7 tipp a gyerekek zöldségfogyasztásra ösztönzéséhez

megoszt

Úgy tűnik, hogy ezzel gyakorlatilag minden szülő küzd: a gyerekek zöldségfélékre való ösztönzésére. Bár a jövőben szerethetik őket, nem ritka, hogy a kisgyerekek nem kedvelik a zöldségeket. A probléma az, hogy még mindig fontos számukra a zöldségek táplálékkal való ellátása. Meg kell találnia a módját annak biztosítására, hogy gyermekei megkapják ezeket a létfontosságú tápanyagokat. Ez azonban nem azt jelenti, hogy trükkökhöz vagy megvesztegetéshez kell folyamodnod. Az alábbi tippek segítenek abban, hogy a gyerekek ne csak a zöldségeket fogyasszák, de talán még kedveljék is őket. A gyerekek ösztönzése a zöldségfélék fogyasztására 1. Tálalja őket ismerős ételekkel A gyerekeket zöldségfélék fogyasztására ösztönözheti, ha…

Úgy tűnik, hogy ezzel gyakorlatilag minden szülő küzd: bátorítja a gyerekeket zöldségfélék fogyasztására. Bár a jövőben szerethetik őket, nem ritka, hogy a kisgyerekek nem kedvelik a zöldségeket. A probléma az, hogy még mindig fontos számukra a zöldségek táplálékkal való ellátása. Meg kell találnia a módját annak biztosítására, hogy gyermekei megkapják ezeket a létfontosságú tápanyagokat.

Ez azonban nem azt jelenti, hogy trükkökhöz vagy megvesztegetéshez kell folyamodnod. Az alábbi tippek segítenek abban, hogy a gyerekek ne csak a zöldségeket fogyasszák, de talán még kedveljék is őket.

A gyerekek ösztönzése a zöldségek fogyasztására

1. Tálalja őket ismerős ételekkel

Nehezebb lehet a gyerekeket zöldségek elfogyasztására ösztönözni, ha olyan étkezés részét képezik, amely sok hozzávalót tartalmaz, amelyekhez nem szoktak. Másrészt, ha a zöldségeket olyan ételekkel szolgálják fel, amelyeket már ismernek és szeretnek, akkor sokkal könnyebbé válik, hogy kipróbálják néhány falatot.

2. Ne add fel

A szülők gyakran feltételezik, hogy semmiképpen sem lesznek képesek meggyőzni gyermekeiket a zöldségek élvezetesről. Bár még mindig képesek lesznek meggyőzni őket arról, hogy valami zöldséget kell enniük, a szülők eljuthatnak egy olyan ponthoz, ahol teljesen reálisnak tűnik az az elképzelés, hogy gyermekük valóban táplálja az ízét a tápláló ételekben.

Ne essen áldozatul ennek a gondolkodásmódnak. A legjobb dolog, ha akkor küzd, hogy a gyermek érdeklődjön a zöldségek iránt, ha egyszerűen tovább tálalja őket.

Igen, kísérletezhet úgy, hogy új zöldségeket, vagy a régiakat új módon tálalja. Érdemes azonban megjegyezni, hogy a gyerekeket általában többször kell kitenni egy ételnek, mielőtt ízlése kialakulna benne. Az a tény, hogy gyermeke nem szerette a sárgarépát, amikor a múlt héten felszolgálta, még nem jelenti azt, hogy soha nem is fog.

3. Vond be a gyerekeidet

Számos ételt kínálhat, amelyek lehetőséget adnak gyermekének arra, hogy kiválassza a mely zöldségeket szeretné kipróbálni oly módon, hogy szórakoztatóvá tegye az élményt. Például talán pizzát vagy tacót szolgál fel, tele tálakkal, színes öntettel. E feltétek többségének zöldségnek kell lennie. Ha hagyja, hogy gyermeke testre szabja étkezését és kiválassza a zöldségeket, a jó étkezésből valami igazán szórakoztató lehet.

Célszerű a gyerekeket is bevonni az étkezés tényleges elkészítésébe. Az a gyermek, aki zöldségekkel ételt készít, örömmel kipróbálhatja, ha tudja, hogy szerepet játszott a főzésben.

4. Figyelje saját étkezési szokásait

A gyerekek sok viselkedést tanulnak meg, figyelve szüleiket. Így, ha meg akarja győzni gyermekét, hogy a zöldségek finomak és fontosak, meg kell modelleznie az egészséges táplálkozást azáltal, hogy lelkesen ad hozzá több zöldséget az étrendjéhez. Az idő múlásával ez jelentős hatással lesz a gyermek zöldségekkel szembeni attitűdjére.

5. Tedd őket szórakoztatóvá

A zöldségek tálalásakor fontos a bemutatás. A véletlenszerű rakás brokkoli meggyőzheti a gyereket arról, hogy nem szereti, még mielőtt kipróbálta volna. Ha azonban a brokkoli szárak úgy vannak elrendezve a tányéron, hogy egy táj fáira hasonlítsanak, a szórakoztató bemutató elbűvölheti a gyermeket. Természetesen meg akar győződni arról, hogy a fia vagy lánya valóban a zöldségeket eszik-e, és nem csak velük játszik. Ez a taktika egyszerűen vonzóbbá teheti őket, amikor először szolgálják ki őket.

6. Ajánlja a mártásokat

A gyerekek hummussal, tanyasi mártással vagy más kedvenc mártással való étkezésére való ösztönzése nem egyszerűen az, hogy elrejtsék az általuk nem kedvelt ételek ízét a kedveltek mögött. A zöldségek fogyasztását interaktívabbá is teszi. Ahelyett, hogy megmondanák, pontosan mit várnak tőlük, a gyerekeknek megadják a szabadságot, hogy saját maguk döntsenek (ésszerű határokon belül).

Ez a rugalmasság különösen vonzó lehet azoknál a gyermekeknél, akik nem szeretik, ha megmondják nekik, mit kell tenniük. Igaz, fontos, hogy meghallgassanak téged, de az is fontos, hogy hosszú távon megtanulják a saját étrendjük tulajdonjogát. Ez a tipp segíthet.

7. Kerülje a túl sok megerősítést

Csábító lehet bizonyos fokú megerősítést kínálni, amikor megpróbálja rávenni a gyereket a zöldségeire. Ha nem hajlandók, könnyűnek tűnik figyelmeztetni őket, hogy nem engednek desszertet enni, ha előbb nem fejezik be a zöldségüket. Ha hajlandóak zöldségeket enni, érdemes arra ösztönözni őket, hogy a jövőben is folytassák ezt azzal, hogy most dicsérik őket.

Ez érthető. A túl sok visszajelzés hosszú távú problémákat okozhat. Gyermeke elkezdheti társítani bizonyos ételek fogyasztását dicsérettel. Ami még fontosabb, hogy megtanulják hallgatni a testüket, amikor döntést hoznak arról, hogy mit egyenek. Most egyszerűen tápláló ételekkel látja el őket, hogy elősegítse a zöldségek ízének kialakulását.

Ez minden szülő számára fontos cél. Ezek a tippek segítenek elérni. Bár a gyerekeket zöldségfélékre bátorítani nem mindig könnyű, ezeket a szempontokat szem előtt tartva mindenképpen megkönnyíti.