A fotók elárulják, hogy is néz ki valójában 20 font fogyás

A kétszámjegyű fogyás elrettentő feladata még a legképzettebb egészség- és fitneszmestereket is elboríthatja. Az Egészségügyi szakemberek azt javasolják, hogy lassan fogyjon, körülbelül 2 fontot érjen el a siker érdekében a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ szerint. De bár a józan ésszel való megközelítés a legjobb módja annak, hogy a fogyás véglegessé váljon, a célvonal látása hosszú út esetén nehéz elképzelni.

Íme néhány példa arra, hogy egyesek hogyan csökkentek 20 fontot, beleértve a különbség előtti és utáni lenyűgöző fotókat.

Marie 20 kilót fogyott azáltal, hogy megváltoztatta edzéstervét

hogy

Ha az edzőterem nem szórakoztató, csatlakozzon egy olyan tevékenységhez vagy sporthoz, amely tetszik. | marie_michellev az Instagramon keresztül

Utál edzeni? Nem vagy egyedül. A Very Well Fit szerint a felnőttek 60% -a az idő szűkössége miatt gyakorolja az edzést, nem látja az azonnali eredményt, és egyszerűen utálja. Az Eat This, Not That! Című cikk szerint azonban Marie csatlakozott a Cadets Color Guard nevű csoporthoz, ahol lelkes előadói lét motiválta, hogy aktív legyen.

Nem biztos benne, hogy mi fog működni? Nézze meg ezeket a tevékenységeket.

Következő: Tiltsa el ezt az ételt az étkezési tervéből.

A BBG Girl 20 kilogrammot csökkentett 5 hónap alatt egyszerű szénhidrátok keverésével

Egy népszerű étrend segített ennek a nőnek a fogyásban. | bbgmommyof4 az Instagramon keresztül

Az Eat This, Not That! Című cikk szerint a BBG Girl 20 kilót fogyott azzal, hogy a ketogén étrend őrületébe ugrott. A női egészség szerint a program elsősorban a zsírok és alig tartalmaz szénhidrátokat. Míg az emberek többsége fogy, a tartós fogyást nehéz fenntartani.

Az összes szénhidrát száműzése helyett az egészségügyi szakemberek javasolják az egyszerű szénhidrátok eltávolítását és a jó szénhidrátok, például gyümölcs és zöldség megőrzését - írja az NBC News. "Nagyon fontos, hogy az emberek megértsék, hogy a test által a mindennapi tevékenységek során a legelőnyösebb üzemanyagforrás a szénhidrát" - mondta az NBC News-nak Susan Bowerman, MS, RD, CSSD és a világméretű táplálkozási oktatás igazgatója. "Tehát a nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrend követése valóban megváltoztathatja fizikai és szellemi teljesítményét."

Következő: Ebből az egyszerű tevékenységből eredményeket érhet el.

Chip 3 hónap alatt 20 kilót fogyott intervallummal járva

A lassúságnak megvan az előnye. | chipdean az Instagramon keresztül

A cukor és a feldolgozott élelmiszerek elárasztása mozgathatja a mérleget, és így gyakorolhatja is. Még a séta is segíthet. Ez az egyik módja annak, hogy több kalóriát gyújtson: Különböző sebességgel vagy időközönként járjon, hogy akár 20% -kal több kalóriát égessen el az Ohio Állami Egyetem mérnöki kutatói szerint. Ezt tette Chip a 20-as eséssel az Eat This, Not That szerint!

„A meglévő irodalom nagy része állandó sebességű gyaloglásról szólt. Ez a tanulmány nagy hiányzó darab ”- mondta Manoj Srinivasan, az OSU tanulmány társszerzője, a gépészeti és repüléstechnikai docens. „A sebességváltozás anyagcsere-költségeinek mérése nagyon fontos, mert az emberek nem futópadokon élik az életüket, és nem járnak állandó sebességgel. Megállapítottuk, hogy a sebesség megváltoztatása jelentősen megnövelheti a gyaloglás költségeit. ”

Következő: Törekedj a yinre a yangodra.

Javier 6 hónap alatt több mint 20 fontot fogyott néhány csaló nap

Az edzés lassan életmódjának része lett. | fiercejavy az Instagramon keresztül

Az Eat This, Not That! Című cikk szerint Javier hat hónapig kutatta, mi tette igazán boldoggá. Ennek során 20 fontot esett le. Egészséges ételeket evett, de megengedett néhány csalócsemeget is. Javy a futást, az úszást, a jógát és a túrázást is az élvezet egyik formájának találta - sőt terápiásnak is.

Következő: Kövesse nyomon a haladást.

Laura egy barátja segítségével 30 kilót fogyott

Laura a barátjával való párkapcsolat révén fogyott. | Laura Avon a Twitteren keresztül

Fogja meg bestie-jét, és fogyjon együtt. Laurának (a fenti képen) és barátjának, Susie-nek sikerült lefogynia a gyorsétterem elárasztásával és az egészségügyi partnerség vállalása mellett. "Minden pénteken felhívjuk egymást, hogy megvitassák a hétvégi terveinket, és hogy miként fogunk a pályán maradni" - mondta Susie a Woman Day-nek. "Hetente egyszer inspiráló idézeteket küldünk egymásnak, például" Maradj türelmes és bízz az utazásban. "

Következő: Ez a nő nagy súlyt csökkent azáltal, hogy struktúrát adott életének.

Briana 3 hónap alatt 20 kilót fogyott a Súlyfigyelőkkel

A súlyfigyelők segítettek Brianának 20 kilót leadni. | Briana Luca az Instagramon keresztül

Nem minden terv működik mindenkinek, de ez a nő a Súlyfigyelők révén talált sikerre. Briana egy életen át tartó túlsúly után elvesztette önbizalmát - írja a Popsugar. Azonban felfedezte a Súlyfigyelőket, és mindössze három hónap alatt 20 fontot dobott le. Megtudta, hogy túl sokat eszik, és rájött, hogy mégis élvezheti az ételt - de mértékkel.

Következő: Fontolja meg ezt a bevált módszert.

Taylor 5 hónap alatt 25 fontot fogyott azzal, hogy számon kérte magát

Néha egy kis segítség hosszú utat jelent. | DragonImages/iStock/Getty Images

Azok, akik szorosan figyelik ételeiket és fitneszüket, nagyobb súlyt fogyhatnak. Bár a kutatások vegyesek, egy tanulmány szerint az emberek, akik rendszeresen alkalmaztak egy fogyókúrás alkalmazást, többet fogytak, mint azok, akik nem az NPR szerint.

Taylor megállapította, hogy a felelősségre vonás segített abban, hogy öt hónap alatt 25 kilót fogyjon - írja a Women’s Health. Felvett egy elszámoltathatósági edzőt, hogy jelentkezzen be vele az edzésekre, és motiválja a cél elérésére.

Nézd meg A csalólap Facebookon!