Hogyan lehet karcsú?

Úgy döntött, hogy segít a fogyásban

jobban érzi magát

De a karcsúsító ígéretek sokasága közepette nem tudod, melyik megközelítést alkalmazd.
A karcsúsítás és a karcsúság elsősorban az étrend egyensúlyának kérdése, ugyanakkor napi szinten betartja néhány fő alapelvet.

karcsúsító

súlycsökkentő mechanizmus

Egy kis emlékeztető: Fogyunk, ha a testünk által elköltött energia nagyobb, mint az étrendünk által biztosított energia.

Tehát két megoldás létezik:

  • Csökkentse az energiabevitelt, ezért egyél kevesebbet.
  • Növelje a kiadásokat, ezért gyakoroljon többet.

Megjegyzés: A kevesebb evés nem jelenti az étkezés kihagyását, mert akkor az anyagcserénk hozzászokik kevesebb kalória elköltéséhez, és ezzel a kívánt hatás ellentétét kapja. Ésszerű módon csökkentenie kell a mennyiséget, hogy a test jó egészségben maradjon.

Kiegyensúlyozott étrenddel kombinálva a rendszeres testmozgás elengedhetetlen a sikeres karcsúsításhoz. A fizikai aktivitás segít kalóriák elégetésében, formában tartásában és szilárd testében. Például a felvonó helyett lépcsőn menjen, az autó helyett sétáljon.

Karcsúsító étrend esetén az alakja minden bizonnyal javulni fog, de lehetséges, hogy a testsúlya változatlan marad. Ezt nagyon egyszerűen az izomszövet növekedésével magyarázzák. Tehát ne fogyjon egyedül, vegye figyelembe a testméreteit és a tükörbe nézését.

karcsúsító cél

Mindannyiunknak ideális súlya van, amely azonban idővel változhat.

Először olyan súlynak kell lennie, amely nem veszélyezteti az egészségünket, és olyannak kell lennie, ahol fizikailag és intellektuálisan igazunk van. A diéta megkezdése előtt számba kell venni a testtömeg-indexet (BMI).

Amikor kidolgoztad a BMI-t, rajtad múlik, hogy döntsön karcsúsító célodról, hogy egészséges súlyt érj el, olyan súlyt, amelynél jól érzed magad és jól érzed magad.