A futóversenyre való nevezés teljes költsége

John Honerkamp RRCA és USATF minősítésű futóedző, hírességek maratoni tempója és elismert vezetője a New York-i futóközösségnek.

való

Ha versenyben vagy szórakoztató futásban gondolkodik, elgondolkodhat a költségein. Gyakran mondják, hogy mérlegeljük a kockázatokat és az előnyöket, amikor az orvostudományról vagy a vállalkozás nyereségéről és veszteségéről van szó. Tehát akkor milyen különbségek szükségesek egy verseny futásához?

Számos tényezőt kell figyelembe venni, a verseny helyétől a sérülés lehetőségéig. A regisztráció előtt vegye figyelembe az összes lehetséges költséget.

A futás költsége

A futás meglehetősen olcsó sport, összehasonlítva az olyan drága tevékenységekkel, mint a golfozás vagy a síelés. A futáshoz csak néhány kényelmes ruha és egy jó futócipő kell, ugye?

Nos, ez igaz lehet a hétköznapi, szabadidős futókra is, de mint bármelyik versenyző futó megmondja, a futás drága hobbivá válhat, amikor elkezd részt venni az eseményeken.

A részvételért fizetett ár attól függ, mennyire akarja komolyan edzeni. Például egyes futók fizetnek azért, hogy egy magán edzővel vagy egy futó csoporttal edzenek. A költségek attól is függhetnek, hogy hol laksz, és hogy el kell-e utaznod az eseményedre.

A futóversenyen való részvétel teljes költsége nem csak a nevezési díjat tartalmazza. A verseny helyétől, a verseny szintjétől és az edzés tervétől függően előfordulhat, hogy más díjakat kell figyelembe vennie.

Függetlenül a választott versenytől, bizonyos díjak minden versenyre vonatkoznak - a távolságtól függetlenül.

Ruházat és felszerelés

Bár szinte bármibe befuthat, a komoly futók gyakran ruházatba szeretnének fektetni, amely a legnagyobb kényelmet fogja nyújtani.

Futócipő

Talán a legfontosabb pénzbeli befektetésed a futáshoz egy jó futócipő. A futócipők általában valamivel magasabbak, mint 100 dollár, és a maratoni edzés során körülbelül havonta cserélni kell őket. Néhány pár jó futó zokni további 25-50 dollárt tesz hozzá.

Futó ruhák

Tervezzen legalább három kedvenc futóruhát, hogy végigvezesse az edzésen. Ez 100-500 dollárba kerülhet az évszaktól és az üzletektől függően. A szintetikus szövetek gyakran jobbak és lehetővé teszik a szivárgást, míg a 100% pamut nedves maradhat, és futtatás közben nyirkos (és később hideg) érzést okozhat.

A nők számára néhány jó minőségű sportmelltartó további 50-100 dollárt köthet. Egy 2016-os tanulmány megállapította, hogy a kompressziós ruházat viselése nemcsak javíthatja a teljesítményt, hanem csökkentheti a futással kapcsolatos izomfájdalmat, károsodást és gyulladást.

Futó kiegészítők

Számos kiegészítő megvédheti futás közben. Az alapvető termékek közé tartozik a futó kalap, amely körülbelül 20 dollár körül mozog, a napszemüveg, amely a márkától függően 20 és 300 dollár között mozoghat, valamint egy futóóra, amelynek költsége jelentősen változhat: az alap futóóra 50 dollárjától a GPS-hez képes 350 dollárig néz.

Kiképzés

Ahogy arra számítani lehetett, a képzés költségei nagymértékben változhatnak. Természetesen az önálló képzés költségvetés-barát út. Számos online képzési program áll rendelkezésre kezdő, középhaladó és haladó futók számára.

Egy másik olcsó lehetőség az edzés egy szabadon futó csoporttal. Számos futóüzletben, közösségi központban és egészségklubban szervezett futással rendelkező csoportok működnek.

Vannak olyan edzői futó programok is, amelyekhez térítés ellenében csatlakozhat. Ezek a csoportok általában strukturáltabbak és célzottabb coachingot kínálnak. De ha először fut versenyeken, akkor valószínűleg többet is megtud ebben a környezetben. A program hosszától függően a díjak körülbelül 150 dollárnál kezdődhetnek, és onnan emelkedhetnek.

Végül edzőt is felvehet. Ennek az opciónak vannak előnyei és hátrányai. Míg személyre szabott tanácsokat és (legvalószínűbb) ütemtervet kap, amely megfelel az igényeinek, nem kapja meg a csoportos motivációt, amely hasznos lehet, ha hiányzik a mojo. Valószínűleg óránként 50 és 150 dollár közötti összeget kell fizetnie ezért a szolgáltatásért.

Opcionális elemek

Ez néhány egyéb költség, amelyre a futóknak nem feltétlenül van szükségük, de előfordulhat, hogy vásárolnak. Ide tartozhatnak a versenyképek 20 és 100 dollár között, attól függően, hogy mennyit akarsz, és 25 és 50 dollár között egy szuvenír versenying, pulóver vagy kabát. Ne feledje azonban, hogy a versenydíj általában tartalmaz egy alap pólót a verseny logójával.

5K és 10K költségek

A rövidebb versenyek, mint például az 5K vagy a 10K, általában olcsóbbak. Ezeknek a versenyeknek nem szükséges annyi szolgáltatást nyújtaniuk, így a versenyigazgatók kevesebbet számíthatnak fel az eseményeken való részvételért. Ezenkívül valószínűleg nem utazik el ilyen messzire ezekre a versenyekre, így nem valószínű, hogy repülési vagy szállodai költségekkel jár.

Versenynapi költségek

Valószínűleg már 15 dollárt is fizet egy helyi 5K versenyért. Egyes versenyek akár 50 dollárt is felszámíthatnak egy nagyobb 5K vagy 10K versenyért, de általában ezeknek a versenyeknek a díja 25 és 45 dollár között mozog.

A díjak a segélyállomásokon felszolgált vizet és sportitalokat tartalmazzák, így nem valószínű, hogy további folyadékot kell magával vinnie. Az egy óránál rövidebb versenyeken általában nincs szükség gélekre és egyéb üzemanyagokra.

Verseny utáni helyreállítás

A verseny szintjétől függően a rövidebb verseny nem feltétlenül könnyű verseny. Egyes közép- és rövid távú futók olyan szinten edzenek és versenyeznek ezeken a versenyeken, hogy testüket a verseny utáni helyreállítási szolgáltatások igénylik.

Akár új a futás, vagy egy tapasztalt sportoló, aki agresszív részvételt tervez, fontolja meg egy verseny utáni masszázs vagy sport nyújtó foglalkozás kezelését, hogy teste helyreálljon az erőfeszítésektől.

Félmaraton és maratoni költségek

A maraton és a félmaraton általában a legdrágább verseny. Nem csak a verseny díjai jellemzően magasabbak, hanem más díjakat is figyelembe kell venni, amelyek nem kapcsolódnak más eseményekhez.

Ezeken a hosszabb versenyeken valójában nincs "átlagos" összköltség a futásért, mivel annyi változó van. De ha fontolóra veszi ezen események valamelyikén való részvételt, vegye figyelembe ezeket a további díjakat

Versenynapi költségek

A versenynap költségei tartalmazzák a versenyre való belépés és az odaérkezés költségeit is. Ha Ausztráliában él, és a verseny Bostonban zajlik, a kiadásai sokkal magasabbak lesznek, mint a városában maraton. A figyelembe veendő költségek a következők:

Verseny nevezése

A verseny nevezési díja 20 dollár lehet egy közösségi maratonért, kevesebb, mint 100 dollár a kisebb maratonoknál, és akár 150-300 dollár is lehet a nagyvárosi maratonoknál. A hagyományos maratonokon kívül gyakran vannak olyan félmaratonok, amelyeket azért hoznak létre, hogy pénzt gyűjtsenek egy olyan nonprofit szervezet számára, mint például a rákos ellátás. Ebben az esetben a nevezési díj egy része adóköteles lehet.

Utazás

Az utazási költségek akár néhány dollár lehet a benzinért és a parkolásért, és meghaladhatja az ezer dollárt, plusz távoli események esetén, amelyek légi utat igényelnek a célállomásig.

Szállás és étkezés

A célmaratonok és a félmaratonok esetében a legtöbb futó feltételezi, hogy egy-három éjszakát tölt el egy szállodában. Ez a költség magasabb lehet, ha a nyaralás mellett is az úti célnál dönt.

A szálloda vagy más szállás költsége nagymértékben változhat a szállás típusától (hostel vs 5 csillagos üdülőhely), a kényelmi lehetőségektől és attól függően, hogy megosztja-e a szobát más futókkal vagy barátokkal. A tartózkodás ideje alatt hozzá kell adnia az étkezés költségeit is.

Alapvetően minél távolabb van a verseny, annál több napot szeretne megtartani a verseny előtt és után. Ha más időzónára megy, érdemes legalább két nappal a verseny előtt eljutnia a verseny célállomására, hogy megpróbálja beállítani és leküzdeni az esetleges jet lagot.

Ne feledje, hogy a maratonok többsége nem ajánlja fel a vállpántos felvételt a verseny reggelén, ezért a maraton előtti napon közel kell lennie a verseny rendeltetési helyéhez, hogy átvegye a versenyzőt és az időmérőt.

Víz- és táplálkozási költségek

Vízre lesz szüksége ezekhez a hosszabb versenyekhez, és a választott modelltől függően az opciók 15 és 40 dollár között változhatnak egy kulacs vagy üzemanyag-öv esetében. Ha hozzáad hozzá sportitalokat, adjon hozzá további 30–60 dollárt. Tervezzen még egy 30–60 dollárt, hogy fedezze a sportgélek, rágók vagy rúdok költségeit, hogy felpezsdítse futását.

Helyreállítási eszközök és elsősegélynyújtás

A maraton után fájhat, és a gyógyulási költségeket bele kell foglalni a teljes összegbe. Használhat habszivacsot, masszázs botot vagy más masszázs eszközt, amely 15 és 40 dollár között mozog.

A kompressziós zokni szintén 15 és 40 dollár között mozog. Ha kicsit pancsolni akar és professzionális masszázsra vágyik, a költségek körülbelül 75 és 100 dollár között kezdődnek, de magasabbak lehetnek hosszabb masszázsok és egyéb kiegészítések, például forró kő terápia vagy aromaterápia esetén.

És ne feledkezzünk meg a hólyagokról. Érdemes becsülnie további 20-30 dollárt a BodyGlide, a sávsegédek és a moleskin költségeinek fedezésére.

Potenciális orvosi költségek

A maratonon való részvételével kapcsolatos orvoslátogatás vagy fizikoterápiás megbeszélések költségei nagymértékben változhatnak a biztosítási fedezettől és az Ön tartózkodási helyétől függően. Utazás előtt érdemes ellenőrizni az országon kívüli vagy az országon kívüli lefedettséget, hogy megtudja, mi fedezi. Érdemes utazási biztosítást vásárolni a különbség pótlására.

Ha nagy maratonon fog futni, bármilyen szívkockázati tényezője van, vagy idősebb, akkor szánjon egy percet arra, hogy mérlegelje versenyzési óhaját. A New England Journal of Medicine-ben közzétett, 2017-es tanulmány megállapította, hogy a Medicare-kedvezményezetteknek, akiknek a maraton dátumain (nagyobb városokban nagyobb maratonokon) szívrohama vagy szívmegállása volt, lényegesen hosszabb volt a mentőautó szállítási ideje, és nagyobb valószínűséggel haltak meg a 30 nap alatt az esemény nyomán.

Futás ingyen

Ha a 300 dolláros maratonon való futás költségei elsöprőnek tűnnek, ne feledje, hogy van lehetőség arra, hogy szervezett eseményeken ingyenesen indulhasson. A parkrun nevű szervezet ingyenes, heti, 5 ezer órás futásokat szervez világszerte. Mindenki előtt nyitottak, ingyenesek, biztonságosak és jól szervezettek. Látogasson el a weboldalukra, és keressen egy eseményt a közelében.

Néhány maratonon néhány ingyenes versenyszám is szerepel. Például a New York Road Runners (NYRR) korlátozott számban kínál ingyenes versenyszámokat a Race Free nevű kezdeményezésen keresztül, amely versenydíj-támogatást nyújt. A támogatásra való jogosultság a jövedelemen alapul.

Ha szemmel tartja a környékén zajló versenyt, és nem engedheti meg magának a belépési díjat, ellenőrizze a verseny weboldalát, vagy vegye fel a kapcsolatot a versenyigazgatóval, hogy rendelkezésre áll-e segítség.

Egy szó Verywellből

Mint fent említettük, számos különféle költséget kell figyelembe venni a versenyeken való részvétel költségeinek becslésénél, különös tekintettel a maratonra vagy a félmaratonra.

Ha költségvetése van, számos pénzmegtakarítási tipp található a futók számára, de mindenképpen csökkentse a megfelelő dolgok költségeit. A jó futócipő elengedhetetlen, de nem feltétlenül szükséges a legújabb futóóra vagy divatos dzseki.

Végül a költségek megbeszélése nem lenne teljes az előnyök megemlítése nélkül. Gyakran nagy összegeket különítünk el tévék és játékgépek számára, amelyek az ülő magatartást elősegítik. A maraton költségeinek kiszámításakor feltétlenül egyenlítse ki a kiadásokat az egészség és a jólét előnyeivel, amelyeket a futás nyújthat.