A fogyás nem egyszerű matematika

A jó hormonok elromlottak

Számolhat kalóriákat, és megpróbálhatja izzadni, amíg a tehenek hazajönnek, de ha a kortizol szintje túl magas vagy a pajzsmirigy lassú, akkor a has ott marad.

Miután több ezer beteget láttam, elmondhatom, hogy szinte bárki, aki fogyással küzd, hormon egyensúlyhiányával is küzd. Meg fog lepődni, amikor meglátja, milyen könnyűvé válik a fogyás, ha a hormonok harmóniában vannak. Nevezzük hormonharmóniának!

Nem te vagy, hanem ők!

Magas kortizolszint

A kortizol stresszhormonként ismert. A mellékvesék szabadítják fel, amikor érzelmi, mentális vagy fizikai stresszt tapasztal. Ez a hormon szükséges. Ellenkező esetben tökéletesen megtervezett testünk nem gyártaná. A kortizol biztosítja számunkra a jelenlegi stresszes helyzet kezeléséhez szükséges energia kitörését. A probléma abban rejlik, hogy túl sokáig túl magas. A magas kortizolszint diabétesz előtti állapotokhoz, cukorbetegséghez, magas vérnyomáshoz, depresszióhoz, szorongáshoz és súlygyarapodáshoz vezethet.

A magas kortizolszint a leggyakoribb hormon-egyensúlyhiány, és ez okozhatja a legnagyobb pusztítást az egészségében. Ha nehezen elveszíthető hasi zsírral küzd, akkor magas a kortizolszintje.

A kortizol az alfa-hormon, és ez meghatározza a többi fő hormonod - nőknél a pajzsmirigy és az ösztrogén, a férfiaknál a pajzsmirigy és a tesztoszteron - működését. A krónikus stressz a hibás a magas kortizolszint miatt, manapság pedig kulturális járvány. A krónikus stressz felelős az alacsony kortizol alias mellékvese kimerültségért is, de ez egy másik történet vagy blog.

Makacs hasi zsír, alváshiány, cukor utáni vágy? Látogasson el a Cortisol Rescue Tips oldalamra.

CORTISOL MENTÉSI TIPPEK

Kezelje a stresszreakciót. Nem maga a stressz számít, hanem az, hogy hogyan kezeljük a stresszt.

Minden nap meg kell állni és meg kell gyógyulni. Jóga, meditáció, légzőgyakorlatok, csendes idő, nyugtató zene. Válasszon egy módszert a gyógyulásra, amely segít kezelni a stresszreakciót.

Egy másik tipp, amelyet a betegeknek ajánlok, egy figyelmes perc. Vegyünk egyet most. Állítson be egyperces időzítőt okostelefonján, és állítson be egy emlékeztetőt, hogy naponta három-négy alkalommal induljon útnak. Azt fogja mondani, hogy „figyelmes perc”, és rövid ideig tart, hogy figyelmes legyen! A jelen pillanatba jutni úgy, hogy először a lélegzetére hangolunk, majd bekapcsoljuk az öt érzéket, illatot, hangot, ízlést, érintést és látást. Mielőtt tudnád, csak egy figyelmes percet töltöttél el! Számtalan tanulmány arról számol be, hogy az éberség pillanatai ellensúlyozzák a stressz káros hatásait.

Ugyancsak kulcsfontosságú a 7-9 óra jó minőségű alvás, a jó hidratálás és a kis egészséges ételek és harapnivalók rendszeres fogyasztása.

Kiegészítők, amelyek segíthetnek: halolaj, B-vitaminok, valamint C-vitamin.

Alacsony pajzsmirigy

A pajzsmirigyhormon a pajzsmirigy által kiválasztott metabolikus hormon. Szabályozza a hőmérsékletet, az anyagcserét és az agy működését, ami megnövekedett energiahőmérsékletet és meleget eredményez. Növeli a zsír lebontását, ami súlycsökkenést, valamint alacsonyabb koleszterinszintet eredményez. Enyhíti a vékony, ritka haj, a száraz bőr és a gyenge köröm tüneteit. Ez segít az agy ködének kitisztításában is.

Az alacsony pajzsmirigy vagy lassú pajzsmirigy tünetei közé tartozik a súlygyarapodás, fáradtság, gyenge koncentráció, székrekedés, rossz alvás és depresszió. Fontos tudni, hogy a pajzsmirigy vérképe normális tartományba eshet, de mégis lassú pajzsmirigy tüneteit okozhatja, ha a számok a normál alsó végén mozognak. A lassú anyagcsere a súlygyarapodás másik gyakori oka, ha súlycsökkenési küzdelemről van szó. A stressz és a magas kortizolszint lelassíthatja a pajzsmirigy működését, de az alacsony pajzsmirigy és lassú anyagcsere egyéb okai között szerepel a D-vitamin-hiány és a lisztérzékenység.

ALACSONY PÁRKÖRNYES MENTÉSI TIPPEK

Ön maga is lépéseket tehet a pajzsmirigy egyensúlyhiányának korrigálására a D-vitamin hozzáadásával a bevett étrend-kiegészítőkhöz, vagy természetesen kaphat valamennyit, és vállalhatja, hogy több időt tölt a napon. Végül ellenőrizze, hogy van-e gluténérzékenysége, ha néhány hétig eltávolítja a gluténnel rendelkező ételeket az étrendből. Ha lefogy, és több energiája van, kitalálja, mi van? Van érzékenységed. A pajzsmirigy működését optimálisan segítő egyéb kiegészítők a jód, a szelén, a magnézium és a B-vitaminok.

Inzulinrezisztencia

A hasnyálmirigy kiválasztja az inzulint, hogy metabolizálja az étrendben lévő cukrokat. Tehát, ha tartósan túl sok cukor van az étrendben, akkor a hasnyálmirigye túl sok inzulint választ ki a normális vércukorszint fenntartásához. Idővel ez a folyamat ellenállást okoz a saját inzulinnal szemben, és a korábban működött inzulinmennyiség már nem működik. Ez rossz! Most, hogy a tested olyan fantasztikus és szeret téged, több inzulint választ ki, hogy megpróbálja egyensúlyban tartani a cukrot. A szerelemmel ellentétben azonban a túl sok inzulin rossz dolog. Az inzulin zsírraktározó hormon. Amikor sejtjei érzéketlenné válnak az inzulintól, felhalmozódik a zsír, különösen, ha könnyen elérhető, sejtette a hasát.

INSULIN MENTÉSI TIPPEK

Megfordíthatja az inzulinrezisztenciát az egyszerű szénhidrátok és cukrok fogyasztásának csökkentésével. A testmozgás és a fogyás is megfordíthatja. Néhány kiegészítő, amelyet ajánlok, a króm-pikolinát, a Cinamon Cassia kéreg kivonat és az alfa lipoidsav.

Alacsony ösztrogén

Az ösztrogén az elsődleges női nemi hormon.

Az alacsony ösztrogén serkenti az étvágyat. Alvászavarokat, fáradtságot és a feladatokra való összpontosítás képtelenségét is okozza. A hőhullámok, az éjszakai izzadás és a hideg hidegrázás megzavarhatja az alvást. Az alacsony ösztrogén hatására csökken a csontok sűrűsége, kiszárad a szem, a bőr és a hüvely. Az ösztrogénszint csökkenése szintén csökkenti a nemi vágyat. Ennek eredményeként fáradt, túlsúlyos és morcos leszel.

ESTROGEN MENTÉSI TIPPEK

Rendszeresen tornázzon, fogyasszon egészséges étrendet, és igen, a jó öreg szexet. Ha dohányzik… hagyja abba. Fogyasszon mértékkel alkoholt.

Az orvos által előírt ösztrogén bevételén kívül egyes kiegészítők segíthetnek, például a fekete cohosh, a valerianus gyökér, a vad yam és a szójabab.

Alacsony tesztoszteronszint

A tesztoszteron szintén női nemi hormon, és kritikus szerepet játszik a nők fizikai és érzelmi egészségében. Az alacsony tesztoszteronszint lelassítja az anyagcserét, dagadóvá és kevésbé képes izomfejlődésre. Az alacsony szint csökkenti a nemi vágyadat és a szex élvezetét is. A nők tesztoszteronjának feltöltése hozzájárul a libidó helyreállításához, a menopauza tüneteinek enyhítéséhez, az energia nyereségéhez, a csontok megerősödéséhez és az oszteoporózis megelőzéséhez. Sok nő nem veszi észre, mennyivel javíthatja a bőrt. A tesztoszteron a bőr legjobb hormonja, amely megakadályozza a ritkulást és a ráncokat, valamint növeli a kollagént és az elasztint.

TESZTOSZTERON MENTÉSI TIPPEK

Nagyon egyszerű: árok alkohol és cukor, rendszeres testmozgás, egészséges étrend és sok alvás.