A fogyókúrás tabletták drága

A napi adag segíthet a kilók leadásában, a testzsír csökkentésében és az izomtömeg növelésében - vagy legalábbis a támogatók szerint.

Nem csoda, hogy a króm-pikolinát forró-meleg.

A Szövetségi Kereskedelmi Bizottság szerint az amerikaiak évente 100 millió dollárt költenek olyan ígéretes nevű króm-pikolinát alapú termékekre, mint a Metabolift és a Chroma-Slim. Egy üveg 200 200 mikrogrammos tabletta, amely elegendő két hétig vagy tovább, körülbelül 4-15 dollárba kerül, attól függően, hogy tartalmaznak-e más összetevőket.

De nem mindenkinek a gung-ho.

A közelmúltban az FTC hét társaságot nyomott le, mondván, hogy a króm-pikolináttal kapcsolatos súlycsökkentő állításokat tudományos bizonyítékokkal kell alátámasztani.

Amióta egy 1989-ben publikált egyetemi tanulmány megállapította, hogy a króm-pikolinát javította az egyetemisták testalkatát, a kutatás megfordította a kiegészítő hatékonyságát.

Aztán a múlt hónapban a Texasi Egyetem kutatói meglepő eredményekről számoltak be a Medicine and Science című folyóiratban a sportban és a testmozgásban: Azok a nők, akik bevették a kiegészítést, és nem gyakoroltak testtömeget - testzsír.

A króm, amely nélkülözhetetlen nyomelem, amely szerepet játszik a szénhidrát-, zsír- és fehérje-anyagcserében, növeli az inzulin hatékonyságát, segítve a glükóz és más tápanyagok átjutását a véráramból a sejtekbe. (A felszívódás javítása érdekében pikolinátot, aminosav-metabolitot adnak hozzá.)

A króm általában ajánlott napi adagja, körülbelül 50–200 mikrogramm, könnyen elérhető egy egészséges étrendből, amely teljes kiőrlésű termékeket, sajtot, húst és tojást tartalmaz - állítják a szakértők - és egyesek kíváncsi, vajon az extra mennyiségek jót tesznek-e a súlykontrollban.

De a zsűri még mindig hiányzik, a legtöbb szakértő egyetért abban, amikor a króm-pikolinát súlykontroll-segédeszközről szól.

Először Gary W. Evans vegyész, a minnesotai Bemidji Állami Egyetem professzora 1989-ben készült tanulmánya. Megállapította, hogy a hat hetes vizsgálat során 16 hallgató, akik napi 200 mikrogramm króm-pikolinát adagot vettek be, és heti négyszer egy órát súlyzósan edzettek, 7 font zsírt vesztettek és 6 font izomra tettek szert. A kontrollcsoport 15 férfi, akik napi placebótablettát vettek be, és ugyanazokat az edzéseket hajtották végre, mindössze 2,2 font zsírt vesztettek és körülbelül 4 font izomot szedtek.

Miután Evans tanulmányát az International Journal of Biosocial and Medical Research publikálta, mások megpróbálták megismételni az eredményeket.

Közülük: Priscilla Clarkson, a Massachusettsi Egyetem Népegészségügyi és Egészségtudományi Karának dékánja és mozgástudományi professzora, Amherst. Az amerikai olimpiai bizottság által finanszírozott kutatócsoportja ugyanazt a 200 mikrogrammos napi adagot adta 18 egyetemi futballistának két hónapra. De nem találtak változást az alanyok izomában vagy zsírjában. A tanulmány 1994-ben jelent meg az International Journal of Sports Nutrition folyóiratban.

További tanulmányok következtek, mások ígéretesek, mások nem. Például a texasi és a New Jersey-i kutatók 154 mérsékelten túlsúlyos férfit (átlagos súly, 185 font) adtak króm-pikolinátnak vagy placebónak hat hétig, diéta vagy testedzés nélkül. A magasabb dózisú kiegészítõ csoportba tartozók, akik napi 400 mikrogrammot szedtek, átlagosan 4,5 font zsírt vesztettek, míg a másik csoportba tartozók kevesebb, mint fél font zsírt bocsátottak ki - derül ki a Current Therapeutic Research folyóiratban tavaly megjelent jelentésbõl.

A Penn State University kutatói kilenc középkorú, ülő férfinak napi 924 mikrogrammot adtak a kiegészítésből, és utasították őket, hogy kövessék az erőnléti edzés programját a 12 hetes vizsgálat során. Kilenc másik férfinak adtak placebót, és ugyanarra a testgyakorlásra helyezték őket.

Minden alany csökkentette a testzsírt és megnövelte az izomtömeget, de a króm-pikolinát semmit sem érdemel: mondja Wayne Campbell kutató, az Arkansasi Egyetem Orvostudományi Egyetemének geriátriai adjunktusa, aki az Amerikai Sportorvosi Főiskola adatait mutatta be. az év elején.

"Azok a személyek, akik króm-pikolinátot szedtek, semmilyen más módon nem reagáltak, mint azok, akik nem" - mondja.

Most jön a texasi tanulmány. John Ivy, az Austini Texasi Egyetem testedzés-fiziológiai és anyagcsere-laboratóriumának professzora, igazgatója és csapata kilenc héten át 43 túlsúlyos nőt (18-35) vizsgált. Azok, akik naponta 400 mikrogramm króm-pikolinátot szedtek, de nem gyakoroltak, körülbelül 4 fontot híztak, ennek fele testzsírt, míg azok, akik testedzést folytattak és a kiegészítést szedték, átlagosan csak negyed fontot vesztettek. Azok, akik tornáztak és placebótablettákat szedtek, körülbelül 1,5 fontot híztak - bár kissé csökkentették testzsírjukat.

Azok, akik testedzést folytattak, és a kiegészítés egy másik formáját, a króm-nikotinát bevették, körülbelül 2,5 fontot vesztettek és kissé csökkentették a testzsírt. (A nikotinát a B-vitamin niacin egyik formája, és nem függ össze a nikotinnal.) De további tanulmányokra van szükség, mielőtt az emberek a króm-nikotinát vagonjára ugranak - mondja Ivy, akinek tanulmányát a San Francisco-i Shaklee Inc. támogatásával támogatták. kiegészítő termék, amely króm-nikotináttal forgalmaz néhány terméket.

Egy kutató, Arthur Castle, jelenleg az Országos Egészségügyi Intézet posztdoktori munkatársa egyetért abban, hogy további kutatásokra van szükség, de szerintük tanulmányuk kicsi, de azt sugallja, hogy „a króm-pikolinát bevitele testmozgás nélkül megkönnyítheti testét hogy raktározzon zsírt. ”

De Victor Moreno, a San Diego-i Nutrition 21 elnöke, az Egyesült Államok egyetlen króm-beszállítója azt állítja, hogy sok tanulmány egyszerűen túl rövid. A kiegészítés előnyei akár 12 hétig is eltarthatnak, mondja Moreno, aki az élelmiszer-tudományok és a biokémia doktori fokozatával rendelkezik. Az Amerikai Sportorvosi Főiskola találkozóján is bemutatott kutatásra hivatkozik, amelyben az úszócsapat tagjainak testösszetétele csak a 12. héten változott.

"Lehet, hogy több időre van szükség" - ismeri el Clarkson. Egyelőre azonban azt mondja a kiegészítésről: "Nincs elegendő adat annak bizonyítására, hogy a zsírvesztés vagy az izomtömeg növelése érdekében működik."

Az egyik területen a króm-pikolinát kutatása kevésbé zavaros. Számos tanulmány megállapította, hogy az extra króm segíthet a cukorbetegség elhárításában az élet későbbi szakaszaiban a betegségre hajlamos embereknél.

"A cukorbetegség felé tartó amerikaiak milliói számára az extra króm megcsillanhatja a reményt" - mondja David Schardt, a washingtoni washingtoni közérdekű tudományos központ. Ennek ellenére a csoport hüvelykujját adja a kiegészítésnek. -le a súlykontrollhoz.

Az állati sejttenyészetek egyik kis tanulmányában a kiegészítés megnövelte a károsodást, ami az emberek rákkockázatához vezethet - mondja Diane Stearns, az észak-arizonai egyetem kémia-adjunktusa, Flagstaff. A tanulmányt a Dartmouth College-ban végezte, és az American Society of Experimental Biology folyóiratban megjelent következtetéseit széles körben bírálták.

Ennek ellenére folytatja a kutatást, és reméli, hogy jövőre még több eredményre jut.