A fogyás segíthet-e megszabadulni a narancsbőrtől?

Fogadja el vagy sem, szinte minden nőnél van cellulitisz. Bár ez az állapot nőknél gyakoribb, a férfiak is érintettek lehetnek. Ez a tartós szubkután zsír, amely a bőr mélyedését okozza, különösen a csípőn és a combon jelenik meg. Szakértők szerint amint megjelenik a narancsbőr, meg kell próbálnia megszabadulni tőle, mivel ez az állapot az életkor előrehaladtával súlyosbodhat. Itt megemlítettünk néhány módot, amelyek segítenek csökkenteni a narancsbőrt a bőrből.

Mi a cellulit?

Amikor a bőr darabos és gödrös megjelenést kap, cellulitisznek nevezik. Noha a comb és a fenék főleg érinti, a narancsbőr a test más részein is megjelenhet. Ez a bőr gyűrődése akkor fordul elő, amikor a bőr alatti zsír a kötőszövethez nyomja, és narancsbőrhöz hasonló bőrt okoz.
A fogyás segíthet a narancsbőr felszámolásában?

A fogyás nem gyógyítja meg a narancsbőrt, de mindenképpen segít megelőzni és csökkenteni annak megjelenését. Az egészséges testsúly fenntartása esetén ugyanis kevesebb zsír lesz a bőre alatt, ami viszont csökkenti a gödrös bőr kialakulásának esélyét.

Néhány hatékony tipp

Gyakorlás: Egészségügyi szakértők szerint a testmozgás önmagában nem segít hatékonyan megszabadulni a narancsbőrtől. A testmozgás segít csökkenteni a zsírtartalmat, de nehéz ezt az állapotot helyesen kezelni. Szüksége van tápláló étrendre és megfelelő vérkeringésre is. Ezekkel együtt meg kell dolgoznia a zsírraktározó hormonok csökkentését, mivel ezek inkább elterjedtek az alsó testben.

Diéta: Egy másik tényező, amelyet figyelembe kell venni, a kiegyensúlyozott és tápláló étrend. Az alacsony zsírtartalmú étrend, amely gazdag sovány fehérjében és friss zöldségekben, a testzsír elvesztésének másik módja. Kerülnie kell a koffeint, az alkoholt, a cukrot és a feldolgozott ételeket. Csökkentse a szénhidrátbevitelt, de ne felejtse el, hogy mielőtt bármilyen ételt hozzáadna vagy megszüntetne, konzultálnia kell egy egészségügyi szakemberrel.

Javítsa a vérkeringését: Nagyon sok gyakorlat segít a vérkeringés javításában. A testmasszázsok is hozzájárulnak a vérkeringés javításához. El kell végeznie néhány gyakorlatot, amelyek célja a véráramlás fokozása, de ne felejtse el elvégezni azt szakértői felügyelet mellett.

Végezzen kardió- és erőedzést: Ez egy másik nagyszerű módja a testzsír csökkentésének. A kardio gyakorlatoknak és az erőnléti edzésnek javul a vérkeringése és feszesebbé válik a bőr a cellulit lerakódások alatt. Ezenkívül célozza meg az alsó test területét, és kihívja a comb és a fenék izmait. Végezhet lépéseket, lökéseket és guggolásokat is, mivel ezek a gyakorlatok a megcélzott területet célozzák meg, és segítenek a cellulitisz megelőzésében.

A géneket is hibáztatni lehet?

Bizonyos genetikai tényezők befolyásolhatják a cellulit kialakulásának esélyét. Ezek a tényezők magukban foglalják az etnikumot, a keringési szintet, a bőr alatti zsírfejlődést és az anyagcserét. Mindezek a tényezők narancsbőrt okozhatnak.

Hormonok és életkori tényező

Hormonjai nagy szerepet játszanak a cellulit kialakulásában. Az olyan hormonokat, mint a pajzsmirigyhormonok, az ösztrogén, az inzulin és a prolaktin, a cellulitusképződés részének tekintik. Néhány elmélet állítja, amikor egy nő menopauza stádiumba kerül, hajlamos lehet a cellulitisz kialakulására a csökkent véráramlás miatt. Az alacsonyabb vérkeringés kevesebb oxigént jelent, ami kollagén termelődését eredményezi. Az ösztrogénszint csökkenésével a zsírsejtek nagyobbak lesznek.

Továbbá, ahogy öregszik, a bőre kevésbé rugalmas és vékonyabb lesz. Ez növeli annak esélyét is, hogy megereszkedett bőrt kapjon, amely felelőssé válik a narancshéjhoz hasonló bőr kialakulásáért is.

Azt gondolhatja, hogy csak a kövér emberek kapnak narancsbőrt. Bár hajlamosabbak erre az állapotra, még a vékony emberek is megkapják, különösen, ha sérült vagy kiszáradt a bőrük. Meg kell őriznie az egészséges testsúlyt, és egészséges életmódot kell folytatnia a cellulitisz megelőzése érdekében.