72. szakasz

Nagyszerű előadások minden este

Megosztás

Szerezz több cuccot

Iratkozzon fel a levelezőlistánkra, és érdekes dolgokat és frissítéseket kaphat az e-mail postaládájába.

nagyobbak-e

Köszönjük hogy feliratkozott.

Valami elromlott.

tiszteletben tartjuk a magánéletét, és komolyan vesszük annak védelmét

2020 december M T W T F S S
12345.6.
78.9.10.11.12.13.
141516.17.18.19.20
2122.2324.2526.27.
28.29.3031

A fonás olyan edzés, amely egyszerre írható le nagy energiájú és nagy intenzitású kardiovaszkuláris edzésként. Ez a kerékpáros gyakorlat jelentős mennyiségű lábmozgással, kemény munkával és állóképességgel jár, miközben különböző típusú terepeket szimuláló álló kerékpáron járnak.

A fonás többnyire a combizma körül zajló tevékenységre összpontosít, de segíthet a többi testrész karcsúsításában is. Segíthet a kalóriák elégetésében és a szervezetben a felesleges zsírtartalékok megszabadulásában.

Amikor a combizmok megerősödnek, úgy tűnik, megnövekszik a mérete, de a valódi értelemben a lábak nem nőnek. A kerékpározás segít az egész test levágásában.

A lábak azonos méretűek és tónusúak

Amikor elveszíti a zsírját a combjában, és elkezd izomtónust szerezni a centrifugálás során, a combjai határozottabbnak tűnnek. Az izmok meghatározása miatt szilárdabbnak és vonzóbbnak tűnnek, de láthatod, hogy nagyobb lábad lett volna, de akkor is ugyanolyan méretűek, mint korábban. Ha izmokat akarsz szerezni, akkor minden nap meg kell emelned a súlyokat, hogy értékelhető mértékű izomot szerezz. A bokája és a vádli izmai is szépen tonizálódnak a centrifugálási gyakorlatok során.

A centrifugálás után jobban felpumpálódik

Lehet, hogy lábai jobban felpumpálódnak a centrifugálás után, de ez ideiglenes. Mivel a gyakorlat során több vér áramlik a lábad izmaiba, hajlamosak nagyobbnak tűnni.

Ezenkívül a centrifugálási órán megivott víz az izmokban tárolódik, amelyek a kemény edzést végzik, és ebben az esetben a víz a combizmokban tárolódik, mivel ők végzik a kemény munkát. A megnövekedett izomméret gyorsan elhalványul, miután ellazult, és nem végzi a gyakorlatot. A beltéri kerékpározás miatt nem lesz nagyobb a lába, de erősebbé és fittebbé válik.

Szeretne felpumpálni, amikor pörög

Ha fel akarja rakni a lábát, segíthet a beltéri kerékpározás. A kerékpározás nem helyettesítheti a nehéz súlyemelést, de elősegíti. Emelje meg a pedálok ellenállását, megnehezítve minden fordulatot edzés közben. Az extra ellenállás segít a lábak izomzatának felépítésében, és jobban láthatóvá válnak.

A napi centrifugálás valószínűleg felépíti a lábizmait, nem pedig a fitnesz webhelyek szerint. böngésszen ezen az oldalon, hogy többet megtudjon a lábizmainak felépítéséről. Ha karcsúnak akarja tartani a combját, akkor egy hét alatt két-három centrifugálási osztályt tartson alacsony ellenállási szint mellett.

A beltéri kerékpározás nagy sebességgel égeti el a kalóriákat, és arra kényszeríti a testet, hogy megszabaduljon a felesleges zsírtól. Megfelelő táplálkozás esetén a fonás miatt a terjedelmes lábak kisebbek, nem pedig nagyobbak. A díszlábakat formásabbá és feszesebbé is teszi.

Ha szereti a pörgetést, folytassa a kerékpározást, ne hagyja, hogy a félelem magával ragadjon, mivel a pörgetési órák nem teszik fel a lábát. Amikor egy izom megdagad, hipertrófiának nevezik, és ez nem történik meg gyorsan. Akkor fordul elő, amikor az ember súlyos elhúzást, guggolást és lábnyomást hajt végre. Ezzel szemben a fonás könnyű ellenállással jár, és ezért harminc vagy több percig képes fenntartani a kiosztást.