Ananász spenót brokkoli turmix (v, of, gf)

Ananász spenót brokkoli turmix, amely magas omega 3 zsírsavtartalommal rendelkezik, vegán, olaj- és gluténmentes. 8g fehérjével ez az egészséges zöld turmix tökéletes fitnesz snacket kínál.

Zöldségeket tartalmazó trópusi turmixot keres?

Vannak sok előnye van a növényi étrend kiválasztásakor és ezért szeretek olyan vegán recepteket megosztani, amelyek kiegyensúlyozott táplálkozást biztosítanak, költségvetés-barátak, könnyen elkészíthetők és finomak.

Nem kell vegánnak neveznie magát, hogy kipróbálja ezt a növényi alapú turmix receptet. Ez a zöld turmix magas fehérje- és rosttartalmú, és nagy tápértékkel rendelkezik, amint az alább látható. A legjobb rész: nem kell semmilyen divatos fehérjeport vásárolni! Ezért ez a turmix elég takarékos és könnyű.

Szükséged lesz:

1 csésze (1 hüvelyk szelet) ananászdarab
1 csésze kókusztej (alacsony zsírtartalmú)
1 kézzel teli/1 csésze baba spenót
1 csésze brokkoli
2 T chia mag

Imádok zöldségeket is beletenni a turmixokba, főleg a spenótot. Könnyű enni brokkolit vagy más kemény zöldséget, némi megmártózással a nap folyamán uzsonnaként. A spenótot viszont kissé nehezebb beépíteni a napi étrendbe, ezért igyekszem mindennap inni egy zöld turmixot.

Ahhoz, hogy a zöld turmix jó ízű legyen, egyszerűen csak citrusfélét kell választania, vagy több gyümölcsöt kell hozzáadnia, mint zöldséget. Szeretek ananászt vagy narancsot használni a zöld turmixomhoz. Nem fogja megkóstolni a spenótot vagy a brokkolit. Ha mégis megteszi, adjon hozzá több gyümölcsöt, és ha a turmix túl sűrűnek bizonyul, adjon hozzá több kókusztejet vagy vizet. Az alacsony zsírtartalmat (dobozos) kókusztej, nem a konzerv. Valószínűleg használhat kókuszvizet is.

Az ananász spenót brokkoli turmix tápláléka

Szeretem használni a cronometer.com webhelyet táplálkozásom nyomon követésére, és az ananászos spenótos brokkoli turmixom 260 kalóriát, 38 g szénhidrátot, 11 g zsírt, 8 g fehérjét tartalmaz, és nagyon sok fontos vitamint és ásványi anyagot tartalmaz (lásd az alábbi képet).

Az omega 6: 3-on mindig 4: 1 vagy annál jobb arányt szeretne elérni. Az omega 3 zsírsavak gyulladáscsökkentők, és ha túl sok omega 6-ot fogyasztasz, és nem elég az omega 3, gyulladást tapasztalhatsz a testedben. A tipikus amerikai étrend túl sok omega 6-ot tartalmaz olcsó olajokból, amelyet a feldolgozott ételek vagy a gyorséttermek rejtettek. Ez a turmix segít gyógyítani és ápolni a tested!

A turmixok előnyei

A fitnesz és az egészség megőrzése a szenvedélyem. A turmixok valóban segítenek abban, hogy jobb táplálékot kapjak és javítsam immunitásomat. Itt van több ok a turmixok fogyasztására:

Növelje immunitását
Könnyű módszer több gyümölcs és zöldség bevonására
Jobb táplálkozás
Maradj vagy egészséges legyél
Érezze magát energikusabbnak és fittnek a nap folyamán
Magasabb rost-, ásványi anyagok és vitamin-bevitel
Segítsen lefogyni
Mutassa meg, hogyan készíthet egészséges snackeket (2go)

További egészséges növényi turmixokat talál a Étkezéstervező>