Carole a fogyás sikertörténete
| 15. 9 font |
| 11. 7 font |
| 4. 2 font |
| 22½ † |
| Átlag heti 1-2 font |
† Nagyon sajnálom, hogy nem az első naptól mértem magam, de néhány hónap múlva. Azonban ez idő alatt összesen 22,5 ”-et vesztettem a csípőmtől, a derekamtól és a melltől.
Carole-ról
Boldog, két felnőtt gyerekkel házas, Richard (24) Londonban él, és a 17 éves lányunk, Fran jelenleg otthon lakik velünk, de hamarosan elmegy az egyetemre.
Szerencsére 8-as méretű, ezért külön elkészítem az ételeit attól, amit eszek, mivel tudom, hogy egy tál házi leves vagy egy kis kabátos krumpli egyszerűen nem lenne elég neki egy hosszú napos tanulás után a 6. formában!
De szívesen főz magának dolgokat, vagy együtt eszik a barátokkal, úgyhogy ott szerencsés vagyok.
Fran felfedezte a futást is, és a hét folyamán gyakran csatlakozik hozzánk, ami nagyon szórakoztató.
"Ian férjem támogatott engem az egész utazásom során, és mivel azt eszi, amit én eszem (valójában egy kicsit többet, mert ő egy bloke!), Több mint 3 követ elveszett!"
Újra felvette a futást, így segített az edzésemen.
Közöttünk rengeteg új ruhát kellett vásárolnunk az elmúlt 18 hónap során, de legalábbis a helyi jótékonysági boltjaink profitáltak!
Projektvezető vagyok az NHS-nél, rendkívül elfoglalt, de nagyon kielégítő munkával, több orvossal és egy nagy közösségi csapattal dolgozom.
Hetente sok értekezleten és rendszeres képzéseken kell részt vennem, így az étel második gondolattá válhat, ha megengedem.
Rengeteg a rohangálás a nap folyamán, bár egyes projektek nagy koncentrációt és ülést igényelnek, a PC képernyőjét bámulják.
Minden reggel 5-re vagyok ébren (általában a rohanó reggelek elkerülése végett!), De van szerencsém 16.30-ig otthon lenni, így vagy futni megyek este, vagy sétára viszem a kutyát.
A nyár folyamán a kertben leszek, megtámadom a gyomokat és levágom a füvet. Nehéz, agyagos talajunk van itt, ezért nehéz munka!
Az NHS projektmenedzsereként úgy gondolom, hogy az étkezési rendszerem nagyon könnyen illeszkedik a munkához.
Levest vagy salátát viszek be, vagy hétfőn beviszek egy kenyér gluténmentes kenyeret (búzát nem tolerálok), és sokféle tölteléket és salátát tartok az irodai hűtőszekrényben. Könnyen.
Mindig van gyümölcs az asztalomon, és ha tényleg édesszájú vagyok, a sorsolásomon van egy zacskó főtt édesség. Nem elég szép ahhoz, hogy egyszerre egyenek, de a csokoládé helyett a trükköt követik el.
Az irodai bulik nehézek. Rendszeresen ebédidőben tartanak büfét - asztalt kolbásztekercsekkel, szendvicsekkel, süteményekkel, chipsekkel, mártogatókkal stb., De mivel búza-intoleráns vagyok, ezekből a cikkekből alig tudok enni. Általában hozok valamit, amit enni tudok ilyen alkalmakkor.
Fogyókúra története
- Súlyfigyelők - kétszer megpróbálták. Kétszer nem sikerült!
- Karcsú - 3 szerencsétlen héten át próbálkozott!
- Karcsúsító világ - közel 2 hónapig próbálkozott. nem sikerült!
- Atkins étrendje - szinte nem indul. Olyan egészségtelennek érezte magát - még majdnem 16 évesen is!
- Cambridge-i diéta - egy egész napig tartott!
- Nem kombinált diéta - folyamatosan próbálkoztam ezzel, de annyira nem volt társas!
- Grapefruit-diéta - Szerintem fél napig tartott!
- Káposzta diéta - Kérjük, olvassa el a fenti grapefruit diétát!
A Súlyfigyelők számomra abszolút katasztrófa volt. Mindkétszer. (A büntetés balekja vagyok, és 5 év elteltével újra megpróbáltam az egészet).
Nem igazán tanítottak az adagkontrollra. Tehát ettem azt, amit egészségesnek gondoltam, számoltam a pontjaikat és jól éreztem magam a héten.
Amikor azonban megérkezik a mérlegelés napja, ez katasztrofális lenne. Az osztályban mindenki más hétről hétre lefogy. És nem tudtam. Egyszerűen ugyanaz maradnék.
"Minden egyes héten. Gyakran sírva mentem haza, nem értve, mit csináltam rosszul."
Miután sokkal tovább bírta ezt a kínzást, mint kellett volna, az osztályvezetőnek végre elegük van. Az utolsó látogatáskor hangosan sóhajtott mindenki előtt (arca!), És azt javasolta, hogy tegyek fel egy látogatást a háziorvoshoz, és kérjek pajzsmirigy-vizsgálatot.
Emlékszem arra, hogy azt kívántam (inkább imádkozni!), Hogy pajzsmirigyem alulműködve magyarázza meg, miért nem tudok lefogyni. Nos, meglepetés, meglepetés. Nem tettem. Tökéletesen egészséges voltam. Csak tökéletlenül túlsúlyos.
Ekkor szinte minden évben kipróbáltam az összes többi diétás divatot.
"Minden januárban (miután minden egyes karácsonyt túl sokat ettem) a tükörben egyre növekvő testemet és az egyre feszesebb derekat bámultam, és megígértem magamnak, hogy nyárra megint VÉNY leszek."
Minden évben megszegtem az ígéretemet, amíg felfedeztem a wlr-t.
A problémát, amelyet ezekkel a divatos diétákkal találtam, az volt, hogy csak azt mondták, mit tegyek, ahelyett, hogy megtanítanák, mit csinálok rosszul. Tehát hogyan lehetne megtanulni tőlük?
Valóban meg tudom érteni, hogy a legtöbb fogyókúrázó miért hízik meg nagyobb súlyban, amikor elhagyja ezeket a kemény étkezési rendszereket. Nem tudták meg, mi okozza elsősorban a súly folytatását.
Hogyan hatott rád a túlsúly ...
A fogyás sokkal többet tett nekem, mint egyszerűen 12-es méretre juttatni.
"Sokkal egészségesebbnek érzem magam, mint valaha.">
Ha két évvel ezelőtt belenéztél volna a táskámba, akkor látnád, hogy jobban van benne, mint a Boots the Chemist.
A betegségeim közé tartoztak: folyamatos fejfájás, gyomorfájás, székrekedés, hasmenés, emésztési zavarok, puffadás, fáradtság, szorongásos rohamok, görcsök stb. Stb. Gyalogos katasztrófa voltam.
Valójában annyira rossz lett, hogy valahányszor kimentünk a barátokhoz enni, kifogást kellett kitalálnom, hogy hazajöhessek (hogy használjam a vécéjét), majd visszamenjek a desszertért. Minden karácsonykor több időt töltenék fent a vécében, mint lent a családdal.
A rendszerem egyszerűen képtelen volt megbirkózni azzal a rengeteg kalóriával/zsírral/szénhidráttal, amelyet magamba halmoztam.
"A wlr-hez való csatlakozás után egy hónapon belül ezek a kisebb betegségek a levegőbe tűntek. Meg vagyok lepve, hogy a Boots nem ment felszámolás alá !"
És az általános hangulatom is megváltozott. Pozitívabb gondolkodású vagyok, boldogabb és a rendszeres futás/testmozgás miatt nem stresszelek annyira, mint régen. Boldog napok!
A fentiek elmondása után elvesztettem néhány barátomat utam során. Úgy tűnik, hogy egy túlsúlyos barát jó, ha van.
Amint elkezdtem fogyni és rendszeresen futni, pár barátom meghívói csak kiszáradtak.
"Azonban a barátságok pluszoldalán találkoztam csodálatos barátokkal a wlr-en keresztül, és rendszeresen találkozom velük és családjaikkal."
A társadalmi naplóm még soha nem volt ilyen elfoglalt, és élvezem, hogy mindannyiunkban van valami közös.
Motiváció a fogyáshoz?
Nagyon elegem volt a kövérségből. Utáltam a fotóm elkészítését - sőt; nagyon kevés ünnepi csattanás van belőlem, mivel mindig a kamera mögé bújtam.
"Utáltam azt a tényt is, hogy ruhákat kellett vásárolnom" speciális "üzletekben, amelyek csak a túlsúlyos vásárlókat szolgálják ki."
Szerettem volna csak bemenni bármelyik kiskereskedelmi üzletbe, felvenni valamit az akasztóról és tudni, hogy ez nekem megfelel.
Mielőtt beléptem a wlr-be, egy franciaországi nyaralás megtörte számomra az utolsó cseppeket ... Úgy döntöttem, hogy egy farmert akarok venni. És napokig vásároltunk, anélkül, hogy találtunk volna egy megfelelő párot.
Ó, az a kétségbeesés, hogy álltam az öltözőben, olyasmit húztam, ami soha nem illett volna hozzám egy vasárnapi hónapban, és tudtam, hogy a baráti társaság, akivel nyaralni mentünk, mind kint álltak, és várták, hogy kilépjek a függönyökből a farmernadrágot, amit kilométereken át tettem meg.
Végül találtam párat, de óriási volt - szerintem 24-es méretű. Ha emlékezem arra, mit éreztem akkoriban, akkor is borzongást kelt rajtam, még most is.
Hogyan segítenek a fogyás forrásai
Minden nap kitöltöm a naplómat - még a laptopomat is elviszem nyaralni, hogy ezt továbbra is folytathassam.
"Ha közel sem vagyok PC-hez, akkor a wlr jotters-t fogom használni. A napló jó úton halad, és hogy őszinte legyek, elvesznék nélküle."
Szeretem az előzményekről szóló jelentést, amely megakadályozza, hogy túl sok el nem fogyasztott kalóriát „spóroljak” meg. Szokásom, hogy ezt tegyem, ami számomra fennsíkot eredményez, ezért ezt szorosan figyelnem kell.
- Örülök, amikor a grafikonom lefelé folytatódik.
Bár elértem a „célomat”, mégis egy picivel többet szeretnék elveszíteni. Ez egy olyan szokás, amelyet nehéz megtörni, de mindig értelmes vagyok, és ha kell, abbahagyom.
A táblákat is nagyon hasznosnak találtam. Eleinte annyi kérdésem volt, amelyekben a többi tag csak nagyon szívesen segített.
Rájössz, hogy nem egyedül küzdesz, és bármi mélypontot is tapasztalok, mások is átélik. És persze kedves megosztani a csúcsokat!
Miért gondolod, hogy a wlr segített a fogyásban, ahol más diéták kudarcot vallottak?
Mert ez lehetővé teszi számomra, hogy pontosan azt ehessem, amit szeretnék, feltéve, hogy a kalóriatartalom alatt maradok.
"És ahogy karcsúbb és fittebb lettem, természetesen elkezdtem olyan ételeket választani, amelyek jóak voltak számomra. Mindez természetesen történt, anélkül, hogy" megmondták volna ", mit tegyek."
Ez természetesen azt jelentette, hogy ha meg akarok csalni, akkor CSAK én vagyok az, akit megcsalok. Nem a „rendszer”. Tehát soha nem csaltam meg az étkezési naplót.
Azt is megtanította, hogy mit tudok „keresni” a testmozgással, és arra ösztönöz, hogy gyakoroljak, hogy egy kicsit nagyobb szabadságot kapjak az enni miatt.
Olyan egyszerű, mégsem tudtam ezt látni, mielőtt tudtam volna a wlr-t.
Hallottam a kalóriaszámolásról, de számomra ez a módszer mindig fáradságosnak tűnt.
"De az eszközök használata a wlr-en egy egész világot megtérít. Ez egy igazán élvezetes utazás volt, és egyszer sem volt gond."
A kevesebb étkezés mellett a wlr megmutatja az előnyeit is, ha több vizet iszik, valamint több gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt.
A táplálkozási jelentés egy pillanat alatt megmutatja, hány szénhidrátot/zsírt/fehérjét ettem napi, heti vagy havi rendszerességgel. Ez érdekel, hogy mit eszek, és hogyan befolyásolja az általános egészségi állapotomat és fittségemet.
"Tegye mindezt ismételten, és ez csak másodlagossá válik."
Ennek szemléltetése volt a közelmúltban tett kirándulás aznapra. Mindketten éhesnek éreztük magunkat, ezért megálltunk egy zöldségesnél, és megvettük ezt a hatalmas zacskó vegyes gyümölcsöt és pár üveg vizet.
Csak egy idő múlva jöttünk rá, hogy mit tettünk automatikusan - és milyen jól emlékeztünk „régi” énünkre, akik megálltak volna egy garázsban, ahol chipset, csokit és egy üveg szénsavas italt vásároltak volna.
Mi motivált?
Szerintem csak akkor küzdök, amikor nem egy, hanem két fennsíkot ütök meg.
Ez annyira elkeserített, hogy úgy döntöttem, hogy heti egy szálat futtatok a „Plateau City” nevű tanácsadó/támogató táblán, hogy elérjem másokat, akik ugyanabban a rémálomban élnek.
"Örömmel láttam, hogy nem vagyok egyedül, és elkezdtem kutatni ezt a jelenséget."
Néhány hét elteltével támogatást és útmutatást tudtam ajánlani másoknak, és mindannyian tudtunk segíteni egymásnak ezen keresztül.
Nagy változások
Sokkal több az önbizalmam. Nem csak magamról, hanem arról is, hogy mit tudok megvalósítani, mind a munkahelyemen, mind az otthon.
Tetszik az érzés, hogy amikor először találkozok valakivel, akkor nem gondolják automatikusan, hogy „ő nagy”. Szeretek a munkahelyen futni felfelé a lépcsőn, amikor minden kollégám küzd, és nincs levegője!
"A wlr-hez való csatlakozásom óta az életmódom jelentősen megváltozott."
Legnagyobb örömmel tölteném a legtöbb hétvégét azzal, hogy luxus ételeket vagy csemegéket fogyasztok a héten végzett kemény munka és a kanapén összegömbölyödve, hogy elolvassam az újságokat és különböző könyveket.
Ezek a „csemegék” kiflik, háromszintes szendvicsek, chipsek, diófélék, sütemények, kekszek és legalább egy csokoládé minden nap. Néha kettőt. És szénsavas italok. Ó, a szégyen ...
Az egyetlen gyakorlatom az lenne, ha az autó ajtajától a járdáig sétálnék. Komolyan!
Csatlakoztam egy edzőterembe, de soha nem tudtam motiválni a folytatásra.
És amikor izzadságot kapott, nem tetszett az érzés, és ezért az izzadás elkerülése érdekében lelassítottam bármilyen gyakorlatot, amelyet megpróbáltam! Nem csoda, hogy a súlyom minden évben felkúszott…
Most? Teljes változás, örömmel mondhatom!
"Havonta körülbelül 150 mérföldet futok, és csatlakoztam a helyi Futóklubomhoz, az Új Erdei Futókhoz."
Jelenleg arra készülök, hogy részt vegyek a 2009. március 29-i Olvasási Félmaratonon, és eddig két tízezer futóversenyen vettem részt, amelyek terepfutás vagy több terep volt.
Még a futást is bemutattam munkatársaimnak. Összegyűjtöttem egy nővércsoportot, és mindannyian megcsináljuk az 5k Race For Life-t június 21-én Bournemouth-ban.
"Azokon a napokon, amikor nem futok, aerobik órákat tartok, vagy egy erõs sétára viszem a kutyát a sziklák tetején, ahol élek."
Vasárnap reggel, a férjemmel reggel 6-kor fent vagyunk és futunk. Ez a legjobb módja a nap megkezdésének - senki sincs a közelben, és a visszaúton figyeljük, ahogy a nap felkel a tenger felett. Mágikus.
- Felnőttem, hogy élvezettel fogyasztom, amit kerestem.
Tetszik, hogy kontrollálhatom a testemet, és hogy ha desszertet vagy egy tábla csokit akarok enni, akkor előbb meg kell keresnem.
Elképesztő, hogy a wlr megtanított gondolkodni, mielőtt bármilyen élelmiszert a számba adtam. Az „öreg én” csak evett volna, amíg jóllakok, egy pillanatnyi habozás nélkül, amit csinálok.
Az ételízlésem is megváltozott. Az elvitel ritkaság. A wlr-en töltött idő alatt nem ettem fish & chips-t.
Most túlságosan fűtőértékesek és zsírosak. A péntek esti csemege egy Waitrose hűtött indiai étel lenne - ami sokkal finomabb, mint egy elvitel (és kevésbé olajos), és pontosan tudom, mennyi kalóriát tartalmaz.
Gyakorolja a változásokat
Megtanultam a lehető legjobban kipróbálni és diverzifikálni a testedzésemet, mivel ez valóban segít a makacs kilók elvesztésében.
Hetente háromszor-négyszer járok futni. Minden héten aerobik órákat is tartok, mivel ez segíti a tonizálást - különösen a karjaimat.
Egyéb rutinok magukban foglalják a körzeti edzéseket, a szabad súlyokat, a motoros gyaloglást és a kerékpározást, ha a jobb időjárási körülmények megengedik!
Furcsa - de az utolsó bekezdést visszaolvasva úgy éreztem, hogy másról olvasok ... Olyan kanapés krumpli voltam a wlr előtt, és a változás elég drámai volt.
Amit most szeretsz a testedben
Elégedett vagyok a tükörképemmel! Imádom, hogy a ruhám megfelelően illeszkedjen, és hogy egy 12-es méret boldogan ül rajtam, és van egy kis helyem, amellyel a tetejét pótolhatom. Élvezem, amikor látom a gallércsontomat, és érzem a csípőcsontomat, amikor fekszem!
Most is szeretek ruhákat vásárolni - előtte mindig vásárolni kellett.
Ja - és imádom az ujjaimon csilingelő-csilingelő gyűrűimet! A wlr előtt még le sem tudtam venni őket.
Carole tippjei
Szerintem a legfontosabb az, hogy „a zónában”.
Hogy a fejedben maradjon egy látomás arról, hogy miért csinálod ezt, és hogy az utazásod az étkezési szokások változásaként tekinthető meg. 24/7. Életért. a wlr nem diéta.
Nem tudok egyszerűen visszatérni az olyan étkezési szokásokhoz, amelyek a wlr előtt voltak - és biztosan nem is vágynék rá. Nem akarok semmire cserélni a 12-es méretű figurámmal és az egészséges rendszeremmel - és ezen a földön nincs olyan étel, amelyet érdemes kockáztatni.
Indítson egy ingyenes próbát még ma
Használja a wlr edzőnaplót az előrehaladás nyomon követésére, és adjon hozzá minden további testedzési kalóriát a napi kvótához. Csevegjen hasonló gondolkodású emberekkel a wlr Runners üzenőfalán. Próbálja ki őket ingyenesen 24 órán keresztül.
* Megjegyzés: A Súlycsökkentő Erőforrásokon közzétett sikertörténeteket wlr tagok írták, régebben és jelenben, saját sztorikkal saját szavaikkal mesélve. Amint látni fogja, ha többet is olvas el közülük, kettő mindenki története más, és sokféle kiindulópontból érte el sikereit, és változó ütemben fogyott. Az egyes eredmények változhatnak.
Indítson egy ingyenes próbát még ma
Használja a wlr edzésnaplót az előrehaladás nyomon követésére, és adjon hozzá minden további testedzési kalóriát a napi kvótához. Csevegjen hasonló gondolkodású emberekkel a wlr Runners üzenőfalán. Próbálja ki őket ingyenesen 24 órán keresztül.
- Kipróbált és megkóstolt puding - Fogyás források
- A fenntartható fogyás életmód; Fogyjon lassan, tartsa örökké
- Kipróbált és kóstolt alacsony zsírtartalmú csokoládéhab - fogyás források
- Súlycsökkenés - Fogyott 4 kg-ot az edzőterem után, majd megállt, és egy kilót sem fogytam le
- Súlycsökkenés (ingyenes próba) Sujok mágneses terápia fogyáshoz 13 font 2 hét alatt hüllő