Dukan diéta Támadás Fázis

A támadás szakasz a Dukan-diéta első szakasza. Pure Protein (PP) fázisnak is nevezik. Az étkezési szokások hirtelen megváltozása gyors és ösztönző fogyást vált ki, amely motiválja Önt az étrend hátralévő részében.

A Dukan Diet Attack szakasz: rövid, gyors és sikeres fogyás

A Dukan Diet Attack szakasz időtartama az életkorától, a lefogyni kívánt testsúlytól és a múltban elvégzett diéták számától függ. A Dukan Diet Attack fázis általában 2-5 napig tart, íme néhány irányelv:

Kevesebb, mint 10 font. elveszíteni: 1 vagy 2 nap
15-30 kg. elveszíteni: 3-5 nap
Több mint 40 font. elveszíteni: miután orvosával konzultált, ez a szakasz akár 7 napig is eltarthat.

Ketózis: fogyasszon korlátlan mennyiségű tiszta fehérjetartalmú ételt az éhség és a sóvárgás elkerülése érdekében.

Csak a TERMÉSZETES fehérjetartalmú ételek engedélyezettek a támadási szakaszban: 68 állati fehérje, korlátlan mennyiségben. Néhány tanulmány bebizonyította, hogy a fehérjék kielégítő hatást fejtenek ki. * A Dukan Diet Attack fázisban a fehérjebevitel növeli a fogyás sebességét, miközben a felesleges vizet kiöblíti a szervezetből. A fehérje emésztése ketonokat termel, amelyek a vizeletében ürülnek. Ezért elengedhetetlen, hogy naponta 6-8 csésze vizet igyon. Zabkorpa tartalmaz néhány szénhidrátot és napi rostot, amely az elfogyasztott étel kalóriáihoz kötődik és korlátozza azok felszívódását.

A fizikai aktivitás optimalizálja a fogyást a Dukan Diet Attack fázisban

Kezdje fokozatosan gyakorolni a támadás szakaszában. Használja ki a testmozgás zsírégető hatását - különösen reggel. A fitnesz szintjétől függetlenül a séta olyan tevékenység, amelyet bárki megtehet. Természetes, nem kerül semmibe, és számos előnye van.

A Dukan Diet egy átfogó étrend-program a 4 fázis: 2 fázis a fogyáshoz és 2 fázis a megtartásához Igaz súly örökké. Ennek a 4 fázisnak a teljesítése elengedhetetlen. A Dukan-diéta harmadik és negyedik szakasza, Konszolidáció és Stabilizáció, segít megőrizni a testsúlyt, és életben tartani.