A fogyás titka a fagyasztóban van - mondja Loyola orvos

Az egészség javítása ugyanolyan egyszerű lehet, mint a fagyasztóajtó kinyitása. Takarítson meg időt, takarítson meg pénzt, növelje a táplálkozást és ellenőrizze az adagokat alacsony kalóriatartalmú, fagyasztott ételek fogyasztásával.

fagyasztóban

Számos tanulmány, köztük egy nemrégiben 2011-ben megjelent tanulmány A New England Journal of Medicine, támogassa az étkezési helyettesítők alkalmazását, amelyek kényelmes kalóriakontrollt biztosítanak a súlycsökkentő kezelések során. - Több nagyobb tanulmány szerint több olyan beteg, aki étkezési pótlókat illesztett be a fogyás tervébe, klinikailag szignifikáns 5% -os fogyást ért el - mondja Bartfield.

A biztonságos fogyás érdekében Bartfield azt javasolja, hogy az emberek többségének alacsony kalóriatartalmú étrendet kell fogyasztania, napi 1000 és 1800 kcal között, bizonyos tényezőktől, például súlytól, kortól, magasságtól és nemtől függően. A legtöbb fagyasztott étkezés étkezésenként 200-350 kcal-t tartalmaz, amely ebbe a tartományba illeszkedik, napi 1-2 egészséges snack mellett. Magasabb kalóriatartalmú emberek számára gyümölcsöt vagy zöldséget adhatnak az étkezéshez, vagy akár egy kis adag fehérjét is, hogy elérjék a kalóriatartalmat - mondja. Az alacsony kalóriatartalmú fagyasztott ételek kényelmet, struktúrát és kalóriakontrollt biztosítanak, ami jobb betartáshoz és fogyáshoz vezet.

Bartfield öt okot kínál arra, hogy a fagyás segíthet-e a fogyásban és javíthatja a táplálék tartalmát.

1 - Kényszerített adagvezérlés.
• Egy doboz általában egy adag, így könnyen megérthető, hogy pontosan mennyit eszel - mondja Bartfield. A kalóriák kiszámításához nem kell megmérnie, megszámolnia vagy lemérnie az ételt

2 - Mindig elérhető.
• Ha éhes vagy, különösen egy hosszú munkanap alatt vagy után, akkor könnyű ízletes, gyors és könnyen elkészíthető ételeket keresni, ezért sokan a magas zsírtartalmú, magas kalóriatartalmú gyorsétteremhez fordulnak. A fagyasztott, alacsony kalóriatartalmú termékek egészségesebb választást kínálnak, ugyanolyan kényelemmel. "

3 - Nincs hulladék.
- A friss húsokkal és termékekkel ellentétben a fagyasztott élelmiszerek nagyon hosszú eltarthatósági idővel rendelkeznek, és ritkán dobják ki őket, mert rosszul mennek - mondja Bartfield. • Ráadásul a boltban mindig van egy fagyasztott étel termékcsalád. A márkákban alig van különbség, ezért azt mondom a betegeknek, hogy vásárolják meg az akciós termékeket. Pénzt takarít meg, időt takarít meg és stresszmentesen

4 - Átlátszó táplálkozás.
- Olvassa el a címkét, és vegye figyelembe a kalóriákat és a nátriumot - mondja. - Mondom a fogyni vágyó betegeknek, hogy keressenek 600 mg nátrium alatti termékeket. Ha a magas vérnyomás vagy a cukorbetegség miatt figyeli a sót, tartsa be a 400 mg alatti értéket. Koncentráljon a kalóriákra, és válasszon valami 350 kcal alatti értéket, vagy az illeszkedjen a napi célzott kalóriafogyasztáshoz.

5 - változatosság.
Kínai, mexikói, olasz, thai, vegetáriánus, az összes népszerű etnikai stílus és a hús vagy hús nélküli összetevők kínálják ízlésének kielégítését, valamint a reggeli, ebéd és vacsora előételek teljesítését - mondja. • A fagyasztott folyosón alacsony kalóriatartalmú snackeket, sőt egyedi desszerteket is kínálnak. Ügyeljen arra, hogy egészséges fagyasztott ételeit fagyasztott vagy friss, gyümölcsös és zöldséges köretekkel egészítse ki. Természetesen alacsony a kalóriatartalmuk, magas a vitamin- és ásványianyag-tartalmuk, valamint nagyszerű rostforrások, amelyek segítenek abban, hogy jól érezzük magunkat

Bartfield rendszeresen tanácsolja a betegeket a Loyola Metabolikus Sebészeti és Bariatrikus Ellátó Központban, amely sebészeti és nem műtéti programokat kínál. • Az étkezés a döntésekről szól, és az egészséges fagyasztott ételek előnyösek lehetnek a diétás ételekről folytatott vitában.

Forrás: Loyola University Health System