Ezen csodálatos éjszakai zabok varázslatos fogyókúrája

A reggeli elégedetlennek érzi magát? A nem teli reggeli elfogyaszthatja az étkezések között, ami szabotálja a fogyás terveit. Ha azt keresi, hogyan javíthatja étrendjét, forduljon a zab éjszakai előnyeihez.

A zab elképesztő előnyökkel jár a fogyás és az általános egészségi állapot szempontjából. A zab titka oldható rostjaikban rejlik. Ez a rost gélszerű anyagot képez a gyomorban, ami elégedettséghez vezet, miközben csökkenti a teljes kalóriabevitelt. A zab szintén fontos a koleszterinszint csökkentésében, hozzájárulva az általános egészséghez. Még a vércukorszintet és a vérnyomást is csökkenthetik.

Az egyik legegyszerűbb módja ennek a szuperételnek az étrendbe való felvételével, ha egyik napról a másikra elkészíti a zabját. Az egyik napról a másikra zabot hihetetlenül könnyű elkészíteni, csak néhány egészséges összetevőt tartalmaz. Az alaprecept csak zabot és sovány tejet ír elő. A zabot egyik napról a másikra feldobhatja olyan összetevők használatával, mint gyümölcsök, diófélék és édesítőszerek.

10 finom éjszakai zab recept

Alap zab

Mindezekhez a finom finomságokhoz és keverési receptekhez használjon egy alap sima zabot egyik napról a másikra. Csak annyit kell tennie, hogy összekeverjük a zabot és a tejet, és egy éjszakára egy fedett üvegbe tesszük a hűtőszekrénybe. Ez ennyire egyszerű.

1 csésze régimódi zab
1 csésze tej (a legjobb egészségügyi előnyökhöz használja a sovány tejet, vagy kipróbálhat mandula- vagy szójatejet)

1. Pekándió pite zab

Próbálja ki ezeket a finom zabokat egyik napról a másikra, hogy kielégítse édességét, miközben biztosítja a zab és a dió egészségügyi előnyeit.

Pirítson meg 1/2 csésze apróra vágott pekándiót egy kis juharsziruppal, barna cukorral, fahéjjal, szerecsendióval és vanília kivonattal. Ezzel a keverékkel töltse fel reggel a zabját. Imádni fogja az édes és ropogós ízt.

2. Pina Colada Éjszakai zab

Ez a trópusi keverék a kókuszdió joghurtból és az apróra vágott ananászból rúg. Használjon 1 tartály kókuszos görög joghurtot és 1 csésze könnyű kókusztejet. Keverje hozzá apróra vágott ananászt. Hagyja ezt a keveréket egy éjszakán át a hűtőszekrényben ülni a zab mellett.

3. Áfonyás muffin éjszakai zab

Keverjen össze fél csésze áfonyapürét, 2 evőkanál chia magot, 1 evőkanál mézet, 1 teáskanál vaníliát és egy teáskanál citromhéjat a zabjába. Vanília görög joghurtot is hozzáadhat, ha vastagabb textúrát szeretne. Reggel töltse fel ezt a keveréket friss áfonyával és granolával.

4. Csokoládéval borított eper zab

Tegyen kakaóport, vaníliás görög joghurtot, mézet, chia magokat és tört epret a zabjához. Tetejére tegyen egy szép darab étcsokoládét és egy felezett epret.

5. Sütőtök pite éjszakai zab

Adjon ¼ csésze konzerv tököt a zabjához, juharsziruppal, fahéjjal, gyömbérrel és szerecsendióval együtt. Tetejére ropogós pekándió állaga és hozzáadott táplálkozási ütés.

6. Csodálatos avokádó zab

Szeletelj egy avokádó felét. Hozzáadunk kakaóport, egy csipet sót, és egy kis juharszirupot vagy mézet, és összekeverjük a zabbal. Gondolhatja, hogy az avokádó és a csokoládé kombináció furcsának tűnik, de krémes és finom.

7. Matcha zöld tea éjszakai zab

A zöld tea hatóanyaga, az EGCG, sokkal erősebb a matchában, mint a főzött teában. Az EGCG bebizonyította a fogyás előnyeit. A szív egészséges rosttartalmú zabjával kombinálva ez a recept dupla ütést jelent a fogyás jóságában.

Kombináljon 2 érett banánt, 2 evőkanál chia magot, 2 teáskanál matcha port és egy csipet sót. Hozzáadjuk a szeletelt epret és a friss áfonyát.

8. Sárgarépa sütemény éjszakai zab

Tegyen 2 érett banánt, 4 datolyát, kivéve a gödröket, és 2 hámozott és apróra vágott sárgarépát a turmixgépbe, 2 csésze mandulatejjel vagy sovány tejjel. Keverje össze ezt zabbal, 2 evőkanál chia maggal, fahéjjal, szerecsendióval, gyömbérrel és egy csipet tengeri sóval.

9. Narancsos éjszakai zab

Keverje össze 1 narancs, 1 evőkanál chia mag, 2 evőkanál juharszirup, ½ teáskanál fahéj és ½ teáskanál vanília kivonat levét a zab- és tejkeverékkel. Hagyja egy éjszakán át a hűtőben ülni. Reggel adjon hozzá még egy kis tejet, hogy a keverék sima legyen.

10. Francia pirítós éjszakai zab

Adjon juharszirupot, fahéjat, pépesített banánt és ½ teáskanál vanília kivonatot a zab és tej keverékéhez. Ez reggel francia pirítós ízérzetet ad.

Végső gondolatok

A zab egyik napról a másikra szóló előnyei magukban foglalják a teltség és az elégedettség érzését, amely még az étkezés befejezése után is elhúzódik. A zab oldható rostjaival és koleszterinszint-csökkentő képességével együtt fantasztikus mangán-, foszfor-, vas-, cink- és B-1-vitaminforrás. A zab tápanyagban sűrű étel és gluténmentes. Élvezze egyik napról a másikra a zabját ezekkel az ízletes receptekkel, és egészséges és kielégítő reggelit készítsen.