A fogyás a gondolkodás megváltoztatását igényli, mondja a szakértő

Remélem fogyni ebben az évben? Készülj fel arra, hogy másképp gondolkodj az ételről.

megváltoztatja

"A testsúlyunk javítása érdekében végrehajtott minden változtatásnak végső soron életmódváltásnak kell lennie, nem csak gyors megoldásnak" - mondja Dr. Janine Bowring, a torontói természetgyógyász orvos.

Sokunk szilveszterkor elárulja, hogy elhatároztuk a diétát és a formát ebben az évben. Könnyebb mondani, mint megtenni.

„Az újévi állásfoglalások, hogy formába lendüljenek és lefogyjanak, ritkán működnek hosszú távon. Vannak, akik még nagyobb súlyt is kapnak, mert túlzásba esnek az ünnepi szezonban, tudván, hogy január 1-jén hivatalosan is megkezdik a fogyásukat.

"A fogyás céljait hosszú távon kell kitűzni, nem csak diétára."

Három kicsi elérhető cél, amelyet Dr. Bowring javasol kitűzni:
• Fogyasszon rendszeresen kisebb mennyiségeket
• Ne hagyja ki az étkezéseket
• Lassabban egyél.

Ezek javíthatják emésztésünket és csökkenthetik a túlevést, így fogyást eredményezhetnek, mondja.

Kerülje egyes élelmiszerek „rossznak” címkézését, mivel hajlamosak vagyunk arra, hogy minél többet akarjunk. "Ha az idő 80 százalékában a jól étkezésre tudjuk fordítani a figyelmünket, a másik 20 százalék a kényeztetésünk lehet, anélkül, hogy a bűntudat túlzott evéshez vezetne" - javasolja Bowring.

Óvakodjon az érzelmi evéstől - próbáljon stressz, dühös vagy unatkozás közben nem enni másképp.

- A sovány emberek hajlamosak enni, amit csak akarnak, amikor csak akarnak. Nem érzik rosszul magukat emiatt, és nem is esznek túl, mert érzelmileg elégedettnek érzik magukat ”- mondja.

Bowring újévi méregtelenítést javasol, hogy könnyebben érezze magát a lábán.

• Nyomjon össze egy negyed citromot meleg vízben, és igyon reggel először. Ez elősegíti az emésztőenzimek működését.

• Adjon petrezselymet a salátáihoz és más ételekhez; jó a veséknek.

• Ügyeljen arra, hogy elegendő rostot kapjon. Adjon psylliumot vízhez vagy gyümölcsléhez naponta egyszer, éhgyomorra (1/4 teáskanál). Egyél sok teljes kiőrlésű gabonát és sárgarépát.

• Naponta végezzen mély légzési gyakorlatokat.

• Izzadjon ki. A rendszeres testmozgás méregteleníti a bőrt, és segít a fogyásban, majd új tömeg fenntartásában.