozzáadhat egy csapatsportot a programjához. Ez nemcsak a fogyást ösztönzi, hanem a barátok barátságát is megadja neked, hogy veled együtt részt vehessenek a testmozgásban. Ha ezeknek a tippeknek a kipróbálása után még mindig úgy találja, hogy nem tudja megtisztítani a fogyás fennsíkját, keresse fel a súlycsökkentő műtét orvosát alternatívákért, amelyek segíthetnek.